Il est important d'apprendre à gérer le temps à consacrer à la vie professionnelle et à se consacrer à soi. Bien que cela demande un certain effort, cela peut améliorer la productivité et vous rendre encore plus heureux.
Dernière mise à jour: 18 février 2022
Parfois, il n'est pas facile d'atteindre un équilibre travail-vie personnelle. Si vous restez toujours connecté au travail, grâce à l'utilisation des nouvelles technologies, la situation pourrait se compliquer. D'où l'importance d'établir des limites pour équilibrer et organiser travail et vie personnelle.
Pour commencer, il est important de comprendre que travailler en continu n'est pas synonyme d'augmentation de la productivité. Ainsi, "voler" du temps à votre famille ou à vos loisirs n'améliorera pas vos performances.
En réalité, la fureur liée au travail peut générer des situations stressantes indésirables qui ne causent finalement que de l'inconfort et du malheur. Trouver un équilibre dans tous les aspects de la vie est essentiel pour le bien-être psycho-physique d'un individu.
"Je crois que réussir signifie avoir un équilibre entre les histoires de réussite qui affectent tous les aspects de votre vie. Vous ne pouvez pas vous considérer comme une personne qui réussit en vêtements de travail si votre vie de famille est en ruine. »
-Zig Ziglar-
Signes que le travail prend le dessus sur votre vie
Tom Fryers dans une de ses publications indique 3 types de personnes qui travaillent trop :
- Ceux qui dirigent leur propre entreprise et estiment qu'elle ne peut réussir sans eux.
- Ceux qui sont employés, mais totalement absorbés par leur travail au point de ne pas pouvoir s'en déconnecter, comme certains universitaires et professionnels de la santé.
- Ceux qui travaillent de longues heures parce que c'est ce qu'attend la culture, l'entreprise ou la société et qui croient qu'un engagement à 150 % est nécessaire pour conserver leur emploi ou obtenir une promotion.
Le fait curieux est que, alors que les deux premiers groupes sont composés de personnes qui ont tendance à choisir de travailler des heures supplémentaires pour elles-mêmes, dans le troisième groupe, cela ne se produit généralement pas. Dans ce dernier groupe, il y a aussi une plus grande probabilité de subir les effets négatifs d'un déséquilibre entre le travail et la vie privée.
C'est parce que les gens des deux premiers groupes ont en quelque sorte choisi cette vie, ce qui ne se produit généralement pas dans le troisième groupe. Voici pourquoi ces personnes peuvent être moins susceptibles de donner un sens à ce qu'elles font. De plus, ils peuvent plus facilement penser qu'ils ne peuvent pas contrôler leur vie comme ils le voudraient.
Comment comprendre si nous sommes dans cette situation ? Les circonstances suivantes peuvent nous alerter sur l'existence d'un déséquilibre dans la vie professionnelle :
- Travailler plus d'heures que les autres collègues.
- Ne pas pouvoir se déconnecter du travail en fin de journée.
- Penser que la valeur personnelle dépend uniquement des succès professionnels.
- Avoir des relations personnelles tendues et stressantes.
- La vie professionnelle affecte négativement la santé.
- Ignorer les passe-temps et les activités qui se déroulaient pendant le temps libre et qui étaient auparavant appréciés.
- Sentiment d'être laissé pour compte (peu importe combien).
5 idées pour organiser votre vie professionnelle
Le secret pour trouver un équilibre, en général, réside dans l'équilibre de sa vie professionnelle, ce qui affecte largement tout le reste. Le temps que vous passez au travail, mais surtout les activités professionnelles que vous effectuez en dehors des heures de travail, dépendent de votre contrôle. Même si cela vous semble difficile, ça l'est.
Organiser votre vie professionnelle est possible et, comme nous l'avons déjà dit, trouver un équilibre avec les autres aspects de votre vie favorisera un plus grand bien-être et réduira le stress.
Il a été démontré que de longues journées de travail n'augmentent pas la productivité. Chaque jour supplémentaire, au-delà de 49 heures de travail par semaine, a un impact négatif sur la productivité des travailleurs.
1. Tenez un journal pour évaluer comment les journées sont passées
Comment passez-vous vos journées? Êtes-vous en "pilote automatique" ou êtes-vous conscient de ce qui vous arrive ? Il est important d'y penser. La première étape pour changer est de savoir d'où vous venez, ce que vous faites et comment ces activités vous affectent. Il existe de nombreux outils et techniques qui peuvent vous aider. L'une des plus simples est de tenir un journal quotidien.
De cette façon, vous pouvez avoir une description détaillée de ce qui vous fait du bien pendant la journée et démarrer un programme pour optimiser le temps dont vous disposez.
2. Organisez-vous en fixant des priorités et en vous débarrassant du superflu
La compréhension de l'emploi du temps est un autre point important dans l'organisation de la vie au travail. Une fois cela fait, la prochaine étape consiste à décider ce qui mérite votre attention et ce que nous pouvons éliminer.
Vous pouvez adopter une attitude "rigide". Donnez la priorité à ce dont vous avez vraiment besoin et jetez ce qui épuise votre énergie. Faites-le sans hésiter, en vous souvenant des précieux mots de Thoreau
« Il ne suffit pas d'être occupé, les fourmis aussi. Le point est: occupé à faire quoi? "
-Henry David Thoreau-
3. La digital detox pour organiser la vie professionnelle
Dans le cas où votre performance au travail est liée à l'utilisation des technologies, il peut être très utile de se déconnecter à intervalles réguliers de tout ce qui est du monde numérique. Par exemple, vous pouvez mettre votre téléphone portable de côté pendant un certain temps.
Une étude récente met en corrélation la volonté de travailler des heures ou des jours supplémentaires avec la diminution de la tranquillité d'esprit et la baisse des niveaux d'énergie du travailleur. Son humeur est également affectée.
Penser que vous pouvez répondre à un message professionnel peut vous donner l'impression d'être toujours au travail.
Comme le soulignent les auteurs de l'étude, les heures non travaillées pendant lesquelles les salariés sont censés répondre aux problèmes de travail seraient incompatibles avec le temps libre dont ils disposent. Cette incompatibilité créerait un plus grand stress au travail.
Nous sentons que nous devons nous séparer de la technologie qui nous lie à notre travail. Au lieu de cela, nous devrions essayer d'atténuer les effets de notre disponibilité permanente.
4. Eviter le perfectionnisme pour organiser la vie professionnelle
En grande partie, ce qui nous amène au surmenage est la nécessité de travailler de la meilleure façon possible. Beaucoup pensent également que si vous ne faites pas plus d'efforts que prévu, ils ne rempliront pas leurs fonctions, seront punis ou même perdront leur emploi.
Le problème avec les perfectionnistes est qu'ils ont tendance à considérer les erreurs comme des échecs personnels plutôt que de les considérer comme faisant partie du processus normal d'apprentissage et de croissance. C'est pourquoi ces personnes peuvent être victimes de l'une des mauvaises habitudes suivantes :
- Procrastination par peur de ne pas pouvoir accomplir les tâches de la manière dont on s'attend à ce qu'elles soient faites.
- Croyez que pour faire le travail correctement, ils doivent faire plus d'efforts.
5. Limitez les activités et les relations qui peuvent faire perdre du temps
Pour trouver organiser sa vie professionnelle et trouver un équilibre avec sa vie personnelle, il ne suffit pas de les séparer. Vous devez être satisfait à la fois du travail que vous avez effectué et sur le plan personnel.
Être productif, parfois, peut nous amener à penser que nous faisons mieux notre travail. Mais être productif implique un effort qui peut nous amener à adopter des habitudes nuisibles à notre vie personnelle et familiale.
Pour cette raison, il est important de consacrer une partie de votre temps aux activités que vous aimez ou aux choses que vous voulez vraiment faire. Par exemple, être avec des amis et profiter de leur compagnie.
Si les activités et les relations vous donnent l'impression de perdre votre temps, non seulement elles ne vous enrichissent pas, mais elles peuvent aussi vous épuiser intérieurement. N'oubliez pas que si vous sentez que vous perdez votre temps, il vous sera plus facile de succomber à la tentation de recommencer à travailler.
