Essayons de clarifier certaines des questions les plus débattues parmi nous les femmes. La plupart d'entre nous trouvent qu'il est très difficile, voire impossible, de perdre cet excès de graisse qui s'accumule dans la région des jambes et des fesses.
Continuez à lire l'article et je vais vous révéler quelques petits secrets qui vous laisseront sans voix. S'il vous plaît, ne sous-estimez pas l'importance de tout ce que je m'apprête à vous révéler.
L'œstrogène est l'hormone par laquelle la graisse corporelle est développée en particulier dans les quadriceps, les ischio-jambiers et les fesses. Cette hormone peut être induite par de nombreux facteurs, certains que nous pouvons contrôler et donc éviter tandis que d'autres ne le peuvent pas. Commençons par ce que nous pouvons éviter ; tout d'abord l'alimentation.
Il a été démontré qu'un régime riche en sucre augmente de nombreuses maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques et le diabète. À la base de tout cela se trouve précisément l'augmentation des niveaux d'œstrogènes.
1. Évitez les sucres
Éliminez les sucres transformés, les produits sans gras / faibles en gras de votre alimentation. Augmentez votre apport en protéines, mangez des viandes bio, des poissons gras et des bons gras contenus dans les aliments comme les noix, l'avocat et l'huile de coco. Mangez beaucoup de légumes comme le brocoli, le chou et le cresson pour créer de l'alcalinité.
2. Surveiller la toxicité
Tenez compte de la toxicité de l'environnement qui vous entoure. Le xénoestrogène est un type d'œstrogène présent dans certains pesticides, carburants, médicaments et plastiques.
Ces choses peuvent avoir un impact très négatif et amener le corps à augmenter les œstrogènes. Nous pouvons commencer par essayer d'éviter d'utiliser certains contenants en plastique, de boire dans des bouteilles en plastique, d'utiliser des fours à micro-ondes et d'autres choses du même genre.
De plus, dans la salle de gym, il serait bon d'éviter les entraînements sur tapis et elliptiques, en fait, en plus d'augmenter les niveaux d'œstrogènes, cela libère également une énorme quantité de stress oxydatif, provoquant une augmentation de la graisse dans la région abdominale.
3. Entraînez-vous avec des poids
Alors, l'entraînement diminue-t-il ou augmente-t-il la formation d'œstrogènes ? Mon conseil est de s'entraîner intelligemment.
Les femmes passent beaucoup de temps à s'inquiéter de la graisse sur leurs jambes et leurs fesses, mais en même temps, elles pensent que s'asseoir sur un vélo d'appartement ou marcher sur un tapis peut les aider à perdre de la graisse.
En effet, pour cela, il serait bon de s'entraîner avec des poids, en alternant musculation et musculation, avec des intervalles de travail plus longs afin d'augmenter la capacité en lactate.
4. Évitez l'exposition aux métaux
Assurez-vous que les processus de méthylation et du système immunitaire fonctionnent bien. La méthylation régule les hormones, en particulier les œstrogènes et la testostérone. Une faible méthylation peut induire une augmentation des œstrogènes et il a également été démontré qu'elle entraîne un risque accru de cancer du sein.
La même chose peut arriver aux hommes ayant une mauvaise méthylation, réduisant les niveaux de testostérone et augmentant le risque de cancer de la prostate. Pour éviter cela, il est important d'améliorer votre processus de méthylation, en évitant l'exposition aux produits chimiques et aux métaux lourds.
5. Buvez plus d'eau
Les minéraux que le corps absorbe par l'eau lui permettent de réduire la toxicité dans le foie et le reste du corps. L'eau joue un rôle fondamental, permettant un travail beaucoup plus efficace du processus de détoxification.
Eh bien oui monsieur, suivez ces conseils simples et vous obtiendrez d'excellents résultats !
