Pendant des années, on a dit que c'est mal de se peser tous les jours car une augmentation, due aux fluctuations physiologiques normales, pourrait démoraliser et pousser à abandonner le régime. Contre-ordre. Selon une étude menée par l'université américaine Cornell, publiée dans le Journal of Obesity, pour perdre du poids sans en reprendre il faut se peser tous les jours.
« Monter sur la balance régulièrement permet de concentrer son attention sur le but vous voulez atteindre », dit-il Claudia Romani, psychothérapeute experte des troubles du comportement alimentaire et ajoute : « Ceux qui contrôlent quotidiennement leur poids, il se sent plus autonome par rapport au chemin parcouru et plus motivé car chaque jour il doit travailler dur pour ne pas soulever l'aiguille de la balance ».
Non seulement cela: il en aura un une plus grande prise de conscience de la relation entre les kilos et le style alimentaire à mesure qu'il apprend à associer ses propres comportements à la table à l'influence qu'ils ont sur le swing de poids.
VOUS ÊTES DONC RESPONSABLE
En faisant cela, vous pouvez réaliser, par exemple, combienl'ingestion de malbouffe vous affecte négativement. Pour être en bonne santé, cependant, il est important que vous preniez l'habitude quotidienne de contrôler votre poids. ne deviens pas une obsession.
« Changez la façon dont vous percevez l'échelle et commencez à la voir non pas comme un obstacle à surmonter mais comme un honnête allié, sincère et objectif : il ne vous trompera pas ni ne vous réconfortera mais, bien sûr, il vous aidera à trouve cette volonté nécessaire pour atteindre l'objectif », conclut le Dr Romani.
3 EXERCICES PROPOSES PAR L'EXPERT
1. Détendez-vous
Quand vient le temps de vous peser, prenez un moment pour prépare toi à accueillir tout ce qui viendra, un résultat à la fois positif et négatif. Respirez profondément, fermez les yeux et commencez à sentir la plante de vos pieds en contact avec le sol ; vous ressentez les sensations qui viennent de votre corps et respirez lentement. Cet exercice a pour but de vous détendre afin que vous puissiez accepter calmement et sans colère votre poids. Autant ou aussi peu qu'il est.
2. Repensez aux résultats
Au dîner ou chez un ami, pour éviter de vous laisser tenter par la vaisselle qui passe devant vous, essayez de faire ceci : allez aux toilettes, fermez les yeux un instant et affiche l'image de la balance avec le poids qu'il a indiqué ce matin-là. Si vous aviez perdu du poids, revivez-les mentalement sentiments de joie vous avez ressenti à ce moment-là. Si par contre le poids avait augmenté, cet affichage ça te donnera la force de ne pas tomber dans la tentation. Ne voulez-vous pas que le travail accompli jusqu'à présent soit vain ?
3. Regardez dans le miroir
Ne vous fiez pas seulement à la balance pour suivre votre poids, mais apprenez aussi à observer votre corps. Tenez-vous devant un miroir et regardez l'image réfléchie ; scruté lentement surtout sur les parties les plus critiques (hanches, abdomen, cuisses). Admirez le zones du corps où vous avez obtenu les meilleurs résultats de perte de poids; Ensuite, passez aux parties que vous aimez le moins et réfléchissez à ce que vous voulez être. La motivation à ne pas abandonner augmentera immédiatement.
