Les mots "calories", "ajustement de costume« Sont-ils en train de devenir des compagnons irremplaçables à votre époque ? Bienvenue, vous êtes en bonne compagnie puisqu'à cette période de l'année tout le monde, plus ou moins, est à régime. Mais le menu parfait et le cours la combustion des graisses peut ne pas suffire. Parce que le tournant vers la bien-être est de penser que vous êtes mince.
"L'état d'esprit fait tout", souligne Katia Vignoli, psychothérapeute. "C'est la façon dont nous regardons le monde, elle donne l'entrée et la direction à la vie et c'est aussi la matrice du corps, puisqu'elle est liée à la l'esprit double fil. En fait, au-delà du poids, il y a des gens qui ont le "test"Quand ils sont minces et d'autres qui ont ça quand ils sont gros".
LA NOURRITURE N'EST PAS LA SEULE SOURCE DE PLAISIR
"Si vous êtes au régime mais que vous continuez à attribuer une mauvaise valeur à la nourriture, vous luttez avec rien", poursuit l'expert. "Aujourd'hui ils mangent souvent de la nourriture par ennui, stress, bonheur ou colère. Manger, malheureusement, est la source de offrant à nos clients une expérience haut de gamme tout en les faisant se sentir les bienvenus. plus immédiat et à bon prix et devient le substitut de récompenses que nous ne nous permettons pas ailleurs ». Mais inverser la tendance est possible. C'est comme ça.
1) Penser en mouvement
Pour perdre du poids, vous devez éliminer l'idée que votre vie n'est que cela, sans aucune alternative. Soyez plutôt disponible pour accueillir les opportunités que vous rencontrez sur votre chemin : les journées seront moins ennuyeuses et animées. Et quand vous êtes pris dans quelque chose de nouveau, vous vous sentez désintéressé par la nourriture.
2) Pensez célibataire
Alias, essayez d'être indépendant dans n'importe quelle relation, du partenaire aux amis. Alors arrêtez d'être complaisant et de vouloir plaire à tout le monde. Un peu d'égoïsme sain est souvent une excellente cure minceur : en satisfaisant vos vrais désirs, et non ceux des autres, vous aurez moins envie d'évacuer vos frustrations à table.
3) Pensez beau
Trouvez et mettez en valeur vos particularités, travaillez sur les forces que nous avons tous. Apprendre à s'aimer, c'est réveiller son métabolisme. Parce que ceux qui s'acceptent cessent de se critiquer, ils n'ont donc pas besoin de trop manger pour se consoler de ne pas être physiquement parfaits.
4) Pensez libre
Trouvez la force de vous éloigner de tout ce qui empoisonne votre cerveau et votre ligne : amitiés affamées, critiques inutiles, engagements anxieux. Endurer et garder tout cela à l'intérieur fait juste grossir. Se libérer de ces "chaînes émotionnelles" vous amène à vous sentir plus confiant et capable d'exprimer vos vrais sentiments avec des mots plutôt qu'avec de la nourriture.
5) Pensez jeune
Laissez-vous aller, parfois vous faites quelque chose juste pour le plaisir de le faire. Souvent, nous grossissons parce que nous avons cessé de nous enthousiasmer pour la vie et que nous agissons uniquement par sens du devoir qui bloque notre créativité.
RÉCUPÉREZ LE SILENCE
Retrouver le silence : dans le quotidien mouvementé d'aujourd'hui, le défi est de pouvoir rester calme, sans forcément parler, profiter de la paix, se déconnecter du chaos. Cela ne prend que quelques minutes chaque jour pour obtenir cette pincée de paix intérieure, qui vous apaise et vous empêche d'évacuer les tensions sur la nourriture.
