La gloire cela ne vient pas seulement de l'estomac, très souvent cette sensation est causée par autre chose. "Il est facile de confondre certains besoins affectifs avec la langueur, du vide intérieur au désir d'affection", explique-t-il. Maria Béatrice Toro, psychothérapeute.
« Cela arrive parce que dans l'enfance, les parents proposent souvent de la nourriture à leurs enfants en réponse à un caprice, à l'ennui, à la déception. Essentiellement vous apprenez à manger pour vous consoler et vous gratifier. Il est bon de garder à l'esprit, cependant, que la nourriture ne doit servir qu'à nous nourrir et à produire de l'énergie», poursuit l'expert qui illustre les trois types de faim les plus courants.
Quand c'est la faim vide
Elle est générée par un sentiment de manque qui peut provenir de la perte d'une personne ou d'un besoin inexprimé ; là reconnaître car le vide pas né de l'estomac, mais plus haut, du côté du coeur: "Demandez-vous ce qui vous manque, cela pourrait être une relation, une satisfaction au travail, ou juste un peu d'amour, de sociabilité ou de plaisir", explique le Dr Toro.
- Que faire. "Même s'il n'y a pas de solutions simples pour combler ce trou dans l'âme, quelque chose que tu peux faire. Le point de départ est adopter une attitude d'acceptation et de connexion: Sentez-vous comme faisant partie du tout, sentez-vous connecté au monde et laissez ce sentiment vous envahir. Ce qui vous fait vous sentir « rassasié », c'est la conscience de donner mais aussi de recevoir de l'énergie des autres. Pour cela, il peut vous aider à vous inscrire à un cours de méditation », conseille l'expert.
Quand tu manges avec les yeux
Une volte nous ne mangeons que parce que, avec nos yeux, nous décidons que nous aimons quelque chose et nous sommes convaincus qu'il nous nourrira : « La faim des yeux est quelque chose de purement esthétique. Vous voyez quelque chose de captivant et vous voulez vous l'approprier. Une cupidité qui doit pourtant être satisfaite », explique l'expert.
- Que faire. « Si donc vous ne résistez pas à la tentation d'entrer dans cette confiserie qui vous attire tant, acheter le plus bel emballage pour vous. Mais avant de manger cette pâtisserie, ce bon bon, regardez-le en détail, rassasiant ainsi votre soif de « belles choses ». A un prix peu calorique », conseille le psychothérapeute.
Quand il a faim de stress
A beaucoup de gens, les tensions ouvrent l'estomac. « Il est nécessaire d'anesthésier les pensées négatives. En fait, lorsque vous mangez, votre attention est focalisée sur quelque chose d'agréable qui vous distrait des angoisses et des soucis. Après le goûter, cependant, le malaise est amplifié par le sentiment de culpabilité.
- Que faire. Mieux vaut se distraire avec une application de jeu (Tetris ou Solitaire) ou avec des mots croisés. L'esprit, travaillant à la solution du jeu, se libère de ses « encombrements ».
Comment reconnaître le vrai appétit
Il n'est pas facile de reconnaître le vraie faim du "mental", car ce que l'on ressent est encore une sensation d'appétit. Il est cependant possible de s'interroger sur son état émotionnel. Demandez-vous toujours : « Ai-je faim parce que je suis nerveux ? » ; « Suis-je triste et en quête de consolation ? » Rappelez-vous aussi que la vraie faim vient de l'estomac : apprenez à l'écouter et si vous avez des doutes attendez une demi-heure avant de manger en faisant autre chose : si ce n'est pas l'appétit ça passera.
