Pourquoi ne pouvons-nous pas exprimer nos émotions ? Si cela se produit souvent, lisez cet article pour connaître les causes possibles.
Dernière mise à jour: 19 février 2022
Pourquoi est-il souvent difficile d'exprimer ses émotions ? Vous êtes-vous déjà posé cette question ? Notre univers émotionnel n'est pas toujours facile à gérer. Il y a des gens qui sont capables d'exprimer et de partager leurs émotions avec les autres sans aucun effort. Pour d'autres, cependant, cela représente un défi. Pour quelle raison?
Dans cet article, nous allons essayer d'identifier les causes possibles qui nous empêchent d'exprimer nos émotions. Nous verrons également quelles sont les conséquences de cette fermeture émotionnelle.
Pourquoi est-ce compliqué d'exprimer ses émotions ?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes ont beaucoup de mal à exprimer leurs émotions ? Avant de répondre, essayons de définir le terme « émotion ». L'émotion est un phénomène complexe qui concerne l'expérience subjective et implique l'expressivité motrice et physiologique.
Les émotions sont donc des réponses complexes qui se manifestent à travers nos pensées, nos désirs et nos actions ; ils ne sont pas toujours faciles à gérer ou à comprendre. Il est donc logique que tout le monde ne sait pas comment verbaliser ou exprimer ce qu'il ressent. Les causes pourraient être :
Répression émotionnelle
La répression émotionnelle est une stratégie d'évitement face aux événements stressants. Il est également conçu comme une inhibition de la réponse affective. En ce sens, le refoulement émotionnel peut-il expliquer pourquoi l'expression des émotions est souvent difficile ?
Il convient de rappeler que la réponse émotionnelle peut dépendre de plusieurs facteurs. L'un d'entre eux pourrait être l'incapacité à faire face aux événements (internes et externes).
La répression émotionnelle est donc d'une certaine manière une stratégie d'adaptation qui peut être temporaire ou permanente. On pourrait donc dire que c'est la "grande cause" de notre difficulté à exprimer nos émotions.
Manque d'affirmation de soi
Une autre variable qui pourrait expliquer pourquoi il est difficile d'exprimer des émotions est l'affirmation de soi. Mais qu'est-ce que l'assertivité ? Selon Matson et al., 1980 ; Bornstein et al., 1977 et Romano et Bellack, 1980, cités par Caballo (1983), est une compétence sociale.
D'autres auteurs, comme Alberti et Emmons (1978), nous en donnent une définition plus précise en la définissant comme « la conduite qui permet à une personne d'agir en fonction de ses intérêts principaux, de se défendre sans angoisses inappropriées, d'exprimer facilement des sentiments honnêtes ou d'exercer droits de la personne sans porter atteinte à ceux d'autrui ».
Manque l'affirmation de soi peut être un obstacle à l'expression émotionnelle. Comme beaucoup d'autres compétences, cependant, l'affirmation de soi peut être améliorée et renforcée. À cette fin, la psychothérapie est une bonne option, tout comme les groupes thérapeutiques dont le but est d'améliorer les habiletés sociales.
"Lorsque vous dites oui à quelqu'un, assurez-vous de ne pas dire non à vous-même."
-Paulo Coelho-
Timidité excessive
La timidité a aussi diverses définitions. Dans le domaine psychologique, des auteurs comme Pilkonis (1977) l'ont défini comme "la tendance à éviter les interactions sociales et de ne pas participer adéquatement aux événements sociaux ».
Nous savons aussi que la timidité n'affecte pas seulement nos relations avec les autres, mais aussi notre capacité à exprimer nos émotions.
Une timidité excessive pourrait donc expliquez pourquoi exprimer des émotions n'est pas une promenade de santé. Comme pour l'affirmation de soi, nous pouvons travailler notre timidité. On parle en fait d'un trait de personnalité qui n'est pas toujours contre-productif si on apprend à le gérer.
"J'étais la personne la plus timide du monde, mais en moi j'avais un lion qui ne voulait pas se taire."
-Ingrid Bergman-
Les conséquences de ne pas exprimer ses émotions
Selon la psychologue Angela Corona, réprimer ou cacher ses émotions peut nous amener à nous isoler des autres. Le médecin ajoute que ne pas exprimer ses émotions empêche les sentiments de circuler librement. Cette attitude peut créer un blocage intérieur.
Effets négatifs sur la santé
Une étude réalisée en 2019 par la North American Menopause Society sur 304 femmes a révélé que ne pas exprimer ses émotions peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale. Chez les femmes, en particulier, le risque d'accident vasculaire cérébral augmente.
Évidemment, chaque cas est isolé et ne peut être généralisé. Nous pensons cependant qu'il est important pour chacun non seulement d'exprimer son univers émotionnel, mais aussi de pouvoir le gérer et le canaliser. Idéalement, chacun peut trouver la voie qui lui convient le mieux : art, littérature, danse, etc.
"Quand j'exprime ce que je pense et ressens, je libère mon esprit et je guéris mon corps."
-Walter Rice-
