La résilience est la capacité à faire face à l'adversité sans s'effondrer et même en sortir renforcé, avec une confiance renouvelée en notre potentiel pour affronter l'avenir. Sans aucun doute, c'est une compétence essentielle car elle nous permet non seulement de gérer les problèmes et les conflits avec moins de stress, mais également de réduire le niveau de détresse et d'inconfort nous permettant de maintenir un niveau de fonctionnement minimum.
Les psychologues ont passé des années à analyser les comportements des personnes résilientes pour trouver un terrain d'entente. Ils ont découvert un certain nombre de caractéristiques des personnes résilientes qui leur permettent de mieux faire face à l'adversité. C'est une combinaison de compétences sociales et de résolution de problèmes, ainsi que d'autogestion émotionnelle et de projection dans l'avenir qui leur permet d'aborder les problèmes avec une plus grande intégrité et de trouver de la force au milieu de la tempête.
Qu'est-ce qui caractérise une personne résiliente ?
1. Sentiment d'auto-efficacité. La résilience vient, dans une large mesure, de la sécurité et de la confiance en notre capacité à résoudre les problèmes. En fait, les personnes qui ont subi un traumatisme majeur et qui ont pu le surmonter par elles-mêmes sont plus susceptibles de faire face avec succès aux problèmes futurs et de trouver les outils pour les résoudre, car elles ont plus confiance en leurs capacités à y faire face.
2. Une profonde connaissance de soi. Une personne résiliente n'est pas un optimiste naïf, mais a plutôt une image de soi assez objective. Il connaît ses forces et ses potentiels, ainsi que ses faiblesses et ses défauts. Cela lui permet de compenser ses faiblesses pour mieux faire face à l'adversité.
3. Lieu de contrôle interne. C'est la tendance à interpréter les résultats comme une conséquence directe de nos actions, afin qu'ils soient sous notre contrôle, au lieu de penser qu'ils sont dus à des forces extérieures. Le locus de contrôle interne aide la personne résiliente à prendre sa vie en main même dans les pires moments et à assumer la responsabilité de ses décisions.
4. Créativité et intuition. Les personnes résilientes utilisent également la créativité pour résoudre les problèmes et les conflits. Ils sont capables d'adopter des points de vue différents et de proposer de nouvelles idées qui mènent à des solutions originales. Souvent, cela signifie aussi suivre les directions de l'intuition et avoir de l'imagination, surtout dans des situations stressantes.
5. Flexibilité. C'est la capacité de s'adapter à différents contextes et interlocuteurs sans perdre notre identité. Les personnes résilientes sont flexibles comme le jonc, au lieu de montrer la force de fer du chêne, ce qui leur permet de mieux couler lorsque les choses tournent mal. Ils sont capables de s'adapter aux circonstances, mais sans perdre leur essence.
6. Sens de l'humour. C'est la capacité de garder le sourire même au milieu de l'adversité et de faire bonne figure face à la malchance. Une personne résiliente sera capable de gérer les problèmes avec humour et, surtout, de rire d'elle-même, une compétence qui l'aidera à dédramatiser et même à prendre une distance psychologique par rapport à la situation.
7. Projection optimiste dans le futur. La résilience ne signifie pas que tout est rose. Nous reconnaissons les problèmes et comprenons leur complexité et leur impact, mais même ainsi, nous pouvons être en mesure de fixer de nouveaux objectifs pour l'avenir et, surtout, de trouver les stratégies les plus appropriées pour les atteindre. Une personne résiliente sait que peu importe à quel point son présent est sombre, le soleil peut briller à nouveau dans son avenir.
8. Compétences en communication. L'une des caractéristiques des personnes résilientes est qu'elles sont capables de se connecter avec les autres et de demander de l'aide. Ils ne génèrent pas de pitié, mais ils savent exprimer leurs sentiments et émotions, afin que les autres perçoivent cette vulnérabilité et soient plus disposés à les aider. Cela leur permet de construire un réseau de soutien solide pour faire face aux moments les plus difficiles.
9. Attentes réalistes. Les personnes résilientes sont réalistes. Ils ne demandent pas de poires d'orme. Ils sont capables d'évaluer objectivement la possibilité que certains événements se produisent, afin d'établir des plans solides pour l'avenir et de minimiser les risques de frustration.
10. Motivation interne. La résilience consiste en grande partie à être capable de trouver les bons stimuli pour agir et avancer quand tout semble être contre nous. Les personnes résilientes trouvent la force et les raisons de se battre en elles-mêmes, elles sont donc moins dépendantes des changements externes.
11. Persévérance. L'une des caractéristiques des personnes résilientes est qu'elles sont capables de persévérer dans la réalisation de leurs objectifs, malgré les revers. Les obstacles, en fait, deviennent un défi qui les pousse à continuer. Ces personnes ne voient pas les problèmes comme des écueils sur la route mais plutôt comme des défis à résoudre.
12. Désir d'exceller. Une autre caractéristique des personnes résilientes est le désir d'améliorer, de grandir et d'affiner constamment les compétences qu'elles acquièrent. Ce ne sont pas des gens qui sont facilement satisfaits, mais qui essaient toujours d'aller plus loin pour repousser leurs limites et sortir de leur zone de confort. Cette attitude les prédispose positivement à faire face aux problèmes.
13. Objectifs clairs. "Il n'y a pas de vent favorable pour le navire qui ne sait pas où il va", a déclaré Seneca il y a plusieurs siècles. Avoir une destination claire est particulièrement important en période de tempête, car cela nous permet de nous concentrer sur l'objectif. C'est pourquoi les personnes résilientes gardent toujours leurs rêves et leurs objectifs à l'esprit. Ils sont conscients que le chemin peut être modifié ou prolongé, mais pas le but qu'ils souhaitent atteindre. Cela leur donne une force énorme pour éviter les obstacles.
14. Cohérence. Les personnes résilientes sont également cohérentes. Ils savent ce qu'ils veulent et prennent des décisions pour y arriver. Ils ont un sens clair de leur vie et, au lieu de se laisser emporter, ils gardent le cap en s'alignant sur leurs valeurs et leurs rêves. Ce sont des personnes indépendantes qui agissent selon leurs propres codes, sans être trop conditionnées par les autres.
15. Apporter des modifications. La résilience n'est pas seulement une attitude, c'est aussi un comportement. Les personnes résilientes sont capables de reconnaître leurs propres comportements fonctionnels et dysfonctionnels pour appliquer les changements nécessaires et trouver des solutions efficaces. Tandis que d'autres pleurent à cause du lait renversé ou tombent dans le statut de victime, une personne résiliente se précipitera pour reconstituer les morceaux brisés.
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