La résilience est une compétence essentielle car elle nous protège de l'impact de l'adversité et nous aide à nous relever après une chute. Être résilient ne signifie pas devenir invulnérable, mais plutôt être capable de prendre de meilleurs coups et même de les utiliser pour grandir. Viktor Frankl, en effet, un psychiatre qui a survécu aux camps d'extermination nazis, était convaincu que « l'homme qui se relève est encore plus fort que celui qui n'est jamais tombé ».
Que signifie "résilience" ?
En 1992, la psychologue américaine Emmy Werner était à Kauai, l'une des îles de l'archipel hawaïen, lorsqu'elle a été frappée par une capacité spéciale que seules certaines personnes semblaient posséder. Il a analysé plus de 600 enfants nés dans la pauvreté, dont un tiers a eu une enfance particulièrement difficile parce qu'ils vivaient dans des familles dysfonctionnelles marquées par la violence, l'alcoolisme et la maladie mentale.
Sans surprise, après 30 ans, beaucoup de ces enfants ont présenté des problèmes psychologiques et/ou sociaux, mais certains ont défié tous les pronostics et sont devenus des personnes avec des relations stables, un bon équilibre mental et des emplois dans lesquels ils se sentaient à l'aise.
Werner a qualifié ces enfants d'"invulnérables" parce qu'elle croyait que l'adversité ne les avait pas frappés, mais a ensuite réalisé que le problème n'était pas que les problèmes ne les touchaient pas, mais qu'ils les utilisaient comme un tremplin pour les surmonter. Puis le concept de résilience est né.
Le terme résilience en psychologie est emprunté à la physique. En physique, la résilience est la capacité de certains matériaux à reprendre leur forme initiale après avoir été soumis à une pression déformante. En psychologie, la résilience est la capacité à faire face à des événements stressants et/ou traumatiques, à les surmonter et à réorganiser positivement sa vie pour continuer à grandir en regardant vers l'avenir.
Par conséquent, le sens de la résilience implique bien plus que le retour à l'état d'équilibre précédent. Cela n'implique pas simplement un retour à la normale, mais cela implique un changement transformateur qui conduit à l'apprentissage et à la croissance. La personne résiliente trouve sa force dans l'adversité.
D'autre part, la résilience comprend également la capacité de maintenir un certain équilibre émotionnel au milieu de la tempête. La personne résiliente n'est pas à l'abri de la souffrance, mais peut y faire face sans s'effondrer émotionnellement, en maintenant un niveau de fonctionnement de base dans la vie quotidienne.
Par conséquent, « la résilience est la capacité humaine naturelle à bien naviguer dans la vie. C'est quelque chose que tout être humain possède : la sagesse et le bon sens. Cela signifie savoir comment vous pensez, qui vous êtes spirituellement, d'où vous venez et où vous allez. La clé est d'apprendre à utiliser la résilience innée que chaque être humain possède depuis sa naissance. Il s'agit de comprendre notre esprit intérieur et de trouver un sens de l'orientation », a écrit la psychologue Iris Heavy Runner.
A quoi sert la résilience ?
La résilience n'est pas un bouclier contre la souffrance et la douleur. Être résilient n'est pas synonyme d'immunité ou d'invulnérabilité. Les problèmes, les pertes ou les maladies causent une profonde détresse à tout le monde.
Cependant, la résilience nous assure de survivre dans les moments difficiles car elle renforce notre estime de soi et nous aide à recoller les morceaux brisés pour pouvoir aller de l'avant. La résilience nous permet de donner un sens plus constructif à ce qui nous arrive, afin que nous puissions utiliser cette douleur ou cette souffrance comme éléments de base pour grandir.
La résilience nous protège des effets dévastateurs du stress car elle nous permet d'affronter l'adversité avec une plus grande sérénité, empêchant également l'apparition de troubles tels que l'anxiété généralisée ou la dépression. En effet, on comprend mieux la notion de résilience à travers les différentes trajectoires que l'on peut suivre face à un événement indésirable ou à un traumatisme.
Graphiste de Bonnano, GA
Bien sûr, la résilience n'est pas seulement importante émotionnellement mais aussi physiquement. Une étude menée à l'université de Stanford auprès de personnes diagnostiquées avec un cancer a révélé que, face à des conditions cliniques initiales similaires, celles qui affrontaient la maladie avec une attitude combative et résiliente avaient une meilleure adaptation que celles qui la prenaient avec désespoir, impuissance et fatalisme.
D'autres recherches ont montré que la résilience aide les gens à récupérer après une lésion de la moelle épinière. Les personnes qui s'identifient comme résilientes ont également déclaré se sentir plus heureuses et avoir une plus grande connexion spirituelle, ce qui les aide à faire face aux conséquences de la maladie et à se rétablir.
Par conséquent, la résilience nous aide non seulement à faire face à l'adversité en maintenant un certain degré de contrôle et même à équidistance pour trouver la meilleure solution au problème, mais elle protège également notre santé ou nous aide à mieux faire face à la maladie.
Trois exemples inspirants de résilience
Les exemples de résilience dans l'histoire sont innombrables. Ce sont des histoires de vie marquées par l'adversité et de personnes qui ont trouvé la force de surmonter tous les problèmes pour grandir dans des conditions si défavorables qu'elles auraient gagné tous les autres.
1. Hellen Keller, la fille qui avait tout contre
L'un des exemples les plus célèbres de résilience est peut-être celui d'Hellen Keller, qui à 19 mois souffrait d'une maladie qui l'aurait marquée toute sa vie et l'aurait privée de la vue et de l'ouïe, au point qu'elle n'apprendrait même pas à parler.
En 1880, ce niveau d'incapacité était pratiquement une peine. Cependant, Hellen s'est rendu compte qu'elle pouvait découvrir le monde avec ses autres sens et à l'âge de 7 ans, elle avait déjà inventé plus de 60 signaux pour communiquer avec sa famille.
Mais cette intelligence s'est retournée contre elle parce qu'elle a également souligné ses limites. La frustration est vite apparue et Hellen l'a exprimée avec agressivité. Ses parents ont réalisé qu'il avait besoin d'aide et ont engagé une enseignante privée, Anne Sullivan.
Avec son aide, Hellen a non seulement appris à lire et à écrire le braille, mais a également été capable de lire sur les lèvres des gens en les touchant avec ses doigts pour sentir le mouvement et les vibrations.
En 1904, Hellen obtient son diplôme avec mention et écrit le livre "L'histoire de ma vie", le premier d'une longue série d'ouvrages. Il a consacré sa vie à aider d'autres personnes handicapées et a donné des conférences dans différents pays, inspirant des livres et des films sur la résilience.
2. Beethoven, le génie dont le don a été emporté
Un autre grand exemple de résilience est la vie de Ludovicus van Beethoven. Enfant, il a reçu une éducation très stricte. Son père, qui était alcoolique, l'a réveillé à minuit pour jouer devant ses amis et l'a empêché de jouer pendant la journée afin qu'il puisse étudier la musique. En conséquence, il n'a pas pu profiter de son enfance.
La pression familiale était si insupportable qu'à 17 ans Beethoven partit pour la capitale autrichienne. Il dut bientôt revenir saluer sa mère, décédée de la tuberculose. Des mois plus tard, son père souffre d'une profonde dépression, son alcoolisme s'aggrave et il finit en prison.
Le jeune Beethoven devait s'occuper de ses jeunes frères, il a donc passé cinq ans à enseigner le piano et à jouer du violon dans un orchestre local pour soutenir financièrement la famille. Mais juste au moment où il commençait à briller en tant que compositeur, quelque temps après avoir créé sa Première Symphonie, il commença à remarquer les premiers symptômes d'une terrible maladie pour tout musicien : la surdité.
Ce problème, loin de le séparer de sa passion, lui redonne des forces et il se met à composer fébrilement. On dit qu'il pouvait le faire directement sur papier parce qu'il écoutait les notes dans sa tête. Le compositeur n'avait en effet pas de piano dans la pièce où il composait car il préférait ne pas jouer la pièce car elle jouerait mal.
À la fin de sa vie, il avait presque complètement perdu l'ouïe. Mais plus sa surdité progressait, plus sa musique évoluait, probablement parce qu'il préférait davantage les notes basses et moyennes car il n'entendait pas bien les aigus.
3. Frida Kahlo, la peinture née de la douleur
Un autre exemple de résilience est la vie de Frida Kahlo. Bien qu'elle soit née dans une famille d'artistes, pendant les premières années, elle n'a pas montré d'intérêt particulier pour l'art ou la peinture. À l'âge de six ans, il a contracté la polio qui aurait raccourci sa jambe droite, ce qui est devenu une source de ridicule chez les enfants.
Cependant, cela ne l'a pas empêchée d'être une fille et une adolescente agitée, intéressée par les sports qui la faisaient bouger pour compenser le problème physique. A 18 ans, tout allait basculer à cause d'un tragique accident.
Le bus dans lequel il voyageait a été heurté par un tramway. Les conséquences ont été sévères : fractures multiples et blessures à la colonne vertébrale. Tout cela lui a causé d'énormes souffrances tout au long de sa vie. Frida a subi 32 opérations au fil des ans, certaines avec des conséquences désastreuses, une longue convalescence et des séquelles graves, et a utilisé environ 25 appareils orthodontiques différents pour corriger la posture.
C'est à cette période, en raison de l'immobilité à laquelle elle est soumise, qu'elle commence à peindre. Ses peintures célèbres représentent la souffrance, la douleur et la mort, mais aussi l'amour et la passion de la vie. En fait, bien que son travail soit généralement inclus dans la peinture surréaliste, Frida a affirmé qu'elle n'avait pas peint ses rêves, mais sa réalité.
Il a eu trois grossesses qui se sont terminées par des fausses couches et même sa relation amour/haine avec Diego Rivera n'a pas aidé à mener une vie émotionnellement plus calme.
Ces dernières années, la douleur s'est aggravée et ils ont même dû amputer une partie de sa jambe droite, sous le genou, menacée de gangrène. Cependant, Frida a trouvé dans la peinture un moyen de survie et d'expression. En fait, son dernier ouvrage, qu'il a intitulé "Viva la vita!" et signé huit jours avant sa mort, c'est une allégorie de sa propre existence.
