Qu'est-ce que la zone de confort - et qu'est-ce qu'elle n'est pas ?

La zone de confort est un espace sûr dans lequel nous ne prenons aucun risque, mais nous ne grandissons pas non plus. Ce n'est pas simplement un espace physique mais un concept mental. Elle ne se limite pas à un cordon de sécurité que nous avons construit autour de nous, mais elle englobe à la fois nos habitudes quotidiennes et notre façon de penser. Par conséquent, cela peut devenir l'excuse parfaite pour ne pas faire, ne pas prendre de risques, ne pas grandir et finalement ne pas vivre.

En dehors de la zone de confort, des choses magiques se produisent, le changement se produit et nous grandissons, mais il y a aussi la zone de panique, il est donc important de trouver le bon équilibre dans la vie basé sur une connaissance approfondie de ce qu'est la zone de confort et de ce que nous pouvons rencontrer quand nous traversons ses frontières.

Comment est né le concept de zone de confort ?

Le concept de zone de confort remonte à une expérience classique en psychologie menée en 1908 par les psychologues Robert M. Yerkes et John D. Dodson, qui expliquaient qu'un état de bien-être relatif engendre un niveau constant de performance.

Cependant, ils ont également souligné que pour améliorer les performances, nous devons ressentir un certain degré d'anxiété, sortir et conquérir un espace où le stress augmente un peu. Ils ont appelé cet espace « anxiété optimale » et ont indiqué qu'il se situe juste en dehors des limites de notre zone de confort.

C'est ainsi qu'ils ont créé ce qu'on appelle la « loi de Yerkes-Dodson », qui peut être mieux comprise dans ce graphique :

Des expériences ultérieures ont confirmé leur théorie et ont déclaré que la motivation et l'effort pour atteindre un objectif augmentent jusqu'à ce que l'espérance de réussite ou le niveau d'incertitude atteigne 50%, au-dessus de ce niveau, nous commençons à être démoralisés, nous perdons la motivation et le niveau d'anxiété est si haut qu'il nous déstabilise et nous amène à commettre des erreurs.

Dans quelle zone de confort vivons-nous ?

La zone de confort pourrait être le canapé du salon sur lequel nous préférons rester plutôt que de sortir explorer le monde, les magasins où nous achetons habituellement, le travail que nous effectuons depuis plus de 10 ans ou l'endroit où nous partons en vacances chaque année. Mais c'est aussi notre façon de répondre aux critiques, de gérer les opportunités qui comportent des risques et aussi notre relation avec notre partenaire et nos parents.

Le concept de zone de confort fait référence à un état psychologique dans lequel nous nous sentons en sécurité et ne ressentons ni anxiété ni peur. C'est un "espace" que nous connaissons comme la paume de la main et dans lequel nous contrôlons presque tout.

Les habitudes que nous suivons de près sont celles qui nous permettent de construire notre zone de confort car nous savons exactement ce que nous pouvons attendre de chaque situation. En minimisant l'incertitude, nous pensons que tout est plus ou moins sous contrôle, nous pensons donc que nous sommes en sécurité.

Pour rester dans la zone de confort, nous devons éviter les risques et l'incertitude, cela signifie que nous adoptons une attitude passive envers la vie. Ce sentiment de sécurité coûte cher car de cette façon, nous perdons également des stimuli vitaux et tombons dans les griffes de la monotonie et de l'apathie. C'est pourquoi nous nous accrochons à certains lieux, traditions, habitudes et personnes, en évitant tout élément qui introduit de la nouveauté, car ils sont aussi synonymes d'incertitude et de chaos. Par conséquent, nous pouvons dire que la zone de confort est un espace que nous avons conquis mais qui à son tour nous a conquis.

Signes que nous sommes coincés dans notre zone de confort

Étant donné que la zone de confort est un espace qui se construit lentement au fil des ans, nous ne réalisons souvent pas que nous sommes piégés à l'intérieur. Nous sommes tellement habitués à nos habitudes et à notre mode de vie que nous ne réalisons pas à quel point ils limitent nos possibilités de croissance.

Certains signes indiquant que vous devez quitter votre zone de confort sont :

- Vous ne grandissez plus émotionnellement et intellectuellement mais vous ressentez une profonde apathie

- Vous vous sentez profondément démotivé, aucun nouveau projet ne vous stimule assez

- Vous vous fermez aux nouvelles idées parce qu'elles ne correspondent pas à votre système de croyances

- Vous avez peur de prendre des risques, vous préférez donc gâcher de bonnes opportunités sous prétexte que vous risquez de perdre plus que ce que vous pourriez gagner

- Vous suivez la même routine depuis des mois ou des années, cela fait donc longtemps que vous n'avez pas ressenti l'incroyable sensation d'être en vie qu'en essayant de nouvelles choses

- Vous vous sentez plus isolé et vous commencez à penser que tout n'a pas de sens car vous ne trouvez rien de stimulant dans votre quotidien

- Vous n'apprenez rien de nouveau qui puisse donner une touche de couleur différente à votre vie parce que vous sentez que vous allez bien, même si au fond vous ressentez un énorme sentiment de vide, comme si vous aviez besoin de quelque chose de plus

7 bonnes raisons de sortir de la zone de confort

L'écrivain américain Max DePree a dit : « Nous ne pouvons pas devenir ce que nous voulons être en restant ce que nous sommes ». Il existe de nombreuses bonnes raisons d'être motivé pour sortir de la zone de confort.

1. Vous vous préparez pour les moments difficiles. Aussi en sécurité que nous nous sentions dans notre zone de confort, cet espace ne nous protégera pas des problèmes qui apparaissent généralement de manière inattendue et génèrent une énorme incertitude. Si nous ne sommes pas habitués aux changements, ces problèmes peuvent nous déstabiliser et même générer des troubles mentaux. Apprendre à vivre en dehors de la zone de confort, faire face à la nouveauté, aux événements imprévus et incertains fera de nous des personnes émotionnellement fortes, qui peuvent mieux gérer les adversités lorsqu'elles surviennent.

1. Vous serez plus productif. La commodité tue la productivité car sans cette petite dose d'anxiété qui accompagne les délais et les attentes, nous avons tendance à faire le minimum nécessaire pour obtenir des résultats médiocres. Bref, la zone de confort nous conduit à la médiocrité, à nous contenter. Une autre possibilité est de tomber dans le "piège du travail", en prétendant être "trop ​​occupé" comme excuse pour rester dans notre zone de confort et éviter la nouveauté. Dépasser un peu nos limites peut nous donner le coup de pouce nécessaire pour récupérer et améliorer notre productivité, également par la créativité.

1. Vos limites seront toujours plus larges. Une fois que nous sortons de notre zone de confort, elle s'étend, ce qui signifie que nous devenons plus ouverts au changement. Adopter cette approche nous permet de pouvoir gérer l'anxiété de manière optimale sans que cela nous dérange, au contraire, nous apprenons à l'utiliser à notre avantage, en profitant de l'énergie qu'elle nous donne.

1. Cela stimulera votre créativité. La zone de confort représente tout ce que nous savons. Dehors, il y a un autre monde à découvrir. Dans la zone de confort, les grandes idées et découvertes n'apparaissent pas, il faut sortir du connu pour trouver l'inspiration qui stimule la créativité. Ce n'est qu'alors que nous pourrons générer de nouvelles idées, voir les anciens problèmes sous un angle différent et établir des liens originaux. En fait, une étude menée à l'Université de Floride a révélé que les étudiants qui ont passé ne serait-ce qu'un semestre à l'étranger obtenaient de meilleurs résultats aux tests de créativité que ceux qui sont restés dans la même université.

1. Vous prendrez confiance en vous. Sortir de la zone de confort est un peu effrayant, mais lorsque nous le faisons et atteignons nos objectifs, nous ressentons un énorme sentiment de puissance. En pratique, lorsque nous sommes capables de faire face à des situations qui nous font peur, nous nous rendons compte que nous sommes beaucoup plus forts que nous ne le pensons et cela renforce la conception que nous avons de nous-mêmes. De plus, en surmontant les obstacles, nous acquérons des compétences qui font partie de nous-mêmes.

1. Vous vous sentirez plus vivant. En sortant de la zone de confort, nous rencontrons de nouvelles personnes et vivons de nouvelles expériences. Certaines de ces expériences ne seront pas positives, tandis que d'autres deviendront une force motrice qui nous donnera une nouvelle énergie. Nous découvrirons bientôt que le sentiment de vide disparaît simplement au fur et à mesure que nous apprenons à profiter davantage de la vie.

1. Vous vieillirez mieux. Une étude menée à l'Université du Texas a révélé que sortir de la zone de confort aide à préserver les capacités cognitives en vieillissant. Garder l'esprit actif et envisager de nouveaux défis est essentiel car cela représente une source importante de stimulation à la fois mentale et sociale. Par conséquent, rester dans la zone de confort signifie rester en dehors de la zone d'amélioration.

Comment sortir de sa zone de confort sans se faire mal ?

Une fois que nous savons quelle est la zone de confort et les problèmes causés par un attachement excessif aux habitudes et aux choses connues, il devient clair qu'il est nécessaire de sortir de ce cercle vicieux dans lequel nous sommes entrés. Pour ce faire, nous devons partir du principe que ressentir un peu d'anxiété de temps en temps est bon car cela nous maintient en vie, nous renforce et nous aide à grandir.

Mais il est également important de contrôler le niveau d'anxiété, cela signifie qu'il n'est pas nécessaire de sauter dans le vide sans parachute, nous pouvons sortir de notre zone de confort petit à petit, en nous arrêtant lorsque nous ressentons cette anxiété ou peur qu'ils commencent à augmenter en intensité.

Il y a des gens qui peuvent sortir de leur zone de confort en un instant parce qu'ils peuvent gérer l'anxiété. D'autres doivent faire des pas de bébé lentement. L'important n'est pas comment vous le faites, mais que vous puissiez élargir votre horizon de plus en plus.

Dans tous les cas, le secret réside dans la recherche d'un équilibre dans lequel l'angoisse du nouveau et de l'inconnu génère un état positif, il ne faut pas se sentir mal.

Dans ce graphique, nous pouvons voir que la zone de croissance est l'endroit où nous pouvons atteindre le meilleur de nous-mêmes, face à de nouveaux défis avec un niveau d'anxiété acceptable. Dans la zone de croissance, nous pouvons apprendre de nouvelles choses, enrichir nos points de vue, changer nos habitudes et expérimenter.

À l'inverse, tomber dans la zone de panique peut être paralysant et terrifiant, nous laissant peur de retourner dans la zone de confort d'origine. Dans la zone de panique, nous éprouvons un profond sentiment de manque de contrôle et la peur de perdre ce que nous avons accompli.

Il y a ceux qui disent qu'un pas au-delà de la zone de panique nous attend une zone magique, mais la vérité est qu'il n'est pas essentiel de faire l'expérience de cet espace qui peut générer tant d'inconfort si nous veillons à étendre continuellement notre zone de croissance. Ces exercices pour sortir de la zone de confort vous permettront d'élargir votre zone de croissance sans ressentir trop d'anxiété.

Cela ne vaut pas la peine de vivre éternellement en dehors de la zone de confort

Sortir de la zone de confort est important, mais cela ne doit pas devenir une obsession. Nous devons garder à l'esprit que nous ne pouvons pas vivre en dehors de notre zone de confort tout le temps. De temps en temps, il est utile de retourner dans cet espace où nous nous sentons en sécurité pour traiter tranquillement nos expériences.

En fait, si nous commettons l'erreur d'oublier complètement la zone de confort, nous risquons de subir ce qu'on appelle "l'ajustement hédoniste", cela signifie que les nouvelles choses et expériences cessent de nous impressionner et ne nous font plus sentir vivants, car nous nous sommes habitués à la montée d'adrénaline qu'ils produisent. C'est pourquoi l'incroyable devient ordinaire en très peu de temps.

Par conséquent, nous ne devons pas voir la zone de confort comme un ennemi ; comme le disent de nombreux gourous de la croissance personnelle, c'est une opportunité de grandir mais aussi un espace pour nous réconforter.

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