Vous pouvez perdre du poids de plusieurs manières, mais une seule est la perte de poids saine, definitivo et aussi capable d'améliorer l'aspect esthétique : c'est ce il n'est pas basé sur une restriction calorique mais sur une alimentation saine et variée et n'ignore pas le mouvement.
Comme le Méthode de cadeau de régime, développé par le médecin et nutritionniste Luca Speciani. On en parle avec Butin de Lyda, pharmacien expert en nutrition et diététique à Oreno di Vimercate (Monza et Brianza) et auteur du livre Belli inside, beautiful outside (publié chez Tecniche Nuove, pp. 144, 9,90 €), guide pratique du Gift Diet.
Les principes sur lesquels il repose
« C'est une méthode construite en tenant compte des messages lancés par certains les hormones produite par le tissu adipeux. Ces molécules signal influencent l'activité dehypothalamus, une glande située à la base du cerveau qui décide s'il faut accumuler des calories (et donc prendre du poids) ou les brûler (et donc perdre du poids).
Parmi les molécules les plus importantes se trouve la leptine, dont dépend également sentiment de satiété. Les recherches les plus récentes ont clairement montré que moins nous mangeons, plus le niveau de cette substance est bas, au détriment de la ligne », précise l'expert.
Que pouvons-nous faire pour stimuler sa production? « Fournir au corps le carburant dont il a besoin pour le mettre en mode de consommation, par menus normocaloriques, des repas réguliers et des quantités adéquates de glucides complexes, de protéines et de fibres, Donc, j'évite pics d'insuline.
La différence entre gras et maigre, en effet, n'est pas la quantité de nourriture introduite, mais sa qualité: certaines calories de l'organisme se transforment en masse maigre et en énergie, d'autres, comme celles provenant de la malbouffe, en graisse.
Les aliments à privilégier ce sont des fruits, des légumes, des protéines animales et végétales, des graines oléagineuses, des grains entiers. Notre table, en revanche, regorge souvent de sucre, de produits laitiers, de mauvaises graisses et d'aliments emballés bourrés d'additifs ».
Les effets sur le corps et le visage
Mais pourquoi Régime cadeau c'est aussi un programme beauté? « Les régimes hypocaloriques qui imposent des sacrifices affectent la masse maigre et nous font paraître flasques et souffrants. La vraie beauté, par contre, est un miroir de la santé et vient de l'intérieur, grâce à un mode de vie sain : c'est la beauté intacte d'un corps en plein équilibre hormonal, avec la peau tirée par une musculature de base saine et l'absence de graisse viscérale qui se dépose au niveau de l'abdomen et abîme la silhouette », conclut le Dr Bottino.
Exemple de menu : une journée type
petit déjeuner Fruits frais de saison + Thé ou café + 2 tranches de pain complet avec confiture sans sucre + 1 œuf mollet + 1 poignée de graines de tournesol
Collation fruits de saison
Déjeuner 1 assiette de pâtes complètes aux légumes + 1 assiette de tartare de daurade + fruits de saison
Merenda 1 jus de légumes
Cena 1 steak de boeuf aux légumes + fruits de saison
