L'autocritique est importante car elle augmente la prise de conscience de nos erreurs et de nos faiblesses. Mais nous critiquer et nous dénigrer pour quoi que ce soit est tout simplement masochiste. Si nous ne faisons pas attention à la critique que nous portons en nous, nous pouvons finir par devenir nos pires ennemis. Il est impossible de se sentir bien dans sa peau et de se motiver à se battre pour ses rêves si on se critique constamment.
L'autocritique excessive, qui ne produit pas d'amélioration mais nous fait nous sentir mal, est généralement un symptôme d'une faible estime de soi. En fait, si nous prêtons attention à notre critique intérieur, nous nous rendrons compte que les mots que nous dirigeons ne sont même pas les nôtres mais une répétition des critiques que quelqu'un nous a faites dans le passé, qu'il s'agisse de parents, d'enseignants, de partenaires ou d'autres personnalités importantes au cours de notre vie.
Symptômes d'une autocritique excessive
- Tu te blâmes pour chaque mauvaise chose qui arrive
Thomas Harris a dit : " Blâmer la nature de vos erreurs ne change pas la nature de vos erreurs. " C'est bien d'assumer la responsabilité de ses erreurs, mais à partir de là se culpabiliser pour tout ce qui se passe il y a un abîme. Il existe de nombreux facteurs externes hors de notre contrôle, donc si nous voulons maintenir un bon équilibre émotionnel, il est essentiel d'être conscient que notre responsabilité face aux événements a une limite. Se sentir coupable de tout implique de porter un poids qui ne nous correspond pas.
- Vous appliquez des étiquettes générales
Lorsque nous commettons une erreur, nous nous sentons frustrés, il est donc important de réfléchir pour comprendre où nous nous sommes trompés. Cependant, appliquer des étiquettes générales telles que « je suis un échec total » ou « je suis incapable de faire quoi que ce soit » ne nous aide pas mais finit par miner notre confiance. La critique constructive qui nous aide vraiment à nous améliorer implique d'être spécifique. Chaque étiquette devient une limite, une limite qui, fixée dans notre esprit, finit par devenir un obstacle insurmontable.
- Vous n'êtes jamais satisfait de vos résultats
Quoi que nous fassions, nous voyons toujours des erreurs. Même si nous avons accompli quelque chose de merveilleux, au lieu de nous réjouir ou de nous sentir satisfaits, nous nous concentrons sur les petites erreurs, les défauts presque imperceptibles ou les problèmes que nous avons rencontrés en cours de route. De cette façon, nous abritons une insatisfaction permanente qui nous empêche de nous sentir bien dans notre peau.
- Vous vous fixez des normes impossibles
Être autocritique à outrance est généralement lié au perfectionnisme. Dans ce cas, nous pensons que nous ne pouvons pas être heureux ou satisfaits tant que nous n'avons pas atteint certaines normes que nous nous sommes fixées. Le problème est que ces normes sont difficiles à atteindre car elles sont si élevées qu'elles sont pratiquement impossibles, par conséquent nous nous condamnons à un état permanent d'insatisfaction car nous poursuivons des objectifs inaccessibles.
- Analysez à plusieurs reprises vos erreurs
Nous faisons tous des erreurs. Parfois, nous pouvons le réparer, parfois non. Mais si nous sommes excessivement autocritiques, nous resterons coincés dans ces erreurs, nous reviendrons continuellement sur nos pas, même si nous savons qu'il n'y a rien à faire. Le critique qui habite en nous alimente le genre de pensées négatives qui génèrent de la culpabilité et nous empêchent d'avancer.
- Tu ne te complimentes jamais
Il est important d'être autocritique, mais il est également important de se féliciter du travail bien fait. Il est indiqué que pour chaque critique, nous devons recevoir au moins 8 compliments. Ainsi, nous sommes en mesure de contrer l'effet négatif sur notre estime de soi. Mais si nous ne faisons que nous critiquer sans reconnaître ce que nous faisons bien, notre estime de soi finira par s'effondrer. Il est impossible de se sentir comme une personne précieuse si nous ne faisons que nous critiquer.
- Pensez noir et blanc
L'autocritique chronique est généralement le résultat d'une pensée dichotomique. Nous pensons que les choses sont en noir et blanc, quelles que soient les nuances entre les deux. Nous pensons que les choses doivent être faites d'une certaine manière et si nous n'obtenons pas les résultats souhaités, ce sera un échec. Développer une pensée plus flexible nous aidera à être des critiques moins impitoyables. Nous devons toujours nous rappeler que l'établissement d'idéaux absolus nous fait ignorer les succès partiels et nous démotive.
- Vous comparez constamment et perdez toujours
L'autocritique implique la confrontation. Le problème commence lorsque nous nous confrontons trop souvent et perdons toujours. Cela arrive parce que nous avons tendu un piège : nous ne regardons que les caractéristiques et les choses des autres et qui, à notre avis, les rendent meilleurs ou supérieurs. Fondamentalement, nous minimisons nos qualités et nos réalisations, tout en maximisant celles des autres, nous sommes donc toujours désavantagés. Par conséquent, à chaque fois que nous nous confrontons, nous nous retrouvons avec un mauvais goût en bouche.
- Le risque vous fait peur
L'autocritique chronique finit par miner notre estime de soi. Puisque nous nous concentrons uniquement sur le négatif et ce qui doit être amélioré, nous finissons par développer une image négative de nous-mêmes. Par conséquent, nous avons peur des défis, car nous pensons que nous allons échouer ou ne pas nous comporter comme nous le devrions.
- Tu ne te pardonne pas facilement
Pardonner signifie mettre de côté la critique. Mais si nous sommes englués dans l'autocritique, il nous sera plus difficile de tourner la page. Pour vivre pleinement, il faut savoir pardonner et mettre à jour notre « je », afin que le passé ne détermine pas notre avenir.
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