Prendre soin de soi est devenu une sorte de commandement social ou de mantra personnel. Cependant, prendre soin de soi, ce n'est pas boire des smoothies détox et manger des légumes grillés ou cuits à la vapeur. L'abattage du corps dans la salle de gym ou l'épuisement ne l'est pas non plus pour rester en forme. Même pas pratiquer le yoga pour se détendre et ensuite retourner à la vie chaotique de tous les temps. Ou laissez-vous tenter par un massage revigorant pour relâcher les tensions qui se reconstitueront la semaine prochaine. Prendre soin de soi va au-delà de tout cela.
Que signifie prendre soin de soi?
Prendre soin de soi, ce n'est pas consacrer le temps qu'il nous reste, quelques minutes à la fin d'une journée pleine de devoirs et d'activités, mais cela doit devenir notre priorité. Il ne s'agit pas de faire quelque chose de sain et de relaxant lorsque nous nous sentons malades ou épuisés, mais plutôt d'éviter les pressions internes et externes qui nous amènent à un creux émotionnel.
Prendre soin de soi commence donc par un compromis personnel pour la vie. Cet engagement ne nous oblige pas à faire de l'exercice certaines heures par semaine, à suivre une alimentation saine où chaque calorie est comptée ou à se détendre le week-end pour remplacer une partie de l'énergie que nous avons gaspillée pendant la semaine.
Cela implique le respect de nous-mêmes. Respectez nos rythmes. Celui de notre corps et celui de notre esprit. Sachez que parfois on ne peut pas tout faire, et ce n'est pas grave. C'est s'engager dans des soins personnels et pour notre équilibre mental, non pas comme une obligation imposée mais comme une véritable démonstration d'amour-propre.
Prendre soin de soi, c'est structurer sa vie de manière à ne pas provoquer le besoin urgent de faire une pause parce qu'on est au bord de l'effondrement, ou de se déconnecter du monde parce qu'on ne peut plus le supporter. Ensuite, nous pouvons prendre un bain, prendre un thé ou pratiquer la méditation à titre préventif et non curatif.
Prendre soin de soi, c'est faire face aux problèmes plutôt que de les laisser s'accumuler jusqu'à ce que leur poids finisse par nous écraser. Cela signifie faire face à ce qui nous cause de l'anxiété et nous inquiète, affronter nos peurs et abandonner ce qui nous fait mal avant que la pression ne nous déséquilibre.
Prendre soin de soi, c'est imposer des limites aux personnes toxiques. Soyez prêt à laisser tomber certaines personnes et à dire au revoir aux autres. Dites «non» lorsque nous ne pouvons ou ne voulons tout simplement pas. Nous permettre d'être qui nous sommes, au lieu de nous épuiser en essayant de plaire à tout le monde à tout moment.
Prendre soin de soi, c'est accepter soi-même par compassion. Soyez fier de nos lumières, mais embrassez aussi nos ombres. Accepter nos échecs et nos limites sans nous sentir inférieurs pour cela. Cela signifie nous pardonner nos erreurs. Mais aussi pour nous compromettre pour atteindre la meilleure version de nous-mêmes.
Prendre soin de soi, c'est abandonner tout ce que nous ne pouvons pas changer. Cela signifie ne pas vivre en s'accrochant au passé et nous libérer de la culpabilité, ce qui ne fait qu'ajouter un poids inutile à notre existence. C'est dire adieu aux regrets et accueillir tout ce qui va se passer.
Prendre soin de soi, c'est aussi oublier certains de nos objectifs de vivre plus paisiblement. Il se rend compte que nous ne pourrons pas réaliser certaines choses et apprendre à vivre avec elles sans souffrir. C'est accepter que nous changeons et que les choses changent, pour le meilleur ou pour le pire.
Les trois signes que nous ne prenons pas soin de nous
1. Nous devons nous reposer de notre vie. Si nous sentons parfois que nous avons besoin d'une pause dans notre vie, nous ne prenons probablement pas soin de nous-mêmes. Si notre style de vie nous épuise et nous pousse continuellement à la limite, nous devons changer quelque chose avant qu'il ne soit trop tard.
2. Avoir l'impression que la vie passe trop vite. Lorsque nous commençons à sentir que la vie passe trop vite, nous devons nous arrêter et réfléchir. Si chaque jour se transforme en «Groundhog Day» (film) et que nous avons perdu la capacité de profiter des petits plaisirs de la vie, c'est le signe que nous sommes trop concentrés sur nos devoirs et que nous nous négligeons.
3. Nous avons perdu le sens de la vie. Prendre soin de soi, après tout, consiste à choisir une vie qui nous satisfait. D'un autre côté, si nous commençons à regarder vers l'avenir sans illusions et que nous sentons que rien de ce que nous faisons n'a de sens, il est probable que nous nous sommes trop éloignés de nos passions et que nous ayons perdu contact avec nous-mêmes.
Nous devons garder à l'esprit que prendre soin de nous ne signifie pas suivre les tendances de la santé ou écouter les conseils d'un gourou pour résoudre notre chaos psychologique, mais cela signifie être à l'écoute de nous-mêmes. Nous devons renouer avec nous-mêmes pour savoir ce dont notre corps et notre esprit ont besoin. Ce n'est qu'alors que nous pourrons vivre la vie que nous voulons, une vie dont nous jouissons vraiment, qui est significative et qui reflète nous-mêmes.
