|
| Lait (écrémé) + café |
250 g |
| Céréale |
30 g |
|
| Yaourt au lait entier |
130 g |
| Fraises |
150 g |
|
| Pain de grains entiers |
80 g |
| Grain de table |
40 g |
| Jambon cru maigre |
40 g |
| Salade |
150 g |
| huile d'olive |
10 g |
|
| pomme |
200 g |
|
| Pâtes à la semoule |
70 g |
| Tomate et basilic |
50 g |
| Une boîte de thon nature |
52 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Zucchini |
200 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1414 Kcal |
|
| Protéines |
74.5 g |
21 |
| Graisses |
48 g |
31 |
| Glucides |
183 g |
48 |
| fibre |
20 g |
|
| Alcol |
0 |
0 |
| Fer |
11.82 mg |
|
| Football |
1252 mg |
|
| cholestérol |
89 mg |
|
|
| Jus de pamplemousse |
300 g |
| Biscottes |
30 g |
| Confiture |
20 g |
|
| Yaourt au lait p. écrémé (pas de fruits) |
130 g |
| Amandes douces |
10 g |
|
| Pâtes de semoule de blé entier |
70 g |
| Huile d'olive vierge extra |
10 g |
| Poitrine de dinde |
100 g |
| Poivrons jaunes |
200 g |
| kiwi |
100 g |
|
| pomme |
200 g |
|
| pain de seigle |
70 g |
| Grain de table |
50 g |
| Fromage parmesan râpé |
10 g |
| Aubergine (grillée) + arômes |
200 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1379 Kcal |
|
| Protéines |
71 g |
21 |
| Graisses |
42 g |
27 |
| Glucides |
193 g |
52 |
| fibre |
29 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
13.69 mg |
|
| Football |
1083 mg |
|
| cholestérol |
111 mg |
|
|
| Lait demi-écrémé (lait de vache) |
200 g |
| Biscottes complètes |
30 g |
| Confiture |
20 g |
|
| Yaourt au lait demi-écrémé |
130 g |
| Abricots |
150 g |
|
| Tortellini Ă la citrouille |
120 g |
| Fromage parmesan râpé |
10 g |
| Viande maigre de lapin, grillée ou bouillie |
100 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Épinards |
200 g |
|
| pomme |
200 g |
| Noisettes |
10 g |
|
| Pain de blé dur |
100 g |
| Conserves de tomates |
30 g |
| Haricots en conserve |
100 g |
| huile d'olive |
10 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1395 Kcal |
|
| Protéines |
75 g |
22 |
| Graisses |
50 g |
32 |
| Glucides |
172 g |
46 |
| fibre |
33 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
17.67 mg |
|
| Football |
993 mg |
|
| cholestérol |
167 mg |
|
|
| Thé dans une tasse |
300 g |
| Sucre |
10 g |
| Biscuits de l'enfance |
50 g |
| Noisettes |
10 g |
|
| Yaourt au lait demi-écrémé |
250 g |
| kiwi |
100 g |
|
| Dossier Integrale |
70 g |
| Zucchini |
200 g |
| Olives vertes |
20 g |
| Sardines salées |
50 g |
|
| pomme |
200 g |
| Bâtonnets de pain complet |
50 g |
|
| Salade de tomates |
250 g |
| pain de seigle |
80 g |
| Bresaola |
50 g |
| huile d'olive |
10 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1406 Kcal |
|
| Protéines |
72 g |
20 |
| Graisses |
42 g |
27 |
| Glucides |
198 g |
53 |
| fibre |
29 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
14.03 mg |
|
| Football |
833 mg |
|
| cholestérol |
82.5 mg |
|
Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime 1700 calories (1) Régime 1700 calories (2) Régime 1800 calories (1) Régime 1800 calories ( 2) Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories
