|
| Lait (écrémé) + café |
300 g |
| Céréale |
30 g |
|
| Yaourt au lait entier |
130 g |
| Fraises |
150 g |
|
| Pain de grains entiers |
100 g |
| Grain de table |
40 g |
| Jambon cru maigre |
50 g |
| Jus de pamplemousse, conservé, non sucré |
300 g |
|
| pomme |
200 g |
|
| Pâtes à la semoule |
100 g |
| Tomate et basilic |
50 g |
| Une boîte de thon nature |
52 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Zucchini |
200 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1618 Kcal |
|
| Protéines |
83 g |
20 |
| Graisses |
42 g |
23 |
| Glucides |
242 g |
56 |
| fibre |
20 g |
|
| Alcol |
0 |
0 |
| Fer |
12.58 mg |
|
| Football |
1290 mg |
|
| cholestérol |
110 mg |
|
|
| Jus de pamplemousse |
300 g |
| Biscottes |
30 g |
| Confiture |
20 g |
|
| Yaourt au lait p. écrémé (pas de fruits) |
250 g |
| Amandes douces |
15 g |
|
| Pâtes de semoule de blé entier |
70 g |
| Huile d'olive vierge extra |
10 g |
| Poitrine de dinde |
150 g |
| Poivrons jaunes |
200 g |
|
| pomme |
200 g |
|
| Riz étuvé |
70 g |
| Sauce Ă la viande prĂŞte Ă l'emploi |
40 g |
| Fromage parmesan râpé |
10 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Aubergine (grillée) |
200 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1577 Kcal |
|
| Protéines |
81 g |
20 |
| Graisses |
52 g |
30 |
| Glucides |
210 g |
50 |
| fibre |
24 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
14.36 mg |
|
| Football |
723 mg |
|
| cholestérol |
143 mg |
|
|
| Lait demi-écrémé (lait de vache) |
300 g |
| Biscottes complètes |
40 g |
| Confiture |
30 g |
|
| Yaourt au lait demi-écrémé |
130 g |
| Abricots |
150 g |
|
| Tortellini Ă la citrouille |
120 g |
| Fromage parmesan râpé |
10 g |
| Viande maigre de lapin, grillée ou bouillie |
100 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Épinards |
200 g |
|
| Biscuits complets |
50 g |
| Noisettes |
10 g |
|
| Pain de blé dur |
80 g |
| Tomate et basilic |
50 g |
| Haricots en conserve |
100 g |
| huile d'olive |
10 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1592 Kcal |
|
| Protéines |
81 g |
20 |
| Graisses |
63 g |
36 |
| Glucides |
187 g |
44 |
| fibre |
32 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
18.43 mg |
|
| Football |
1141 mg |
|
| cholestérol |
178 mg |
|
|
| Thé dans une tasse |
300 g |
| Sucre |
10 g |
| Biscuits de l'enfance |
50 g |
| Noisettes |
15 g |
|
| kiwi |
100 g |
|
| Dossier Integrale |
120 g |
| Zucchini |
200 g |
| Olives vertes |
20 g |
| Sardines salées |
50 g |
|
| Bâtonnets de pain complet |
50 g |
|
| Salade de tomates |
250 g |
| pain de seigle |
80 g |
| Mozzarella (maigre) |
100 g |
| huile d'olive |
10 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1607 Kcal |
|
| Protéines |
75 g |
19 |
| Graisses |
57 g |
32 |
| Glucides |
212 g |
49 |
| fibre |
33 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
12.48 mg |
|
| Football |
940 mg |
|
| cholestérol |
80 mg |
|
Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime 1700 calories (1) Régime 1700 calories (2) Régime 1800 calories (1) Régime 1800 calories ( 2) Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories
