|
| Jus de pamplemousse |
300 g |
| Sucre |
10 g |
| Biscuit pour le petit déjeuner |
30 g |
| Amandes douces |
15 g |
|
| Yaourt au lait écrémé avec des fruits |
130 g |
| Craquelins intégral |
35 g |
|
| Spaghetti |
80 g |
| Sauce de viande |
50 g |
| Fromage parmesan râpé |
20 g |
| carottes |
200 g |
| huile d'olive |
10 g |
|
| kiwi |
100 g |
|
| Riso étuvé |
80 g |
| Steak d'espadon (grillé) |
150 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Parmgiano râpé |
20 g |
| Steak de thon grillé |
120 g |
| pomme |
200 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
2000 Kcal |
|
| Protéines |
87 g |
17 |
| Graisses |
65 g |
29 |
| Glucides |
282 g |
53 |
| fibre |
25 g |
|
| Alcol |
0 |
|
| Fer |
11.3 mg |
|
| Football |
1108 mg |
|
| cholestérol |
150 mg |
|
|
| Lait de vache partiellement écrémé |
300 g |
| Sucre |
10 g |
| Biscottes complètes |
50 g |
| Confiture |
30 g |
|
| Yaourt au lait écrémé avec des fruits |
130 g |
| Céréale |
30 g |
|
| Gnocchis fourrés à la ricotta et aux épinards |
250 g |
| pomme |
200 g |
|
| Pamplemousse rose |
300 g |
|
| Pain de grains entiers |
100 g |
| Aubergine grillée |
200 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Filets de maquereaux Ă l'huile |
80 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
2045 Kcal |
|
| Protéines |
84 g |
16 |
| Graisses |
75 g |
33 |
| Glucides |
277 g |
51 |
| fibre |
38 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
19.64 mg |
|
| Football |
1159 mg |
|
| cholestérol |
342 mg |
|
|
| Caffelatte au lait écrémé |
300 g |
| Sucre |
10 g |
| Pain de blé dur |
50 g |
| Crème noisette cacao |
25 g |
|
| Kivi |
100 g |
| Amandes douces |
15 g |
|
| pomme |
100 g |
| Riso étuvé |
100 g |
| Tomate et basilic |
50 g |
| Fromage parmesan râpé |
20 g |
| Brocoli de navet |
150 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Truite grillée ou bouillie |
150 g |
| Huile d'olive + citron |
10 g
|
|
| pomme |
200 g |
|
| Pain aux olives |
100 g |
| Haricots en conserve |
150 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Ananas |
250 g |
| Vin rouge |
50 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
2029 Kcal |
|
| Protéines |
77 g |
15 |
| Graisses |
69 g |
31 |
| Glucides |
283 g |
52 |
| fibre |
40 g |
|
| Alcol |
5.35 g
|
2 |
| Fer |
17.38 mg |
|
| Football |
1160 g |
|
| cholestérol |
108 mg |
|
|
| Thé dans une tasse |
500 g |
| Sucre |
10 g |
| Biscuits de l'enfance |
50 g |
| Noisettes |
15 g |
|
| Bâtonnets de pain complet |
50 g |
|
| Spaghetti complet |
120 g |
| Crevettes bouillies surgelées |
100 g |
| Tomate et basilic |
50 g |
|
| Fraises |
150 g |
| Yaourt au lait demi-écrémé |
250 g |
|
| Pommes de terre |
300 g |
| Huile d'olive vierge extra |
10 g |
| Saucisses de poulet (bouillies ou grillées) |
100 g |
| vin blanc |
150 g |
| pomme |
200 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1973 Kcal |
|
| Protéines |
74 g |
15 |
| Graisses |
66 g |
30 |
| Glucides |
261 g |
50 |
| fibre |
31 g |
|
| Alcol |
15 g |
5 |
| Fer |
17 mg |
|
| Football |
717 mg |
|
| cholestérol |
299 mg |
|
Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime 1700 calories (1) Régime 1700 calories (2) Régime 1800 calories (1) Régime 1800 calories ( 2) Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories
