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| CATÉGORIE | LA NOURRITURE | POINTS |
| Fruits | Abricots : frais, 2-3 (g 100) Abricots : secs, 4 moitiés (g 20) Cerises aigres, g 150 Ananas : frais 2 tranches (g 100) Ananas : en conserve, non sucré, 3 tranches (g 100) Pastèque, 1 grosse tranche (g 300 net) Orange, g 150 Avocat, 1/4 petite (g 30) Banane, 1 petite (g 100) Kaki, 1 Châtaignes fraîches, g 100 Châtaignes grillées, g 100 Châtaignes séchées, g 100 Farine de châtaignes, g 100 Cerises, g 150 Clémentines, 2 Noix de coco fraîche, g 100 Noix de coco râpée, 2 cuillères à café (g 10) Dattes, fraîches, 3 (g 25) Dattes, séchées, 3 (g 20) Figue de Barbarie, 1 Figue, fraîche, 2 (g 100) Figue, séchée, 2 Fraises, 1 tasse (g 100) Fruits gras : arachides, g 10 Fruits gras : avocat, 1/4 petit (g 30) Fruits gras : amandes, 7 (g 10) Fruits gras : noisettes, 7 (g 10) Fruits gras : noix, 4 (g 10) Fruits gras : olives, 2 grosses ou 4 petites Fruits gras : pignons, 1 cuillère à soupe (g 10) Fruits gras : pistaches, 12 (g 10) Passion fruit, 3 (g 100) Kiwi, 1 Framboises, g 100 Litchis, frais, 10 (g 100) Citron, 1 salade de fruits, 1 tasse (g 100) Mandarine, 2 Mandarine, 2 Mangue, demi petite (g 100) Mapo, 1 Pomme, 1 (g 150) Pomme séchée, g 20 Grenade, 1 Melon, 4 tranches (g 200 net ) Myrtilles, g 100 Mûres, g 100 Nèfle, 2 Papaye, moitié Poire, 1 (g 150) Pêche, 1 (g 150) Pêche séchée, g 20 Pamplemousse, moitié Pamplemousse, jus, 1 verre Groseilles, g 100 Prunes, 2 -3 (g 100) Raisins frais, 12-15 baies (g 100) Raisins secs, g 20 Groseilles, g 100 | points |
| Abricots : frais, 2-3 (g 100) Abricots : secs, 4 moitiés (g 20) Cerises aigres, g 150 Ananas : frais 2 tranches (g 100) Ananas : en conserve, non sucré, 3 tranches (g 100) Pastèque, 1 grosse tranche (g 300 net) Orange, g 150 Avocat, 1/4 petite (g 30) Banane, 1 petite (g 100) Kaki, 1 Châtaignes fraîches, g 100 Châtaignes grillées, g 100 Châtaignes séchées, g 100 Farine de châtaignes, g 100 Cerises, g 150 Clémentines, 2 Noix de coco fraîche, g 100 Noix de coco râpée, 2 cuillères à café (g 10) Dattes, fraîches, 3 (g 25) Dattes, séchées, 3 (g 20) Figue de Barbarie, 1 Figue, fraîche, 2 (g 100) Figue, séchée, 2 Fraises, 1 tasse (g 100) Fruits gras : arachides, g 10 Fruits gras : avocat, 1/4 petit (g 30) Fruits gras : amandes, 7 (g 10) Fruits gras : noisettes, 7 (g 10) Fruits gras : noix, 4 (g 10) Fruits gras : olives, 2 grosses ou 4 petites Fruits gras : pignons, 1 cuillère à soupe (g 10) Fruits gras : pistaches, 12 (g 10) Passion fruit, 3 (g 100) Kiwi, 1 Framboises, g 100 Litchis, frais, 10 (g 100) Citron, 1 salade de fruits, 1 tasse (g 100) Mandarine, 2 Mandarine, 2 Mangue, demi petite (g 100) Mapo, 1 Pomme, 1 (g 150) Pomme séchée, g 20 Grenade, 1 Melon, 4 tranches (g 200 net ) Myrtilles, g 100 Mûres, g 100 Nèfle, 2 Papaye, moitié Poire, 1 (g 150) Pêche, 1 (g 150) Pêche séchée, g 20 Pamplemousse, moitié Pamplemousse, jus, 1 verre Groseilles, g 100 Prunes, 2 -3 (g 100) Raisins frais, 12-15 baies (g 100) Raisins secs, g 20 Groseilles, g 100 | ||
| Abricots : frais, 2-3 (g 100) Abricots : secs, 4 moitiés (g 20) Cerises aigres, g 150 Ananas : frais 2 tranches (g 100) Ananas : en conserve, non sucré, 3 tranches (g 100) Pastèque, 1 grosse tranche (g 300 net) Orange, g 150 Avocat, 1/4 petite (g 30) Banane, 1 petite (g 100) Kaki, 1 Châtaignes fraîches, g 100 Châtaignes grillées, g 100 Châtaignes séchées, g 100 Farine de châtaignes, g 100 Cerises, g 150 Clémentines, 2 Noix de coco fraîche, g 100 Noix de coco râpée, 2 cuillères à café (g 10) Dattes, fraîches, 3 (g 25) Dattes, séchées, 3 (g 20) Figue de Barbarie, 1 Figue, fraîche, 2 (g 100) Figue, séchée, 2 Fraises, 1 tasse (g 100) Fruits gras : arachides, g 10 Fruits gras : avocat, 1/4 petit (g 30) Fruits gras : amandes, 7 (g 10) Fruits gras : noisettes, 7 (g 10) Fruits gras : noix, 4 (g 10) Fruits gras : olives, 2 grosses ou 4 petites Fruits gras : pignons, 1 cuillère à soupe (g 10) Fruits gras : pistaches, 12 (g 10) Passion fruit, 3 (g 100) Kiwi, 1 Framboises, g 100 Litchis, frais, 10 (g 100) Citron, 1 salade de fruits, 1 tasse (g 100) Mandarine, 2 Mandarine, 2 Mangue, demi petite (g 100) Mapo, 1 Pomme, 1 (g 150) Pomme séchée, g 20 Grenade, 1 Melon, 4 tranches (g 200 net ) Myrtilles, g 100 Mûres, g 100 Nèfle, 2 Papaye, moitié Poire, 1 (g 150) Pêche, 1 (g 150) Pêche séchée, g 20 Pamplemousse, moitié Pamplemousse, jus, 1 verre Groseilles, g 100 Prunes, 2 -3 (g 100) Raisins frais, 12-15 baies (g 100) Raisins secs, g 20 Groseilles, g 100 | ||
| légumes | Asperges Bambou, (pousses) Betteraves Betteraves Brocoli Navet Brocoli Artichauts Chardons Carottes Catalogne Chou-fleur Chou Choux de Bruxelles Pois chiches secs, crus, g 50 Pois chiches cuits, g 150 Pois chiches en conserve, g 150 Concombres Chicorée pour salade Chicorée, boisson, Oignons frais, non sucrés Cresson Haricots secs, crus, g 50 Haricots, cuits ou en conserve, g 150 Haricots frais, g 100 Haricots verts Fèves, frais, g 100 Fèves, séchées, crues, g 50 Fenouil Fleurs de courgettes Champignons Germe de blé, g 20 Pousses de légumes Légumes marinés Endive Endive belge Salade non assaisonnée, (non assaisonnée) Salade niçoise, 1 portion Laitue Lentilles, séchées, crues, g 50 Lentilles cuites ou en conserve, g 150 Lupins trempés, g 50 Maïs en conserve, g 100 Aubergines Navone Pommes de terre, 2 petites ( g 100) Pommes chips, 1 poignée (g 15) Pommes de terre sautées, g 100 Pommes de terre sautées surgelées, au four, g 100 Purée de pommes de terre, 2 cuillères à soupe (g 100) Piments verts Poivrons Pois, frais, g 100 petits pois sur crèmes glacées, g 100 Pois en conserve, g 100 Pois secs, g 50 Tomate, fraîche, en purée, jus Tomate, concentré, 1 cuillère à soupe Poireaux Radicchio vert Radicchio rouge Racines Navets Radis Roquette Échalote Endive Scorsonère Céleri Céleri Graines (tournesol, sésame etc. . ), 2 cuillères à café (g 10) Biscuits soja, 3 (g 25) Pudding soja cacao, 1 Burger soja soja, 1 (g 75) Crème soja noisette, g 20 Farine de soja, g 50 Biscuits soja soja, g 30 Glace soja , 2 boules (g 70) Lait de soja, ml 200 Protéines sèches de soja, g 25 Snacks de soja à la crème d'amandes, 1 Snack de soja à la crème de noisettes, 1 Seitan de soja, g 60 Graines de soja sèches, crues g 50 Spaghettis crus de soja, g 40 Tempeh de soja, g 60 Tofu de soja, g 80 Wurstel de soja aux légumes, g 60 Yaourt de soja, ml 125 Soncino Cornichons Épinards Pois mange-tout Truffe Chou Citrouille Courgette Soupe à l'oignon, 1 plat | points |
| Asperges Bambou, (pousses) Betteraves Betteraves Brocoli Navet Brocoli Artichauts Chardons Carottes Catalogne Chou-fleur Chou Choux de Bruxelles Pois chiches secs, crus, g 50 Pois chiches cuits, g 150 Pois chiches en conserve, g 150 Concombres Chicorée pour salade Chicorée, boisson, Oignons frais, non sucrés Cresson Haricots secs, crus, g 50 Haricots, cuits ou en conserve, g 150 Haricots frais, g 100 Haricots verts Fèves, frais, g 100 Fèves, séchées, crues, g 50 Fenouil Fleurs de courgettes Champignons Germe de blé, g 20 Pousses de légumes Légumes marinés Endive Endive belge Salade non assaisonnée, (non assaisonnée) Salade niçoise, 1 portion Laitue Lentilles, séchées, crues, g 50 Lentilles cuites ou en conserve, g 150 Lupins trempés, g 50 Maïs en conserve, g 100 Aubergines Navone Pommes de terre, 2 petites ( g 100) Pommes chips, 1 poignée (g 15) Pommes de terre sautées, g 100 Pommes de terre sautées surgelées, au four, g 100 Purée de pommes de terre, 2 cuillères à soupe (g 100) Piments verts Poivrons Pois, frais, g 100 petits pois sur crèmes glacées, g 100 Pois en conserve, g 100 Pois secs, g 50 Tomate, fraîche, en purée, jus Tomate, concentré, 1 cuillère à soupe Poireaux Radicchio vert Radicchio rouge Racines Navets Radis Roquette Échalote Endive Scorsonère Céleri Céleri Graines (tournesol, sésame etc. . ), 2 cuillères à café (g 10) Biscuits soja, 3 (g 25) Pudding soja cacao, 1 Burger soja soja, 1 (g 75) Crème soja noisette, g 20 Farine de soja, g 50 Biscuits soja soja, g 30 Glace soja , 2 boules (g 70) Lait de soja, ml 200 Protéines sèches de soja, g 25 Snacks de soja à la crème d'amandes, 1 Snack de soja à la crème de noisettes, 1 Seitan de soja, g 60 Graines de soja sèches, crues g 50 Spaghettis crus de soja, g 40 Tempeh de soja, g 60 Tofu de soja, g 80 Wurstel de soja aux légumes, g 60 Yaourt de soja, ml 125 Soncino Cornichons Épinards Pois mange-tout Truffe Chou Citrouille Courgette Soupe à l'oignon, 1 plat | ||
| Asperges Bambou, (pousses) Betteraves Betteraves Brocoli Navet Brocoli Artichauts Chardons Carottes Catalogne Chou-fleur Chou Choux de Bruxelles Pois chiches secs, crus, g 50 Pois chiches cuits, g 150 Pois chiches en conserve, g 150 Concombres Chicorée pour salade Chicorée, boisson, Oignons frais, non sucrés Cresson Haricots secs, crus, g 50 Haricots, cuits ou en conserve, g 150 Haricots frais, g 100 Haricots verts Fèves, frais, g 100 Fèves, séchées, crues, g 50 Fenouil Fleurs de courgettes Champignons Germe de blé, g 20 Pousses de légumes Légumes marinés Endive Endive belge Salade non assaisonnée, (non assaisonnée) Salade niçoise, 1 portion Laitue Lentilles, séchées, crues, g 50 Lentilles cuites ou en conserve, g 150 Lupins trempés, g 50 Maïs en conserve, g 100 Aubergines Navone Pommes de terre, 2 petites ( g 100) Pommes chips, 1 poignée (g 15) Pommes de terre sautées, g 100 Pommes de terre sautées surgelées, au four, g 100 Purée de pommes de terre, 2 cuillères à soupe (g 100) Piments verts Poivrons Pois, frais, g 100 petits pois sur crèmes glacées, g 100 Pois en conserve, g 100 Pois secs, g 50 Tomate, fraîche, en purée, jus Tomate, concentré, 1 cuillère à soupe Poireaux Radicchio vert Radicchio rouge Racines Navets Radis Roquette Échalote Endive Scorsonère Céleri Céleri Graines (tournesol, sésame etc. . ), 2 cuillères à café (g 10) Biscuits soja, 3 (g 25) Pudding soja cacao, 1 Burger soja soja, 1 (g 75) Crème soja noisette, g 20 Farine de soja, g 50 Biscuits soja soja, g 30 Glace soja , 2 boules (g 70) Lait de soja, ml 200 Protéines sèches de soja, g 25 Snacks de soja à la crème d'amandes, 1 Snack de soja à la crème de noisettes, 1 Seitan de soja, g 60 Graines de soja sèches, crues g 50 Spaghettis crus de soja, g 40 Tempeh de soja, g 60 Tofu de soja, g 80 Wurstel de soja aux légumes, g 60 Yaourt de soja, ml 125 Soncino Cornichons Épinards Pois mange-tout Truffe Chou Citrouille Courgette Soupe à l'oignon, 1 plat | ||
| Viande et oeufs | Agneau : 1 tranche 60 g Agneau : partie maigre, 1 tranche, 60 g Canard, 60 g Steak Pizzaiola, 150 g Nuggets de poulet frit, (fast food) 6 pièces Bresaola, 60 g Gibier, 60 g Capocollo, 30 g Kid , g 60 Viande en conserve, g 100 (avec gélatine) Viande pressée en conserve, g 100 Cheval, g 60 Lapin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Escalope de veau milanaise, 1 Faisan, g 60 Foie, chaque type, g 60 Abats : cervelle, g 60 Abats : foie, g 60 Abats : rate, rognons, tripes, g 60 Abats : Fruits en conserve, non sucrés, g 100 Abats : Fruits au sirop, g 100 Abats : Fruits de sous-bois, 1 tasse (g 100) Lièvre, g 60 Langue, 5 tranches (g 60) Escargots, 6 Porc, g 60 Porc, partie maigre, g 60 Boeuf, maigre, g 60 Boeuf, gras coupé, g 60 Mortadelle, 1 tranche (g 30) Oie, 1 pièce (g 60) Bacon, g 30 Pâté de foie gras, 1 tranche (g 40) Poulet, demi-poitrine, sans peau, g 60, Poulet, demi-poitrine, avec peau, g 60 Poulet, 1 petite cuisse ola, sans peau, 60 g Poulet, 1 petite cuisse, avec peau, 60 g Poulet, 1/4 poulet, sans peau, 150 g Poulet, 1/4 poulet, avec peau, 150 g Jambon au four, dégraissé, 4 tranches (g 60 ) Jambon cuit, dégraissé, 6 tranches (g 60) Caille, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Saucisse, porc, g 30 Saucisse de foie, g 30 Speck, non dégraissé, 6 tranches (g 60) Speck, dégraissé, g 60 Saindoux, g 10 Autruche, g 60 Dinde, g 60 Tagliatelles au four, 1 portion Oeufs de poule, 1 Blanc d'oeuf, 2 Jaune d'oeuf, 1 Oeuf de caille, 1 Veau, coupe maigre, 60 g Veau, coupe sans gras , 60 g Francfort, cuits, 2 petits (g 60) Saucisse de poulet, cuit, 1 moyen (g 60) Zampone, g 50 | points |
| Agneau : 1 tranche 60 g Agneau : partie maigre, 1 tranche, 60 g Canard, 60 g Steak Pizzaiola, 150 g Nuggets de poulet frit, (fast food) 6 pièces Bresaola, 60 g Gibier, 60 g Capocollo, 30 g Kid , g 60 Viande en conserve, g 100 (avec gélatine) Viande pressée en conserve, g 100 Cheval, g 60 Lapin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Escalope de veau milanaise, 1 Faisan, g 60 Foie, chaque type, g 60 Abats : cervelle, g 60 Abats : foie, g 60 Abats : rate, rognons, tripes, g 60 Abats : Fruits en conserve, non sucrés, g 100 Abats : Fruits au sirop, g 100 Abats : Fruits de sous-bois, 1 tasse (g 100) Lièvre, g 60 Langue, 5 tranches (g 60) Escargots, 6 Porc, g 60 Porc, partie maigre, g 60 Boeuf, maigre, g 60 Boeuf, gras coupé, g 60 Mortadelle, 1 tranche (g 30) Oie, 1 pièce (g 60) Bacon, g 30 Pâté de foie gras, 1 tranche (g 40) Poulet, demi-poitrine, sans peau, g 60, Poulet, demi-poitrine, avec peau, g 60 Poulet, 1 petite cuisse ola, sans peau, 60 g Poulet, 1 petite cuisse, avec peau, 60 g Poulet, 1/4 poulet, sans peau, 150 g Poulet, 1/4 poulet, avec peau, 150 g Jambon au four, dégraissé, 4 tranches (g 60 ) Jambon cuit, dégraissé, 6 tranches (g 60) Caille, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Saucisse, porc, g 30 Saucisse de foie, g 30 Speck, non dégraissé, 6 tranches (g 60) Speck, dégraissé, g 60 Saindoux, g 10 Autruche, g 60 Dinde, g 60 Tagliatelles au four, 1 portion Oeufs de poule, 1 Blanc d'oeuf, 2 Jaune d'oeuf, 1 Oeuf de caille, 1 Veau, coupe maigre, 60 g Veau, coupe sans gras , 60 g Francfort, cuits, 2 petits (g 60) Saucisse de poulet, cuit, 1 moyen (g 60) Zampone, g 50 | ||
| Agneau : 1 tranche 60 g Agneau : partie maigre, 1 tranche, 60 g Canard, 60 g Steak Pizzaiola, 150 g Nuggets de poulet frit, (fast food) 6 pièces Bresaola, 60 g Gibier, 60 g Capocollo, 30 g Kid , g 60 Viande en conserve, g 100 (avec gélatine) Viande pressée en conserve, g 100 Cheval, g 60 Lapin, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Escalope de veau milanaise, 1 Faisan, g 60 Foie, chaque type, g 60 Abats : cervelle, g 60 Abats : foie, g 60 Abats : rate, rognons, tripes, g 60 Abats : Fruits en conserve, non sucrés, g 100 Abats : Fruits au sirop, g 100 Abats : Fruits de sous-bois, 1 tasse (g 100) Lièvre, g 60 Langue, 5 tranches (g 60) Escargots, 6 Porc, g 60 Porc, partie maigre, g 60 Boeuf, maigre, g 60 Boeuf, gras coupé, g 60 Mortadelle, 1 tranche (g 30) Oie, 1 pièce (g 60) Bacon, g 30 Pâté de foie gras, 1 tranche (g 40) Poulet, demi-poitrine, sans peau, g 60, Poulet, demi-poitrine, avec peau, g 60 Poulet, 1 petite cuisse ola, sans peau, 60 g Poulet, 1 petite cuisse, avec peau, 60 g Poulet, 1/4 poulet, sans peau, 150 g Poulet, 1/4 poulet, avec peau, 150 g Jambon au four, dégraissé, 4 tranches (g 60 ) Jambon cuit, dégraissé, 6 tranches (g 60) Caille, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Saucisse, porc, g 30 Saucisse de foie, g 30 Speck, non dégraissé, 6 tranches (g 60) Speck, dégraissé, g 60 Saindoux, g 10 Autruche, g 60 Dinde, g 60 Tagliatelles au four, 1 portion Oeufs de poule, 1 Blanc d'oeuf, 2 Jaune d'oeuf, 1 Oeuf de caille, 1 Veau, coupe maigre, 60 g Veau, coupe sans gras , 60 g Francfort, cuits, 2 petits (g 60) Saucisse de poulet, cuit, 1 moyen (g 60) Zampone, g 50 | ||
| Poisson | Baccalà alla vicentina, 1 portion (g 200) Poutargue, (10 g) Caviar, g 10 Paella, 1 portion Poisson maigre, (tous types), crustacés, mollusques, 60 g Poisson fumé, tous types, 60 g Anchois salés, 5 (g 25) Anchois à l'huile, 4 filets (g 10) Anguille, g 60 Anguille fumée, g 60 Hareng, frais ou fumé, g 60 Moules, g 300 (g 100 sans coquille) Huîtres, 6 Saumon frais, g 60 Fumé saumon, 1-2 tranches (60 g) Saumon naturel en conserve, 60 g Sardines fraîches, 60 g Sardines à l'huile, 60 g Maquereau, 60 g Thon frais, 60 g Thon naturel en conserve, 60 g (1 boîte) Thon à l'huile , égoutté, g 60 (1 boîte) Truite, g 60 Truite saumonée, g 60 Oeufs de poisson, g 10 | points |
| Baccalà alla vicentina, 1 portion (g 200) Poutargue, (10 g) Caviar, g 10 Paella, 1 portion Poisson maigre, (tous types), crustacés, mollusques, 60 g Poisson fumé, tous types, 60 g Anchois salés, 5 (g 25) Anchois à l'huile, 4 filets (g 10) Anguille, g 60 Anguille fumée, g 60 Hareng, frais ou fumé, g 60 Moules, g 300 (g 100 sans coquille) Huîtres, 6 Saumon frais, g 60 Fumé saumon, 1-2 tranches (60 g) Saumon naturel en conserve, 60 g Sardines fraîches, 60 g Sardines à l'huile, 60 g Maquereau, 60 g Thon frais, 60 g Thon naturel en conserve, 60 g (1 boîte) Thon à l'huile , égoutté, g 60 (1 boîte) Truite, g 60 Truite saumonée, g 60 Oeufs de poisson, g 10 | ||
| Laitages | Béchamel 3 cuillères à soupe (g 50) Béchamel béchamel industrielle 3 cuillères à soupe (g 50) Fromage : Brie, g 30 Fromage : Caciotta, g 30 Fromage : Caciotta Toscana, g 30 Fromage : Caciotta romana, g 30 Fromage : Caciotta frais, g 30 Fromage : Caciocavallo, g 30 Fromage : Crescenza, g 30 Fromage : Emmenthal et Gruyère, g 30 Fromage : Feta, g 30 Fromage : Cottage, g 60 Fromage : Fontina, g 30 Fromage, 1 (g 25) Fromage crémeux à tartiner, g 30 Fromage léger en tranches, 1 (g 20) Fromage : Gorgonzola, g 30 Fromage : Parmesan, g 30 Fromage : râpé, 2 cuillères à café Fromage : votre pays, g 30 Fromage : Laiterie, g 30 Fromage : Mascarpone, g 30 Fromage : Mozzarella, g 30 Fromage: Parmesan, g 30 Fromage: Pecorino, g 30 Fromage: Quartirolo, g 30 Fromage: Provolone, g 30 Fromage: Ricotta di bufala, g 30 Fromage: Ricotta de brebis, g 30 Fromage: Ricotta vache, g 30 Fromage : Ricotta maigre, 60 g Fromage : Robiola, 30 g Fromage : Scamorza,30 g Fromage : Stracchino, 30 g Fromage : Taleggio, 30 g Kéfir, 1 verre (200 ml) Lait entier, 1 tasse (200 ml) Lait entier en poudre, 2 cuillères à café (10 g) Lait entièrement écrémé, 1 tasse (ml 200 ) Lait entièrement écrémé, 2 cuillères à café (20 ml) Lait partiellement écrémé, 1 tasse (200 ml) Lait écrémé en poudre, 2 cuillères à café (10 g) Lait concentré sucré, 50 g Lait de chèvre, 1 tasse (200 ml) Lait de brebis, 1 tasse (200 ml) Yogourt de chèvre, 125 ml Yogourt grec, 125 ml Yogourt faible en gras, 1 pot (125 ml) Yogourt faible en gras aux céréales, 1 pot (125 ml) Yogourt aux fruits faible en gras, 1 pot (ml 125) Yaourt entier, 1 pot (ml 125) Yaourt entier aux céréales, 1 pot (ml 125) | points |
| Béchamel 3 cuillères à soupe (g 50) Béchamel béchamel industrielle 3 cuillères à soupe (g 50) Fromage : Brie, g 30 Fromage : Caciotta, g 30 Fromage : Caciotta Toscana, g 30 Fromage : Caciotta romana, g 30 Fromage : Caciotta frais, g 30 Fromage : Caciocavallo, g 30 Fromage : Crescenza, g 30 Fromage : Emmenthal et Gruyère, g 30 Fromage : Feta, g 30 Fromage : Cottage, g 60 Fromage : Fontina, g 30 Fromage, 1 (g 25) Fromage crémeux à tartiner, g 30 Fromage léger en tranches, 1 (g 20) Fromage : Gorgonzola, g 30 Fromage : Parmesan, g 30 Fromage : râpé, 2 cuillères à café Fromage : votre pays, g 30 Fromage : Laiterie, g 30 Fromage : Mascarpone, g 30 Fromage : Mozzarella, g 30 Fromage: Parmesan, g 30 Fromage: Pecorino, g 30 Fromage: Quartirolo, g 30 Fromage: Provolone, g 30 Fromage: Ricotta di bufala, g 30 Fromage: Ricotta de brebis, g 30 Fromage: Ricotta vache, g 30 Fromage : Ricotta maigre, 60 g Fromage : Robiola, 30 g Fromage : Scamorza,30 g Fromage : Stracchino, 30 g Fromage : Taleggio, 30 g Kéfir, 1 verre (200 ml) Lait entier, 1 tasse (200 ml) Lait entier en poudre, 2 cuillères à café (10 g) Lait entièrement écrémé, 1 tasse (ml 200 ) Lait entièrement écrémé, 2 cuillères à café (20 ml) Lait partiellement écrémé, 1 tasse (200 ml) Lait écrémé en poudre, 2 cuillères à café (10 g) Lait concentré sucré, 50 g Lait de chèvre, 1 tasse (200 ml) Lait de brebis, 1 tasse (200 ml) Yogourt de chèvre, 125 ml Yogourt grec, 125 ml Yogourt faible en gras, 1 pot (125 ml) Yogourt faible en gras aux céréales, 1 pot (125 ml) Yogourt aux fruits faible en gras, 1 pot (ml 125) Yaourt entier, 1 pot (ml 125) Yaourt entier aux céréales, 1 pot (ml 125) | ||
| Béchamel 3 cuillères à soupe (g 50) Béchamel béchamel industrielle 3 cuillères à soupe (g 50) Fromage : Brie, g 30 Fromage : Caciotta, g 30 Fromage : Caciotta Toscana, g 30 Fromage : Caciotta romana, g 30 Fromage : Caciotta frais, g 30 Fromage : Caciocavallo, g 30 Fromage : Crescenza, g 30 Fromage : Emmenthal et Gruyère, g 30 Fromage : Feta, g 30 Fromage : Cottage, g 60 Fromage : Fontina, g 30 Fromage, 1 (g 25) Fromage crémeux à tartiner, g 30 Fromage léger en tranches, 1 (g 20) Fromage : Gorgonzola, g 30 Fromage : Parmesan, g 30 Fromage : râpé, 2 cuillères à café Fromage : votre pays, g 30 Fromage : Laiterie, g 30 Fromage : Mascarpone, g 30 Fromage : Mozzarella, g 30 Fromage: Parmesan, g 30 Fromage: Pecorino, g 30 Fromage: Quartirolo, g 30 Fromage: Provolone, g 30 Fromage: Ricotta di bufala, g 30 Fromage: Ricotta de brebis, g 30 Fromage: Ricotta vache, g 30 Fromage : Ricotta maigre, 60 g Fromage : Robiola, 30 g Fromage : Scamorza,30 g Fromage : Stracchino, 30 g Fromage : Taleggio, 30 g Kéfir, 1 verre (200 ml) Lait entier, 1 tasse (200 ml) Lait entier en poudre, 2 cuillères à café (10 g) Lait entièrement écrémé, 1 tasse (ml 200 ) Lait entièrement écrémé, 2 cuillères à café (20 ml) Lait partiellement écrémé, 1 tasse (200 ml) Lait écrémé en poudre, 2 cuillères à café (10 g) Lait concentré sucré, 50 g Lait de chèvre, 1 tasse (200 ml) Lait de brebis, 1 tasse (200 ml) Yogourt de chèvre, 125 ml Yogourt grec, 125 ml Yogourt grec, 125 ml Yogourt faible en gras, 1 pot (125 ml) Yogourt aux céréales faible en gras, 1 pot (125 ml) Yogourt aux fruits faible en gras, 1 pot (ml 125) Yaourt entier, 1 pot (ml 125) Yaourt entier aux céréales, 1 pot (ml 125) | ||
Céréales premiers cours |
Biscuits sablés secs g 30 Biscuits complets secs g 30 Biscuits pour enfants, g 30 Biscuits enrobés de chocolat, g 30 Biscuits boudoirs, 6 (g 30) Biscuits gaufrettes, g 25 Biscuits diététiques, 1 Biscuits type Pavesini, 1 portion Bruschetta, 1 tranche (g 60) Canestrelli, 2 petits ou 1 grand (g 20) Son, 3 cuillères à soupe (g 20) Flocons d'avoine, 2 cuillères à soupe (g 20) Corn flakes, 3 cuillères à soupe (g 20) Muesli, 2 cuillères à soupe (g 20) Muesli non sucré, 2 cuillères à soupe (g 20) Riz soufflé, 4 cuillères à soupe (g 20) Crackers, 1 sachet (30 g) Cheese Crackers, g 30 Romarin Crackers, 30 g Crackers complets, 30 g Crackers salés, g 30 Farine de blé, riz , g 50 Farine de maïs, g 50 Farine de maïs, cuite, g 150 Farine d'avoine, g 50 Farine de sarrasin, g 50 Farine de soja, g 50 Farine complète, g 50 Farine , chaque type, 2 cuillères à café Farine d'amidon, 2 cuillères à café Farine de maïs, 2 cuillères à café d'épeautre, g 50 biscottes, non sucrées, 2 (g 20) biscottes complètes , 2 (g 20) Biscottes au cacao, 2 (g 16) Biscottes légères, 4 Galettes de riz, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Gnocchis de pommes de terre, non assaisonnés, g 200 poids brut Maïs, grains g 100 Maïs, maïs sur l'épi, 1 moyen (cuit) Maïs, pop-corn, (3 poignées) g 30 Baguettes, g 30 Baguettes 1 petit paquet, (12 g) Lasagne, 1 assiette ( 150 g) Pain, commun, 1 sandwich ( 50 g ) Lait pain, 50 g Pain à l'huile, 50 g Pain aux raisins, 1 morceau (80 g) Pain sans levain, 30 g Pain brioché, 20 g (1 tranche) Pain pain, 60 g (4 tranches moyennes) Pain carasau, g 40 Pain crostini, g 50 Pain de soja, g 50 Pain râpé, g 50 Chapelure, 2 cuillères à café, (g 10) Pain complet, g 60 Pain hamburger, g 50 (1 petit) Pâtes carbonara, 1 portion Pâtes crues, g 50 Pâtes cuites, g 120 Pâtes aux œufs crus, g 50 Pâtes à gratin crues, g 50 Pâte brisée, g 30 Pâte feuilletée, g 30 Pâte à pizza, g 60 Pâte d'anchois, 2 cuillères à café Pâtes d'olives, 1 cuillère à café Pâtes et haricots, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Pizza napolitaine, 4 fromages Riz cru, g 50 Riz cuit, g 120 Riz brun cru, g 50 Risotto alla marinara, 1 portion Bretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Semoule, g 50 Tortellini crus frais, g 50 Tortellini crus séchés, g 50 Trofie, crus, g 100 Zwieback, wasa, 1 pièce (g 10) | points |
| Biscuits sablés secs g 30 Biscuits complets secs g 30 Biscuits pour enfants, g 30 Biscuits enrobés de chocolat, g 30 Biscuits boudoirs, 6 (g 30) Biscuits gaufrettes, g 25 Biscuits diététiques, 1 Biscuits type Pavesini, 1 portion Bruschetta, 1 tranche (g 60) Canestrelli, 2 petits ou 1 grand (g 20) Son, 3 cuillères à soupe (g 20) Flocons d'avoine, 2 cuillères à soupe (g 20) Corn flakes, 3 cuillères à soupe (g 20) Muesli, 2 cuillères à soupe (g 20) Muesli non sucré, 2 cuillères à soupe (g 20) Riz soufflé, 4 cuillères à soupe (g 20) Crackers, 1 sachet (30 g) Cheese Crackers, g 30 Romarin Crackers, 30 g Crackers complets, 30 g Crackers salés, g 30 Farine de blé, riz , g 50 Farine de maïs, g 50 Farine de maïs, cuite, g 150 Farine d'avoine, g 50 Farine de sarrasin, g 50 Farine de soja, g 50 Farine complète, g 50 Farine , chaque type, 2 cuillères à café Farine d'amidon, 2 cuillères à café Farine de maïs, 2 cuillères à café d'épeautre, g 50 biscottes, non sucrées, 2 (g 20) biscottes complètes , 2 (g 20) Biscottes au cacao, 2 (g 16) Biscottes légères, 4 Galettes de riz, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Gnocchis de pommes de terre, non assaisonnés, g 200 poids brut Maïs, grains g 100 Maïs, maïs sur l'épi, 1 moyen (cuit) Maïs, pop-corn, (3 poignées) g 30 Baguettes, g 30 Baguettes 1 petit paquet, (12 g) Lasagne, 1 assiette ( 150 g) Pain, commun, 1 sandwich ( 50 g ) Lait pain, 50 g Pain à l'huile, 50 g Pain aux raisins, 1 morceau (80 g) Pain sans levain, 30 g Pain brioché, 20 g (1 tranche) Pain pain, 60 g (4 tranches moyennes) Pain carasau, g 40 Pain crostini, g 50 Pain de soja, g 50 Pain râpé, g 50 Chapelure, 2 cuillères à café, (g 10) Pain complet, g 60 Pain hamburger, g 50 (1 petit) Pâtes carbonara, 1 portion Pâtes crues, g 50 Pâtes cuites, g 120 Pâtes aux œufs crus, g 50 Pâtes à gratin crues, g 50 Pâte brisée, g 30 Pâte feuilletée, g 30 Pâte à pizza, g 60 Pâte d'anchois, 2 cuillères à café Pâtes d'olives, 1 cuillère à café Pâtes et haricots, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Pizza napolitaine, 4 fromages Riz cru, g 50 Riz cuit, g 120 Riz brun cru, g 50 Risotto alla marinara, 1 portion Bretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Semoule, g 50 Tortellini crus frais, g 50 Tortellini crus séchés, g 50 Trofie, crus, g 100 Zwieback, wasa, 1 pièce (g 10) | ||
| Biscuits sablés secs g 30 Biscuits complets secs g 30 Biscuits pour enfants, g 30 Biscuits enrobés de chocolat, g 30 Biscuits boudoirs, 6 (g 30) Biscuits gaufrettes, g 25 Biscuits diététiques, 1 Biscuits type Pavesini, 1 portion Bruschetta, 1 tranche (g 60) Canestrelli, 2 petits ou 1 grand (g 20) Son, 3 cuillères à soupe (g 20) Flocons d'avoine, 2 cuillères à soupe (g 20) Corn flakes, 3 cuillères à soupe (g 20) Muesli, 2 cuillères à soupe (g 20) Muesli non sucré, 2 cuillères à soupe (g 20) Riz soufflé, 4 cuillères à soupe (g 20) Crackers, 1 sachet (30 g) Cheese Crackers, g 30 Romarin Crackers, 30 g Crackers complets, 30 g Crackers salés, g 30 Farine de blé, riz , g 50 Farine de maïs, g 50 Farine de maïs, cuite, g 150 Farine d'avoine, g 50 Farine de sarrasin, g 50 Farine de soja, g 50 Farine complète, g 50 Farine , chaque type, 2 cuillères à café Farine d'amidon, 2 cuillères à café Farine de maïs, 2 cuillères à café d'épeautre, g 50 biscottes, non sucrées, 2 (g 20) biscottes complètes , 2 (g 20) Biscottes au cacao, 2 (g 16) Biscottes légères, 4 Galettes de riz, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Gnocchis de pommes de terre, non assaisonnés, g 200 poids brut Maïs, grains g 100 Maïs, maïs sur l'épi, 1 moyen (cuit) Maïs, pop-corn, (3 poignées) g 30 Baguettes, g 30 Baguettes 1 petit paquet, (12 g) Lasagne, 1 assiette ( 150 g) Pain, commun, 1 sandwich ( 50 g ) Lait pain, 50 g Pain à l'huile, 50 g Pain aux raisins, 1 morceau (80 g) Pain sans levain, 30 g Pain brioché, 20 g (1 tranche) Pain pain, 60 g (4 tranches moyennes) Pain carasau, g 40 Pain crostini, g 50 Pain de soja, g 50 Pain râpé, g 50 Chapelure, 2 cuillères à café, (g 10) Pain complet, g 60 Pain hamburger, g 50 (1 petit) Pâtes carbonara, 1 portion Pâtes crues, g 50 Pâtes cuites, g 120 Pâtes aux œufs crus, g 50 Pâtes à gratin crues, g 50 Pâte brisée, g 30 Pâte feuilletée, g 30 Pâte à pizza, g 60 Pâte d'anchois, 2 cuillères à café Pâtes d'olives, 1 cuillère à café Pâtes et haricots, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Pizza napolitaine, 4 fromages Riz cru, g 50 Riz cuit, g 120 Riz brun cru, g 50 Risotto alla marinara, 1 portion Bretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Semoule, g 50 Tortellini crus frais, g 50 Tortellini crus séchés, g 50 Trofie, crus, g 100 Zwieback, wasa, 1 pièce (g 10) | ||
| Graisses | Beurre, 1 cuillère à café de beurre léger, 1 cuillère à café de beurre de cacahuètes, 2 cuillères à café de cretons, 30 g de saindoux, 10 g de mayonnaise, 1 cuillère à soupe de mayonnaise hypocalorique, 2 cuillères à café de margarine, 1 cuillère à café de margarine faible en calories, 2 cuillères à café d'huile, tout type, 1 cuillère à café | points |
| Beurre, 1 cuillère à café de beurre léger, 1 cuillère à café de beurre de cacahuètes, 2 cuillères à café de cretons, 30 g de saindoux, 10 g de mayonnaise, 1 cuillère à soupe de mayonnaise hypocalorique, 2 cuillères à café de margarine, 1 cuillère à café de margarine faible en calories, 2 cuillères à café d'huile, tout type, 1 cuillère à café | ||
| confiserie | Choux à la crème, 1 (grand) Brioche industrielle (vide, 30 g), 1 Brioche pâtissière (vide), 1 Brioche pâtissière (avec crème), 1 Brioche au chocolat, 1 Brownie, 1 (50 g) Pudding, 1 tasse (110 g ) Pudding hypocalorique, 1 (g 125) Cenci ou chiacchere, g 70 Cerises confites, g 20 Chocolat : noir, g 30 Chocolat : lait, g 30 Chocolat : noir extra amer, g 30 Chocolat : aux noisettes, g 30 Chocolat : blanc aux noisettes, 30 g Chocolat : diététique, 30 g Crème de noisettes, 20 g Chantilly, 1 cuillère à soupe (20 g) Crème anglaise, 100 g Crème caramel, 1 tasse (100 g) Tarte aux fruits, 1 petite tranche (g 80) Chocolat tartelette, 1 petite tranche Tarte à la confiture, 1 petite tranche Figue, cuite aux amandes, 2 (g 30) Figue, fruits confits, 1 (g 50) Glace à la vanille, chocolat, etc. 1 boule Glace fruits et yaourt, 1 boule Glace Gianduja et cacao, 1 boule Glace enrobée, (arôme café, chocolat, noisette) 1 Glace bâtonnets de fruits, 1 Glace biscuit double parfum, 1 glace Cassata, 1 ( 120 g ) Glace grand-père, 1 glace classique cornetto, 1 mini glace cornet, 1 mini glace cornet cacao, 1 glace sorbet, 1 boule Glace sorbet citron, 1 boule (g 50) Glace pomme verte sorbet, 1 boule de glace Magnum, 1 Popsicle, 1 Slush aux fruits Slush au yaourt Slush au sirop Lentilles couleur chocolat, 10 g Massepain, 50 g Confitures, gelées, 2 cuillères à café Snack au yaourt, 1 Snack à la crème, 1 Snack à la confiture, 1 Snack aux carottes, 1 Snack à la tarte au chocolat, 1 Snack à la tarte à la confiture, 1 Snack au gâteau aux prunes, 1 Snack au saccottino, 1 Meringue, 1 (g 30) Miel, 1 cuillère à café (g 10) Moutarde aux fruits, g 30 Mousse au chocolat,2 cuillères à soupe (g 50) Muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 Crème, non sucrée, g 20 Pâtisserie, 1 (petit) Tiramisu, 1 petite portion (g 80) Nougat, g 30 Gâteau chaque type, 1 petite tranche ( g 80) Lait de poule, g 100 Sucre, g 100 Sucre, 2 cuillères à café (g 10) | points |
| Choux à la crème, 1 (grand) Brioche : industrielle (vide, g 30), 1 Brioche : pâtissière (vide), 1 Brioche : pâtissière (avec crème), 1 Brioche : chocolat, 1 Brownie, 1 (g 50) Pudding, 1 tasse (g 110) Pudding hypocalorique, 1 (g 125) Cenci ou chiacchere, g 70 Cerises confites, g 20 Chocolat : noir, g 30 Chocolat : lait, g 30 Chocolat : noir extra amer, g 30 Chocolat : aux noisettes , g 30 Chocolat : blanc aux noisettes, g 30 Chocolat : diététique, g 30 Crème de noisettes, g 20 Crème chantilly, 1 cuillère à soupe (20 g) Crème anglaise, g 100 Crème caramel, 1 tasse (g 100) Tarte aux fruits, 1 petite tranche (g 80) Tarte au chocolat, 1 petite tranche Tarte à la confiture, 1 petite tranche Figue au four aux amandes, 2 (g 30) Figue, fruits confits, 1 (g 50) Glace à la vanille, chocolat, etc. 1 boule Glace fruits et yaourt, 1 boule Glace Gianduja et cacao, 1 boule Glace enrobée, (arôme café, chocolat, noisette) 1 Glace bâtonnets de fruits, 1 Glace biscuit double parfum, 1 glace Cassata, 1 ( 120 g ) Glace grand-père, 1 glace classique cornetto, 1 mini glace cornet, 1 mini glace cornet cacao, 1 glace sorbet, 1 boule Glace sorbet citron, 1 boule (g 50) Glace pomme verte sorbet, 1 boule de glace Magnum, 1 Popsicle, 1 Slush aux fruits Slush au yaourt Slush au sirop Lentilles couleur chocolat, 10 g Massepain, 50 g Confitures, gelées, 2 cuillères à café Snack au yaourt, 1 Snack à la crème, 1 Snack à la confiture, 1 Snack aux carottes, 1 Snack à la tarte au chocolat, 1 Snack à la tarte à la confiture, 1 Snack au gâteau aux prunes, 1 Snack au saccottino, 1 Meringue, 1 (g 30) Miel, 1 cuillère à café (g 10) Moutarde aux fruits, g 30 Mousse au chocolat,2 cuillères à soupe (g 50) Muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 Crème, non sucrée, g 20 Pâtisserie, 1 (petit) Tiramisu, 1 petite portion (g 80) Nougat, g 30 Gâteau chaque type, 1 petite tranche ( g 80) Lait de poule, g 100 Sucre, g 100 Sucre, 2 cuillères à café (g 10) | ||
| Boissons | Boissons gazeuses, 1 bouteille Apéritifs alcoolisés, 1 orange pressée 1 verre Boissons alcoolisées : cognac, gin, whisky, ml 30 Boissons alcoolisées : grappa ml30 Boissons alcoolisées : rhum, tequila, ml 30 Boissons alcoolisées : vodka, ml 30 Boissons alcoolisées : liqueur douce , 30 ml Boissons alcoolisées : marsala, 60 ml Boissons alcoolisées : oeuf marsala, 60 ml Boissons alcoolisées : vermouth, 60 ml Boissons alcoolisées : liqueur, 2 cuillères à café Boissons gazeuses, 1 canette Boissons légères, (cola, orange) 1 verre (200 ml ) Bière, ml 250 Bière légère, ml 250 Café, tout type, non sucré Camomille, non sucré Cappuccino, 1 Milkshake, 1 verre Jus de fruit, non sucré, 1 verre (200 ml) Jus de fruit sucré, 1 bouteille (ml 200) Thé, non sucré Thé aux fruits, sucré, 200 ml Tisane, toutes sortes, non sucré Vin, vin mousseux, 130 ml Vin, 2 cuillères à café | points |
| Boissons gazeuses, 1 bouteille Apéritifs alcoolisés, 1 orange pressée 1 verre Boissons alcoolisées : cognac, gin, whisky, ml 30 Boissons alcoolisées : grappa ml30 Boissons alcoolisées : rhum, tequila, ml 30 Boissons alcoolisées : vodka, ml 30 Boissons alcoolisées : liqueur douce , 30 ml Boissons alcoolisées : marsala, 60 ml Boissons alcoolisées : oeuf marsala, 60 ml Boissons alcoolisées : vermouth, 60 ml Boissons alcoolisées : liqueur, 2 cuillères à café Boissons gazeuses, 1 canette Boissons légères, (cola, orange) 1 verre (200 ml ) Bière, ml 250 Bière légère, ml 250 Café, tout type, non sucré Camomille, non sucré Cappuccino, 1 Milkshake, 1 verre Jus de fruit, non sucré, 1 verre (200 ml) Jus de fruit sucré, 1 bouteille (ml 200) Thé, non sucré Thé aux fruits, sucré, 200 ml Tisane, toutes sortes, non sucré Vin, vin mousseux, 130 ml Vin, 2 cuillères à café | ||
| Boissons gazeuses, 1 bouteille Apéritifs alcoolisés, 1 orange pressée 1 verre Boissons alcoolisées : cognac, gin, whisky, ml 30 Boissons alcoolisées : grappa ml30 Boissons alcoolisées : rhum, tequila, ml 30 Boissons alcoolisées : vodka, ml 30 Boissons alcoolisées : liqueur douce , 30 ml Boissons alcoolisées : marsala, 60 ml Boissons alcoolisées : oeuf marsala, 60 ml Boissons alcoolisées : vermouth, 60 ml Boissons alcoolisées : liqueur, 2 cuillères à café Boissons gazeuses, 1 canette Boissons légères, (cola, orange) 1 verre (200 ml ) Bière, ml 250 Bière légère, ml 250 Café, tout type, non sucré Camomille, non sucré Cappuccino, 1 Milkshake, 1 verre Jus de fruit, non sucré, 1 verre (200 ml) Jus de fruit sucré, 1 bouteille (ml 200) Thé, non sucré Thé aux fruits, sucré, 200 ml Tisane, toutes sortes, non sucré Vin, vin mousseux, 130 ml Vin, 2 cuillères à café | ||
| divers | Arancini chinois, g 100 Arancini de riz à la sicilienne, 1 (g 200) Cacao amer, 2 cuillères à café (10 g) Cannelloni farcis à la viande, 2 bonbons, durs, g 25 Caroube, g 100 Cheeseburger, (fast food), 1 petit Colomba, 80 g Couscous, cru, 60 g Couscous cuit, 120 g Crêpe salée, (fait maison), 1 (30 g) Crêpe sucrée, (fait maison), 1 (30 g) Crêpe farcie, (jambon, fromage, champignons), 1 Donut, (fast food), 1 Focaccia, génoise, simple, 1 petit carré (g 50) Focaccia au bacon et fromage, g 50 Hamburger, simple (fast food) 1 Burger de boeuf et veau, 1 petit (g 60) Frit burger de poisson (fast food) 1 Hamburger au fromage et bacon (fast food), 1 burger méditerranéen (fast food) 1 gros Ketchup, 2 cuillères à café de levure Moussaka, 1 petite portion Orge, 1 cuillère à soupe (g 20) Quiche Lorraine, 1 pièce ( g 100) Ravioli, g 100 Ravioli crus au beurre, 1 portion Sauce béarnaise, 1 cuillère à soupe (g 5) SalsaMornay, 3 cuillères à soupe (g 40) Sauce p pour les salades, toutes sortes, 1 cuillère à café de sauce pour pinzimonio, 2 cuillères à café de sauce pour vinaigrettes, (vert, roquette, pesto) 2 cuillères à café | points |
| Arancini chinois, g 100 Arancini de riz à la sicilienne, 1 (g 200) Cacao amer, 2 cuillères à café (10 g) Cannelloni farcis à la viande, 2 bonbons, durs, g 25 Caroube, g 100 Cheeseburger, (fast food), 1 petit Colomba, 80 g Couscous, cru, 60 g Couscous cuit, 120 g Crêpe salée, (fait maison), 1 (30 g) Crêpe sucrée, (fait maison), 1 (30 g) Crêpe farcie, (jambon, fromage, champignons), 1 Donut, (fast food), 1 Focaccia, génoise, simple, 1 petit carré (g 50) Focaccia au bacon et fromage, g 50 Hamburger, simple (fast food) 1 Burger de boeuf et veau, 1 petit (g 60) Frit burger de poisson (fast food) 1 Hamburger au fromage et bacon (fast food), 1 burger méditerranéen (fast food) 1 gros Ketchup, 2 cuillères à café de levure Moussaka, 1 petite portion Orge, 1 cuillère à soupe (g 20) Quiche Lorraine, 1 pièce ( g 100) Ravioli, g 100 Ravioli crus au beurre, 1 portion Sauce béarnaise, 1 cuillère à soupe (g 5) SalsaMornay, 3 cuillères à soupe (g 40) Sauce p pour les salades, toutes sortes, 1 cuillère à café de sauce pour pinzimonio, 2 cuillères à café de sauce pour vinaigrettes, (vert, roquette, pesto) 2 cuillères à café | ||
| POINTS DE RÉGIME totaux | ||
