Qu'est-ce que c'est?
Le régime éclair ou « Lightning Diet » (ou Quick Diet) est un régime calorique restrictif visant à une perte de poids rapide.
Il s'agit d'un régime hypocalorique, ce qui signifie qu'il fournit moins de calories que la normale pour permettre une perte de poids excessive.
La principale caractéristique du régime éclair est de favoriser une perte de poids visible en un temps limité (rapidement).
Le surnom « éclair » indique la vitesse de progression de la perte de poids.
Caractéristiques
Le nom de régime éclair est également utilisé de manière générique pour souligner la vitesse de perte de poids de tout régime.
En fait, il existe principalement deux versions de régimes flash.
Le premier a une durée de 5 jours, au cours desquels il est possible de perdre 2-3 kilogrammes ou plus.
La seconde dure 6 jours, au cours desquels il est possible de perdre jusqu'à 5 kilogrammes.
Un troisième type de régime éclair est celui connu par la célèbre chanteuse Beyonce, ou le "Régime sirop d'érable" ou "Lemonade Diet", dans votre pays connu sous le nom de "Lemon Diet".
Version 1
Structure
Le régime éclair consiste à ne manger qu'un seul type de nourriture tout au long de la journée.
Il est structuré comme suit :
- Le premier jour, on consomme du lait et du yaourt, pas forcément allégés en matières grasses.
- Le deuxième jour, il est possible de manger des pommes de terre bouillies ou cuites au four avec un peu d'huile, non frites.
- Le troisième jour, les fromages sont autorisés (aussi bien blancs que jaunes).
- Le quatrième jour, vous pouvez manger du poulet sous n'importe quelle forme.
- Le cinquième jour, seules les boissons à base d'eau ou de thé et sans sucre sont autorisées.
Conseils
Voici les conseils fournis par le créateur du régime éclair :
- Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
- Divisez le déjeuner et le dîner en plusieurs repas.
- Augmenter le sport et l'activité physique en général.
- Les quantités d'aliments autorisées ne sont pas limitées mais, dans tous les cas, il convient de faire preuve de bon sens.
- Le café est autorisé tout au long du cycle de régime mais sans sucre.
- Le régime éclair peut être poursuivi un peu plus longtemps que les cinq jours recommandés et jusqu'à l'obtention du résultat souhaité ; cependant il est déconseillé de l'utiliser souvent car, comme tous les régimes hypocaloriques, il conduit aussi à l'épuisement de l'organisme.
Version 2
Ce régime nécessite un engagement total de 6 jours, bien que les 3 premiers soient considérés comme les plus importants.
Pendant les 3 premiers jours, l'adaptation au style nutritionnel a lieu et la majeure partie de la perte de poids se produit.
Le menu des différents jours est quasiment identique et structuré comme suit.
- Petit déjeuner : une tranche de pain grillé avec du fromage frais. Certaines boissons comme le thé, le café et le jus de citron sont autorisées.
- Déjeuner : salades de légumes (par exemple les carottes) et viandes blanches (comme le poulet).
- Dîner : une tranche de pain et une portion de poisson. Une tasse de thé ou un verre d'eau est autorisée.
Les recommandations sont les mêmes que dans la version 1.
Commenter
Le régime éclair, dans toutes ses variantes, est un régime amaigrissant qui n'est pas recommandé et à éviter (d'autant plus si vous décidez de rallonger la période recommandée).
Ses inventeurs suggèrent que vous consultiez votre médecin avant de vous essayer, mais je veux croire qu'il n'y a pas de médecin peu professionnel pour suggérer une telle technique.
Le régime éclair est trop restrictif, déséquilibré et donc débilitant.
Il pourrait favoriser la malnutrition vitaminique, la carence saline en acides gras essentiels et acides aminés essentiels.
Il est également pauvre en fibres et en antioxydants végétaux.
Si le sujet pratique une activité motrice importante, il court le risque de subir une baisse excessive de la glycémie, de la pression artérielle et du fer.
Les effets les plus graves pourraient survenir chez les femmes enceintes ou allaitantes, chez les sujets en croissance et chez les personnes âgées.
Le régime éclair est également un système très peu éducatif qui peut stimuler l'effet yo-yo du poids et aggraver les troubles psychiatriques tels que les troubles de l'alimentation (DCA).
