Régime et cellulite 🆙

Introduction

La cellulite est une imperfection très courante dont chaque femme se passerait volontiers. Même certains mannequins et de nombreux adolescents présentent des signes de ce trouble, qui n'épargne même pas les plus attentifs à leur silhouette et à leur bien-être.

Il est important de se rappeler tout d'abord qu'il n'existe pas de régime magique qui puisse faire disparaître la cellulite en un instant. Une stratégie alimentaire ciblée est cependant capable de réduire l'excès de graisse et avec lui une grande partie de la cellulite.

Lorsqu'un régime alimentaire bien défini est combiné à un programme régulier d'activité physique et à des soins de beauté calibrés, il est au contraire possible de lancer une attaque décisive contre la cellulite jusqu'à sa disparition, sinon complètement, presque complètement.

Insights

Régime et cellulite
Exemple de régime contre la cellulite
Calories et cellulite
Aliments recommandés
Aliments non recommandés
Activité physique et cellulite
Cellulite et fitness, quelques conseils
Rétention d'eau

Régime et cellulite

Rôle de l'alimentation dans l'apparition et le traitement de la cellulite

La formation de la cellulite est liée à la présence simultanée de nombreux facteurs prédisposants dont : accumulation de tissu adipeux et de toxines, mauvaise circulation e dysfonctionnements hormonaux.

Le régime anti-cellulite doit donc privilégier l'élimination de l'excès de tissu adipeux et la détoxification de l'organisme. Certains aliments particuliers associés aux soins de beauté et à l'activité physique vont plutôt agir sur la microcirculation, révélant votre pays.

Combien de Calories ?

Bien que l'aspect calorique soit très important, il doit être considéré comme un simple point de repère dont il est possible de s'écarter de temps en temps, surtout si vous pratiquez une activité physique. Pour calculer combien de calories sont réellement consommées au cours de la journée, vous devez tout d'abord calculer votre taux métabolique de base. Ci-dessous, par souci de simplicité, nous rapportons une méthode un peu moins précise mais nettement plus immédiate.

Besoins caloriques

Pour les personnes sédentaire: poids (kg) x 31
Pour les personnes modérément actif: poids (kg) x 38
Pour les personnes actif: poids (kg) x 44

Légende:

Modérément actif : au moins trois ou quatre séances d'entraînement aérobique par semaine (au moins 40 minutes chacune) ;
Actif : au moins cinq séances d'entraînement aérobie.

Pour un calcul plus détaillé, voir : calcul des calories

Quelles Calories ?

Après avoir calculé le nombre de calories sur lesquelles calibrer votre régime anti-cellulite, il est important d'évaluer la qualité des différents aliments.

Aliments anti-cellulite

Aliments utiles contre la cellulite

Fruits et legumes et en particulier celui riche en acide ascorbique, une vitamine qui protège les capillaires sanguins. Les aliments les plus riches en cette substance, mieux connue sous le nom de vitamine C, sont : certains fruits frais (fruits aigres, agrumes, ananas, kiwi, fraises, cerises, etc.), certains légumes frais (laitue, radicchio, épinards, brocoli, etc. .) , quelques légumes frais (brocolis, choux, choux-fleurs, tomates, poivrons) et tubercules (surtout les pommes de terre nouvelles).
Il myrtille, le mélilot, la briller, le balai de boucher et "marronnier d'Inde sont les remèdes dérivés de la phytothérapie avec un plus grand effet protecteur sur la microcirculation. Plus généralement, tous les aliments particulièrement riches en sont recommandés antioxydants naturels et de la vitamine C (baies, kiwis, agrumes, pamplemousse rose, brocoli, prunes et pommes de terre).
carciofo, fenouil, endive, chicorée, concombres, ananas, melon, melon d'eau, pesche e fraises sont indiqués pour le leur propriétés diurétiques. Tous ces fruits et légumes peuvent également être consommés sous forme de jus, concentrés, tisanes minceur et purée.
thé, thé vert e café; (non sucré), guarana , mat, yohimbe, Orange amère, fucus e Garcinia, grâce à leur action thermogénique, ils facilitent l'amincissement et, indirectement, la réduction de la cellulite. Cependant, il est important de ne pas trop se fier à ces remèdes car, en plus d'être une goutte d'eau au milieu de l'océan, pris à fortes doses, ils peuvent fatiguer inutilement le foie.

Conseils alimentaires

Conseils utiles sur la nutrition contre la cellulite

Un jour par semaine, surtout si suite à une grosse frénésie dominicale, il est recommandé régime de désintoxication particulièrement riche en liquides (thé, tisanes, jus de fruits) et en légumes. Ce jour-là, la viande sera remplacée par du poisson, plus digeste car moins riche en tissu conjonctif. Pendant ces 24 heures, les graisses seront également supprimées à l'exception de l'huile d'olive et des huiles de graines. Une bonne transpiration à la salle de sport, éventuellement accompagnée d'un sauna ou d'un bain turc relaxant, stimulera davantage l'élimination des toxines.
L'eau elle doit devenir une compagne fidèle et en tant que telle doit toujours être emportée avec elle. Une bonne hydratation est en effet l'une des solutions les plus simples et les plus efficaces pour lutter contre la cellulite. Il faut donc s'efforcer de consommer au moins quelques litres d'eau par jour. De manière générale, il est judicieux d'augmenter les doses lorsque la couleur des urines est trop foncée et/ou a une mauvaise odeur (par exemple en été ou plus généralement lorsque l'on fait du sport et que l'on transpire beaucoup).
Certaines boissons alcoolisées et non alcoolisées (telles que le soda à l'orange, les sodas, le cola, les jus de fruits, la bière, le café sucré, le thé, etc.) qui sont pharmacologiquement actifs (par exemple la caféine). Ces boissons sont donc à consommer avec modération. Au lieu de cela, l'utilisation d'eaux à faible teneur en minéraux ou peu minéralisées est recommandée.
Probablement au début du régime, surtout si vous avez l'habitude de boire peu, l'augmentation de la consommation d'eau stimulera la diurèse, un peu comme ce qui se passe lorsque l'eau glisse d'un pot de fleurs séché et arrosé après une longue période. Le problème peut être évité en buvant fréquemment et par petites gorgées ; de cette façon, le corps apprendra à absorber une plus grande quantité d'eau, tout comme cela arriverait au sol sec mentionné ci-dessus.