Perdre dix kilos en un mois c'est un mauvais objectif d'un point de vue physique (vous ne devriez pas perdre plus de 500 grammes par semaine) e dangereux du point de vue mental.
Car si quelques jours peuvent vraiment suffire maigrir, il devient tentant de reporter le début du régime à la semaine prochaine. La motivation au revoir, et la détermination faiblit également.
Être impatient, c'est aussi abandonner tout de suite le régime quand vous ne voyez pas l'aiguille de l'échelle de course descendre. Au lieu de cela, un bon régime de perte de poids devrait devenir une habitude quotidienne, que nous adaptons au fil du temps et qui nous permet de le faire. perdre du poids lentement.
Sans restrictions excessives, sinon vous pensez continuellement à ce que vous ne pouvez pas manger et rêvez de tout ce que vous pouvez vous permettre dès que le plus douloureux est terminé régime.
Ma passer tout votre temps à ruminer sur la nourriture vous donne faim, mène tout droit à l'échec et, une fois l'objectif atteint, vous regagnez en un instant les kilos perdus.
LES ASTUCES ANTI CHILI
1. Obtenez le vrai sens de la perte de poids: n'est pas d'atteindre un objectif rigide ("Je veux entrer dans certains vêtements") Ou pour approuver un modèle standard de la minceur, mais trouvez la vôtre équilibre psychophysique à maintenir dans le temps.
Et cela vous permet de se sentir bien dans sa peau, sans porter la petite taille ! Cet objectif demande beaucoup de temps et un travail continu et constant sur soi, à la suite d'un régime qui peut se prolonger tout au long de la vie.
2 . Mettez de côté la tentation du "tout et maintenant": souvent, c'est précisément le mécanisme psychologique qui vous empêche de maigrir. La cupidité émotionnelle rend votre tête réfractaire au sacrifice.
Parce que tout comme tu ne sais pas attendre la régime suivre son cours, encore plus vous ne savez pas comment abandonner la prochaine bouchée de quelque chose, puisque vous essayez de apaiser une anxiété écrasante avec de la nourriture qui, d'autre part, doit être approfondi. En prendre conscience est une étape fondamentale de la vrai changement, et pas seulement en termes de poids.
3. Ne pas établir les kilogrammes et les heures du régime: l'impatience de les atteindre vous conduira à faire un effort excessif, qui ne tient compte ni de vos faiblesses ni de vos mauvais moments. Là régime il n'est efficace que s'il est en phase avec votre mode de vie et adaptable à toute occasion.
Ne vous fixez pas de objectif rigide vous permet de tolérer les hauts et les bas de votre parcours de perte de poids : se tromper parfois c'est normal, sinon tout devient une contrainte difficile à supporter.
