Comme il peut être difficile de garder son calme en temps de crise ! Pourtant, gagner ce petit, grand défi peut être la clé pour ouvrir les portes de la solution que nous recherchions.
Dernière mise à jour: 14 juin 2019
Rester calme au milieu d'une crise est essentiel pour pouvoir penser clairement et pour empêcher les émotions négatives d'affecter nos décisions ; décisions qui peuvent être vraiment critiques dans ces situations. L'oppression et le désespoir peuvent être de mauvais conseillers lorsqu'il s'agit d'agir avec précision, efficacité et intelligence.
Toutefois, le calme permet de choisir le bon chemin prendre dans un moment turbulent et, de cette façon, les chances de parvenir à une solution satisfaisante peuvent augmenter considérablement.
Face à une menace, l'organisme active un mécanisme de défense pour échapper au danger ; c'est un instinct de conservation. Si l'évolution a ainsi protégé l'homme des dangers cachés par la nature, elle a aussi ouvert l'accès à d'autres menaces.
Le mécanisme d'alerte devient aigu lorsque la personne se sent en danger, que le risque soit réel ou non.
Dans ces situations, les mécanismes de stress s'activent immédiatement : ce sont ces derniers qui préparent l'organisme au combat ou à la fuite. Si l'individu se sent menacé - pour quelque raison que ce soit - commencera à ressentir les symptômes du stress : palpitations, transpiration, irritabilité et anxiété.
Bien qu'il s'agisse d'un mécanisme naturel, dont dispose l'organisme pour faire face au danger, l'idéal est gérer les crises ou les situations désagréables afin d'éviter que le stress ne devienne chronique. Ce dernier, en effet, entraînerait une détérioration de la santé, s'il se prolongeait dans le temps.
Pourquoi est-il important de rester calme en temps de crise ?
Rester calme au milieu d'une crise clarifie la pensée, ce qui est vital lorsqu'il s'agit de prendre une décision - cela peut faire la différence entre « atteindre le but » et échouer. Face à des situations pressantes, de nombreuses personnes ne réagissent pas adéquatement et ils s'effondrent sous le poids de l'anxiété, ce qui a généralement des conséquences désastreuses sur leur bien-être.
Les événements stressants devraient mettre l'individu en mesure de prendre des décisions utiles pour renverser la situation. Cependant, le plus souvent, cela ne semble pas possible ; par conséquent, ils devraient être employés des outils conceptuels utiles pour faire face à la crise, garder plus de contrôle.
Le stress normal que vous pouvez ressentir face à une situation nouvelle ou désagréable elle peut devenir chronique si elle n'est pas correctement gérée. Une prolongation telle qu'à la longue elle assomme notre force et notre motivation à entreprendre des projets ou à conclure ceux déjà entamés.
Aujourd'hui, le monde du travail - avec ses avancées industrielles, sa mondialisation, son développement technologique et ses communications virtuelles - nous impose des défis et des conditions qui dépassent souvent les limites de nos capacités et capacités. Le résultat est le stress, qui peut causer des troubles physiques, mentaux et sociaux ; elle peut même nuire à notre santé, saper notre productivité et affecter notre environnement familial et social.
-Dr. Francisco Becerra, directeur adjoint de l'Organisation panaméricaine de la santé (OPS) -
Contrôler l'insatisfaction, laisser libre cours à nos émotions ou ne pas nourrir la frustration ils représentent des objectifs concrets qui préservent notre bien-être dans des situations potentiellement stressantes. Une autre stratégie qui peut nous aider est de faire des calculs de probabilités réalistes, confondant le souci du moi futur avec le fait de vivre le moi présent.
Les bienfaits du calme en pleine crise
Rester calme au milieu d'une crise peut être bénéfique pour la santé globale du corps. Parmi les principaux avantages on retrouve une réduction de l'état de mal-être, ce qui implique une diminution de la souffrance face à des situations d'urgence ou qui ne sont pas conformes à nos désirs.
Rester calme dans les moments de pleine crise permet d'isoler plus facilement le flux de pensée des émotions négatives ils peuvent provoquer une ligne de conduite inappropriée ou contre-productive.
Rester calme permet généralement d'adopter un état de bien-être total du corps et de l'esprit, extrêmement bénéfique pour la santé.
L'être humain, le plus souvent, se soucie de ce qui a été et de ce qui sera. C'est précisément dans cette dichotomie entre passé et futur, à plusieurs reprises, que surgit ce malaise qui nous trouble et nous fait souffrir.
Respirer, ne penser à rien d'autre qu'aujourd'hui et éviter la panique sont des stratégies qui peuvent nous aider dans les situations conflictuelles ; ils peuvent aussi être utiles pour se réconcilier avec la vie, dans un monde où presque tout - malgré le stress - est possible.
