Dans la guerre et le sport, on dit souvent que "la meilleure défense est l'attaque". Et cette phrase est aussi souvent appliquée à la vie réelle et aux relations interpersonnelles sans se rendre compte qu'elle n'y rentre pas du tout. Et donc on se met sur la défensive.Un exemple classique est le mari qui apprécie la nourriture fraîchement préparée de sa femme. Face à ce commentaire, l'épouse répond : « Que veux-tu dire ? Voulez-vous dire que je ne cuisine pas bien d'habitude ? » Devant cette sortie il est normal que l'homme se fâche et la situation se termine par une discussion qui est suivie d'un silence glacial.
Être sur la défensive signifie que, face à des phrases et des comportements qui ont une empreinte neutre voire positive, nous réagissons comme s'il s'agissait d'une menace. Pouquoi?
Les raisons qui nous poussent à adopter une attitude défensive
Nous pensons que l'attitude de la personne est menaçante, qu'elle attaque notre intégrité personnelle. Être presque toujours sur la défensive est basé sur la peur que les autres veuillent nous faire du mal, soit parce que nous avons vécu de nombreuses déceptions au cours de notre vie, soit parce que la relation avec cette personne n'a pas toujours été rose.
D'autres fois, une personne se met sur la défensive simplement parce qu'elle traverse une situation très stressante et que tout événement déclenche l'alarme. Bien sûr, il y a des gens qui sont naturellement méfiants et vivent constamment dans une atmosphère de méfiance qui ne leur permet pas de se détendre. Dans ce cas, à la base, il y a une peur profonde du rejet et une mauvaise tolérance face à la critique.
En revanche, il existe d'autres cas dans lesquels la personne adopte une position défensive visant à protéger un certain espace intime qu'elle n'est pas disposée à partager. C'est quelque chose de très fréquent surtout dans les relations entre les adolescents et leurs parents, chez les personnes souffrant d'addictions ou dans les couples qui viennent de commencer à vivre ensemble.
Une autre raison qui pousse de nombreuses personnes à se mettre sur la défensive est l'existence de ressentiment envers l'autre. Cette attitude est très courante dans les couples, lorsque tous deux ont du mal à contrôler la situation et à imposer leur point de vue. Dans ces cas, la relation est vécue comme un rapport de force dans lequel l'un gagne et l'autre perd, sans compromis et sans possibilité de négociation.
Fondamentalement, l'attitude défensive cache toujours une personne peu sûre d'elle. De plus, cela envoie également le signal que nous avons l'esprit fermé et que nous réagissons de manière exagérée et émotionnelle aux situations, ce qui ne nous aide pas à construire des relations saines, ni dans la sphère privée ni dans la sphère professionnelle.Comment savoir si vous êtes sur la défensive ?
Souvent, lorsque nous disons à quelqu'un qu'il est sur la défensive, il le prend comme une offense et le nie. En fait, nous adoptons souvent cette attitude sans nous en rendre compte parce que nous sommes trop immergés dans l'histoire qui se passe dans nos esprits pour ne pas voir clairement ce qui se passe dans le monde réel. Certains signes que cette attitude est en train d'être adoptée sont : - Elle commence parler vite sans laisser à l'autre le temps d'expliquer ses opinions. - Vous ne vous arrêtez pas pour écouter ce que dit l'autre mais continuez à élaborer tous les arguments pour contrer ses opinions. - Vous utilisez des justifications qui ne sont pas tout à fait certaines, mais elles éliminer notre part de responsabilité en la matière.- L'autre personne est perçue comme un ennemi à vaincre.- Vous faites des mots "mais" et "mais" vos mots préférés, de sorte que la plupart de nos phrases commencent par ceux-ci.
- Nous réagissons aux critiques personnelles en nous cachant derrière les erreurs des autres et en nous comparant à eux.
- Le sarcasme est utilisé pour dénigrer l'autre personne.
- On ne demande pas d'explications quand on ne comprend pas quelque chose mais on assume ce que l'autre veut dire.
- On se sent constamment tendu et irrité, comme si la vie était une lutte constante.
Être constamment sur la défensive est un signe qu'il faut s'arrêter sur le chemin pour comprendre comment on en est arrivé là. Cette attitude nous limite en tant que personnes et affecte directement ceux qui nous entourent, car elle nous pousse toujours à attaquer tout le monde. Rappelez-vous toujours cette phrase de l'entrepreneur écossais Thomas Dewar : « L'esprit est comme un parachute, il fonctionne mieux lorsqu'il est ouvert.
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