"Tout m'irrite et me dérange." Si vous vous sentez ainsi ces derniers temps, sachez qu'il y a parfois des émotions cachées derrière cet état que nous pouvons ignorer.
Dernière mise à jour: 14 janvier 2022
« Tout m'apparaît comme un rocher, presque tout me dérange et je manque de patience ». Certains plus et d'autres moins se seront demandé pourquoi ils se sentaient colériques. Il y a des moments où les émotions montent en flèche et nous ne sommes accompagnés que de cette mauvaise humeur qui imprègne presque tout.
Personne n'aime porter le masque de la mauvaise humeur et de l'irritabilité tous les jours. Les choses se compliquent fréquemment, les relations se brisent et nous remettons continuellement à plus tard ce que nous avions l'habitude de faire sans effort, augmentant ainsi la frustration. Pouquoi? Perdons-nous le contrôle, devenons-nous fous, peut-être ?
Absolument pas. Un détail que nous devons comprendre est que l'ambiance varie, tout comme la météo. Nous subissons tous des hauts et des bas, il y a des jours où on peut tout gérer et d'autres non. Et que cela arrive est normal. Nous sommes des êtres humains, pas des robots dont le caractère, les émotions et les motivations ne varient pas et restent dans cet équilibre inhabituel et artificiel.
Le problème survient lorsque cet état d'inconfort dure plus longtemps que nécessaire. Le fait que les jours passent et que ce nuage orageux soit toujours au-dessus de nos têtes filtrant tout notre panorama est troublant et troublant.
Se sentir coléreux : raisons possibles
A la base de l'irascibilité il peut y avoir des causes émotionnelles et organiques. C'est-à-dire que cet état où se mêlent mauvaise humeur, fatigue et manque de patience peut être la conséquence d'un état psychologique ou d'un problème de santé.
JD Salinger a dit dans son célèbre livre Young Holden que si nous ne nous adaptons pas au bon état d'esprit, rien ne fera pour nous.
Il est possible d'y parvenir avec une plus grande prise de conscience de ce qui nous arrive. Parce que souvent lele tempérament court n'est qu'une couche externe, la porte vers quelque chose de plus profond que nous négligeons.
La tristesse cachée, quand rien ne va comme tu le voudrais
La tristesse vit souvent au sous-sol de l'irritabilité. Cet état qui survient lorsque les choses tournent mal, lorsque les déceptions se succèdent.
Lorsque nous négligeons cette émotion, il est très courant de l'habiller de frustration et de colère jusqu'à ce que, soudainement, notre tempérament devienne colérique.
Il est important de se rappeler que l'humeur est généralement la combinaison de plusieurs émotions. Les reconnaître et comprendre ce qu'ils veulent nous dire sera toujours la meilleure stratégie.
Volonté et épuisement mental
« Je dois être capable de tout faire. Ma famille, mon patron ou mon partenaire attendent beaucoup de moi. Je dois surmonter ce problème. Il faut que je donne le meilleur de moi-même dans cette situation… ».
Avouons-le, un Parfois, nous nous traitons durement et avec des exigences élevées. La volonté a une limite et il est très facile d'atteindre cette fatigue dans laquelle tout finit par s'effondrer, les âmes, le désir, la force.
Des études telles que celles menées par le psychologue de l'Université de Princeton, Roy Baumesteir, indiquent que la la volonté est une ressource finie. Constamment devoir décider et agir face à des défis est épuisant et frustrant. Il est donc courant de finir par se sentir colérique.
Dépression et sautes d'humeur, un lien très courant
Se sentir colérique, agacé, sans espoir ni motivation... L'une des causes qui pourrait délimiter cet état est un trouble de l'humeur. Certains des symptômes de la dépression sont un tempérament court et une mauvaise humeur.
Beaucoup de gens ne sont pas conscients de ce trouble sous-jacent parce qu'ils sont encore actifs. La dépression est souvent associée à cette tristesse qui enferme quelqu'un dans l'obscurité de sa chambre, mais ce n'est pas toujours le cas.
Se sentir colérique : l'angoisse de l'incertitude
Les gens veulent la certitude, le cerveau a besoin de ce sentiment d'avoir les choses sous contrôle pour se sentir calme et équilibré.
Ainsi, lorsque l'horizon est plein d'incertitudes, il est normal que la piqûre de l'angoisse se manifeste et aussi cette alarme qui allume l'amygdale lorsqu'elle perçoit des menaces.
Se sentir plus irritable que nécessaire est une conséquence de cette incertitude si difficile à gérer pour nous.
Colère colérique : causes organiques possibles
La santé pourrait être une autre cause de la raison pour laquelle vous vous sentez colérique. Une saute d'humeur peut parfois être la conséquence d'une altération de l'organisme. Certaines causes possibles sont :
- Mauvais repos
- Troubles de la glande thyroïde, un facteur très courant qui orchestre les sautes d'humeur.
- Déséquilibres hormonaux, tels que le SPM
- Douleur chronique, fibromyalgie ou toute maladie chronique.
- Carence de certains nutriments, manger du fer, de la vitamine D, de la vitamine B.
Que faire lorsque vous vous sentez colérique depuis plusieurs jours ?
Comme on dit, le la mauvaise humeur et la colère ne sont pas un bon endroit pour vivre. Dans ces cas, il vaut mieux en prendre conscience et ne pas laisser cet inconfort augmenter, sinon la qualité de vie en serait gravement affectée. Comme, comment? Voyons quelques clés.
- Identifier. Essayez d'exprimer les émotions qui composent cet inconfort. Le tempérament colérique n'est peut-être que la pointe de l'iceberg. Il est fort possible que la tristesse, la frustration, la peur s'y cachent aussi… Donnons un nom à ces émotions.
- À commuer. Quel genre de pensées as-tu dans la tête ces jours-ci ? Vous devez en être conscient, en particulier ceux qui sont très négatifs et irrationnels, les renverser et créer des pensées plus utiles et plus valables.
- changement. Lorsque nous nous sentons plus irritables que d'habitude, nous sommes coincés dans des routines qui aggravent encore l'inconfort. Nous apportons des changements, nous faisons quelque chose de nouveau.
- Partager. Parlez à une personne de confiance, défoulez-vous et ne vous chargez pas vous-même. Nous pouvons parler de nos problèmes avec nos amis et notre famille ou nous pouvons parler à un psychothérapeute.
- Encourager les habitudes saines. Le manque de sommeil, une mauvaise alimentation et une consommation excessive de caféine et d'alcool altèrent considérablement nos états émotionnels et augmentent le risque de souffrir d'une irritabilité prolongée.
conclusions
Dans le cas où ces états d'inconfort se seraient déjà trop prolongés, n'hésitez pas à demander l'aide d'un expert. La mauvaise humeur oxyde la vie et est souvent l'un des visages de la dépression.
