Dernière mise à jour: 24 mars, 2022
À plus d'une occasion, il arrive d'avoir honte, émotion qui nous envahit et prend le dessus. Nous sentons la chaleur monter et se déplacer à travers la peau jusqu'au visage.
Nous devenons une tomate ambulante, et la première chose à laquelle nous pensons est "Comme c'est gênant, je suis tombé dans la rue !", "J'ai honte de parler devant tant de gens !", "Je n'ose pas imaginer la gêne que je ressentirais sentir si ma jupe était soulevée par le vent ! ». Ce ne sont là que quelques réflexions liées au sentiment de honte.
Il arrive souvent que vous ayez honte à cause de l'insécurité, du manque d'estime de soi ou de la sous-estimation de votre propre valeur.
Se sentir honteux, les raisons résident souvent dans l'enfance
Faire honte est un événement connu et présent, mais peut-être serait-il bon de revenir à une phase dont on ne se souvient pas pour comprendre pourquoi on a honte.
Au cours de notre première année de vie, les relations que nous établissons avec le monde des adultes sont positives, tout ce que nous faisons est applaudi par des parents, des proches ou des amis et cela nous donne la certitude que tout se passe bien.
Cependant, à mesure que nous commençons à être plus indépendants et à être seuls, nous voulons explorer l'univers qui nous entoure. Au cours de la première et de la deuxième année de vie, le mot le plus répété par les parents ou les proches est "NON".
Ils veulent nous protéger et c'est pourquoi la honte surgit, car elle se manifeste comme une réaction viscérale provoquée par le rejet de la société (à cette époque les parents sont la société que nous connaissons). Ceci est assez douloureux et peut activer les mêmes zones du cerveau qui sont "réveillées" par un choc physique.
A petites doses, la honte est utile, car elle permet de développer le sens des responsabilités vis-à-vis de lui-même et de la société. On pourrait dire que c'est un sentiment qui est toujours présent à chaque instant de notre vie.
Parfois, vous vous sentez coupable de quelque chose que vous faites ou dites et, en fin de compte, de votre façon d'être. Le sentiment de honte peut donc être positif pour renforcer le sens des responsabilités ou au contraire culpabiliser.
Le pouvoir de la honte est dû au moment précis où elle commence à prendre forme, c'est-à-dire quand nous sommes encore petits, dépendants des soins des autres. Si nous perdons le lien avec les figures d'attachement, nous nous retrouverons sans nourriture, sans abri, etc.
Cela signifie qu'avoir honte est important car cela nous permet de rester en vie (aussi extrême ou radical que cela puisse paraître). Basé sur le fait que le travail du cerveau est de permettre la survie, la honte est comprise comme se sentir coupable de ne pas obéir aux ordres des supérieurs.
Secoue notre honte
Lorsque nous sortons de l'état de honte, c'est-à-dire que la température revient à la normale, nous ne ressentons plus de tachycardie ni de transpiration abondante, nous retrouvons l'équilibre à la fois dans l'esprit et dans le système nerveux autonome.
Pour la psychologie, la honte est une transition entre les affects positifs et négatifs, se produit lorsqu'au lieu de l'approbation, nous trouvons une réprimande. Ceci est enregistré dans la mémoire émotionnelle et réapparaît chaque fois qu'une situation similaire se présente.
Si nous ressentons trop de honte, cela sera très toxique pour notre esprit et notre cœur. Les conséquences, en effet, peuvent se manifester tout au long de la vie.
Un état de honte prolongé dépend de la personnalité ou des événements vécus. C'est-à-dire il peut provoquer un déséquilibre du système nerveux, ce qui se traduit par un sentiment de plus grande vulnérabilité envers les autres ou d'insécurité lorsqu'il s'agit d'agir.
"La honte d'avouer la première erreur en fait commettre bien d'autres"
-Jean de la Fontaine-
Bien que nous ne puissions plus retourner à l'époque où nous étions enfants et enlever la honte de l'éducation reçue, nous sommes capables d'analyser quand nous sentons que tout le monde nous désapprouve ou ils ne sont pas satisfaits de nos actions.
C'est peut-être quelque chose qui ne se trouve que dans notre esprit et qui doit être éliminé. Apprenez à éliminer la honte petit à petit en faisant des choses que vous n'aviez jamais osées auparavant et en commençant à en rire !
Sentiment de honte, de culture et de rejet
Si la honte est commune à tous, ce sentiment est fortement dépendant de la culture. Ce qui dans un pays peut être l'objet de honte dans un autre ne l'est pas.
Derrière la honte, se cache en fait la peur du rejet, qui est l'idée que notre valeur en tant que personnes est assez faible. Comme l'indique Fernández-Guerro (2016), la honte a une composante de attributions internes de responsabilité : « J'ai fait une erreur », « J'ai fait une erreur ». Il y a donc un sentiment d'isolement et d'occultation.
"L'antidote à la honte est l'acceptation".
-Andrew Morrison-
Boris Cyrulnik, auteur du livre Shame, affirme que cela dépend avant tout de la réaction des autres. En d'autres termes, lorsque l'environnement cherche à comprendre et non à juger, la honte serait réduite ou annulée.
Il s'agit donc d'une interaction entre l'environnement culturel et l'éducation personnelle. Lorsque nous nous sentons jugés par l'environnement, nous sommes beaucoup plus durs avec nous-mêmes: "J'ai eu tort, je suis une catastrophe, ça ne peut pas se reproduire".
Malgré cela, il est important d'essayer de ne pas trop se laisser influencer par l'opinion des autres et de comprendre que nous pouvons tous nous tromper.
