"On ne parle pas de ça !". C'est une expression que nous percevons parfois comme une imposition. Mais quelles sont ses conséquences ?
Dernière mise à jour: 03 mai 2020
Il est très courant de se retrouver dans des situations où l'on sent qu'il faut garder le silence. Parfois on nous dit clairement : « N'en parle pas ! à d'autres moments, nous le ressentons à partir des circonstances. Une fois que nous avons reçu le message, c'est à nous de déterminer comment nous comporter.
Il y a des moments où nous nous inhibons et n'exprimons pas nos pensées, même si personne ne nous a dit : "On n'en parle pas". Aujourd'hui, nous voulons approfondir ce sujet. Nous découvrirons pourquoi garder le silence peut nous blesser et quels outils nous pouvons utiliser pour éviter de nous retrouver dans une telle situation.
"Les secrets et l'interdiction de parler peuvent nous amener à avoir des interactions néfastes avec nous-mêmes, avec les autres et avec l'environnement qui nous entoure."
Pourquoi devons-nous garder le silence ?
Cela peut arriver dans différentes situations. Parfois, ils nous interdisent de parler, justifiant cette imposition en nous disant : "Mais qu'en penseront les autres ?". D'autres nous empêchent de parler d'un sujet sans nous donner d'explication. Il peut également arriver que certains faits doivent être cachés à un ou plusieurs membres de la famille. Ou nous ne savons pas comment exprimer nos pensées avec des mots et comment nous faire comprendre.
Souvent, même si nous prétendons que certains problèmes n'existent pas, ils existent réellement. En conséquence, nous pouvons avoir des pensées, ressentir des sentiments et adopter des comportements que nous pourrions définir comme « particuliers ». Cela se produit parce que chacun de nous perçoit et communique les choses différemment. Bien que nous ne nous exprimions pas en utilisant le langage verbal, nous le faisons par le biais du langage non verbal.
Toutes les personnes qui nous disent de ne pas parler de quelque chose ne le font pas avec de mauvaises intentions. Parfois, inconsciemment, ils nous disent quelque chose qu'ils ne veulent pas, mais sans vouloir nous faire de mal. Dans d'autres cas, cependant, notre interlocuteur veut nous blesser et nous oblige donc à garder le silence. D'autres encore le font pour nous protéger sans savoir qu'ils nous font du mal.
Pourquoi garder le silence fait-il mal ?
Le silence peut nous faire sentir mal car il ne permet pas au cerveau de s'exprimer en limitant nos pensées à un dialogue interne. Nous avons tous éprouvé la sensation d'exploser parce que nous sommes restés trop longtemps silencieux sans avoir eu l'occasion de nous exprimer.
Lorsqu'une personne ne nous permet pas de parler de certaines choses, elle limite notre liberté. Il peut y avoir des moments où il peut être nécessaire de garder le silence, surtout si la personne en question traverse une période difficile. Mais si nous sommes toujours empêchés de parler, nous ne pourrons pas l'aider et nous ne ferons qu'augmenter ses problèmes.
D'autres fois, cependant, c'est nous qui restons silencieux par peur. Surtout quand nous avons vécu une expérience douloureuse ou embarrassante. Cependant, il est important de parler de nos émotions refoulées pour pouvoir les exprimer et vivre le moment comme une sorte d'apprentissage. Sinon, nous continuerons à nourrir ce qui nous fait souffrir.
Il arrive de garder certaines situations cachées pour ne pas créer d'autres problèmes. Cependant, ce n'est pas toujours le meilleur choix. La personne en question peut les avoir découverts d'une autre manière ou n'avoir pas pu surmonter certains problèmes parce qu'elle n'était pas au courant de ce qui se passait.
Stratégies pour faire face à l'incapacité de s'exprimer
Il existe plusieurs stratégies pour faire face à l'incapacité de s'exprimer. Voyons-en quelques-uns :
- Exprimez ce que vous entendez. Vous n'avez pas nécessairement à le faire à travers le mot. Par exemple, vous pouvez utiliser l'art, l'exercice ou la méditation. Ce sont tous des moyens par lesquels nous pouvons nous connecter avec nos émotions.
- Demander de l'aide. Vous pouvez vous adresser à un professionnel comme un psychologue ou parler à un proche. Vous n'avez pas à avoir honte si vous vous sentez dépassé, dépassé ou si vous avez vécu des expériences douloureuses.
- Soyez résilient. Comment pouvons-nous continuer? Il faut surmonter les problèmes et donner un autre sens aux expériences qui vous ont fait souffrir. Par exemple, considérez ce qui vous est arrivé comme une occasion d'apprendre de nouveaux aspects de vous-même.
- Établissez des limites. Si quelque chose nous fait nous sentir mal, il est important que les autres le sachent. C'est une façon de se protéger et de faire savoir aux autres ce qui nous préoccupe.
Au-delà de cela, si nous pensons que quelqu'un évite de nous dire quelque chose, nous devons l'inviter à partager ses problèmes avec nous. De cette manière, nous réduirons ses difficultés et l'aiderons à mettre en place une série de mécanismes psychologiques qui l'amèneront à faire face à ses problèmes (coping strategy).
Garder le silence a des conséquences très importantes, qui ont été traitées par les différentes branches de la psychologie à travers la thérapie systémique. Plusieurs études et recherches se sont également penchées sur cet aspect. La chercheuse Ludmila da Silva Cateva, dans un de ses articles, réfléchit sur le « non-dit » et sur ce que nous « censurons » en rapportant ces choix avec confiance et douleur. Il analyse notamment les réactions des victimes de violences directes ou indirectes et celles des générations qui n'ont jamais connu la violence.
Tout problème dont on ne parle pas peut causer de grandes souffrances. Vous pouvez exprimer vos difficultés de différentes manières. Les personnes qui, directement ou indirectement, vous forcent à garder le silence ne veulent pas toujours faire de mal, mais elles le pourraient. Il est donc important de parler avec assurance de ce que nous ressentons et cela nécessite certaines stratégies, compétences et une certaine attitude.
