94% de ceux qui font de l'exercice à deux ont tendance à s'en tenir à leur programme d'entraînement.
Après tout, vous savez, s'il existe un moyen de rendre l'activité physique plus amusante, c'est de le faire en compagnie, encore mieux avec votre chéri. Cela augmente la confiance et l'intimité : ce n'est pas un hasard si l'on dit que « les couples qui s'entraînent ensemble restent ensemble ».
Les entraînements de partenaires sont en plein essor avec le doublement du nombre de recherches en ligne. Si vous aussi vous avez été emporté par ce type d'entraînement, quels sont les meilleurs exercices à faire avec votre partenaire ? Nous nous sommes inspirés d'Instagram pour vous donner quelques idées.
Test de condition physique de l'US Air Force
Quand vous forcez votre femme à faire le test de fitness de l'US Airforce sans entraînement et qu'elle le défonce absolument 🇺🇸🙌 – – – #fitness #couplegoals #couple #fitnessmotivation #youtube
Une publication partagée par MattDoesFitness (@mattdoesfitness) le 19 mai 2020 à 4h20 PDT
Ce n'est pas la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous voulez vous entraîner avec votre partenaire, mais pour @Mattdoesfitness, c'était le cas. Il a demandé à sa femme d'essayer le test physique d'entraînement militaire de base de l'US Air Force, qui consiste à :
1 minute de pompes
1 minute de redressements assis
une course de 1,5 miles (environ 2400 mètres)
Cela semble difficile, mais ils l'ont fait tous les deux ! Et Sarah n'a même pas l'air fatiguée. Voir l'exercice complet ici.
Attention : cela peut devenir très compétitif.
Séquence de danse
🦍 Taguez quelqu'un avec qui vous pourriez réussir Attendez cette goutte 🔥 #Teamsilverback #healthierganguk #tiktok #gym #stayhome @healthierganguk @officialmp
Une publication partagée par zackgeorge (@zackgeorge) le 15 avril 2020 à 9h42 PDT
Zack et sa petite amie, Sam, ont incorporé des mouvements de danse dans leur entraînement. Ils bougent au rythme de la musique, comme s'il ne suffisait pas de prouver leur force ! Pourquoi les couples ne l'essayent-ils pas aussi à la maison ? La pression sur les épaules est garantie !
Si vous aimez créer des chorégraphies de danse (et devoir donner des ordres à votre partenaire), vous pouvez créer les vôtres. Choisissez une piste et concevez un entraînement qui va dans le temps.
Publiez la vidéo et identifiez-nous sur @healthiergangIT. Nous voulons voir de quoi vous êtes capable !
Défi La Koala
Avez-vous déjà essayé le défi du koala? Taguez avec qui vous aimeriez essayer et assurez-vous de filmer vos tentatives ! 📷 @georgiagilbert23 #healthiergang #koalachallenge #lockdownchallenge
Une publication partagée par healthiergang 🇬🇧🇮🇪 (@healthierganguk) le 21 avril 2020 à 7h00 PDT
Le défi le plus exigeant qui soit pour les couples : il consiste à grimper littéralement sur le corps de son partenaire comme si l'un était l'arbre et l'autre le koala.
Vous aurez cependant besoin d'un arbre solide, surtout au niveau des jambes, et peut-être que cela ne vous fera pas tomber. Si vous jouez le koala, il vous faudra avoir de la force partout (sans négliger une bonne dose de courage pour faire le premier pas !). Même si vous échouez, vous aurez beaucoup de rires à essayer.
Entraînement avec votre chien
https://www.instagram.com/p/B‐aDu‐jBvxX/?utm_source=ig_embed
Qui a dit que votre partenaire d'entraînement devait être un humain ? Le chien de Georgia est le partenaire idéal, un meilleur facteur de motivation que l'entraîneur personnel moyen ! Mais nous vous déconseillons d'essayer avec un Dogue Allemand, ou cela pourrait mal finir pour tout le monde...
Votre premier mouvement est leur dernier mouvement (Footie Edition)
https://www.instagram.com/p/B‐pP0OVFOQo/
Si votre partenaire veut se montrer, c'est la voie à suivre. Malheureusement, cela nécessite que vous soyez tous les deux bons en dribble. Si vous ne pouvez pas taper dans un ballon sans briser quelques vitres, nous vous recommandons d'essayer les autres variantes du défi "votre premier coup est
leur dernier coup". Voici quelques suggestions:
Édition Acrobat
Édition Yoga
Édition en rayon
Édition danse
Vous pouvez ainsi tout donner et vous amuser à rendre l'enchaînement le plus difficile possible pour votre partenaire. Qui le premier des deux s'effondrera au sol ou fera le mauvais mouvement ?
Mettez de la bonne musique et profitez-en!
https://www.instagram.com/p/B_wuVXqDW8r/#?utm_source=ig_embed
Nous savons que pour beaucoup, la musique est une bonne compagnie pendant l'activité physique, alors montez le volume et commencez à bouger.
La meilleure façon de s'entraîner avec quelqu'un est de s'amuser tout en faisant les exercices. Plus vous rirez, moins vous aurez l'impression de lutter : une situation gagnant-gagnant pour tout le monde.
Kirsty n'a pas à le répéter : elle sait quand il est temps de prendre les répétitions au sérieux et quand, à la place, rigole bien. En faisant un circuit, elle et son amie sourient tout le temps, ce qui est précisément le but de s'entraîner ensemble (avec ou sans votre partenaire).
Jetez un œil au circuit dans la légende de la publication et essayez d'en profiter ne serait-ce que la moitié
Qu'ont-ils fait!
conclusion
L'entraînement en binôme est un excellent moyen d'augmenter la complicité, ainsi que d'atteindre de nouveaux sommets après avoir déclenché la compétition. Quelle meilleure solution pour animer le temps ensemble ! Essayez de nouveaux défis et séquences, ou entraînez-vous simplement avec le sourire.
Bien sûr, envoyez-nous une vidéo de votre entraînement en couple : peut-être serez-vous celui qui apparaîtra dans notre prochaine vidéo.
