L'anxiété et le stress liés à la recherche d'emploi peuvent entraîner une dépression majeure. Dans ce cas, la thérapie cognitivo-comportementale est celle qui nous aide le plus à changer notre attitude.L'anxiété et le stress liés à la recherche d'un emploi peuvent mener à une dépression majeure. Dans ce cas, la thérapie cognitivo-comportementale est celle qui nous aide le plus à changer notre attitude.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Parfois, le simple fait de préparer le Curriculum Vitae produit de l'anxiété. Le stress de la recherche d'emploi n'est pas démotivé, souvent ne pas recevoir de commentaires ou de réponse nous fait tomber dans un état d'impuissance totale. Les faibles attentes et l'incertitude amplifient cette souffrance.
Lorsque vous recherchez des informations sur le stress et l'anxiété liés au chômage, il est courant de trouver des conseils sur la façon de réussir un entretien. De bons conseils qui aident à garder votre sang-froid lors de la sélection sont toujours utiles, cependant, il y a un aspect plus négligé, mais très ressenti.
On parle de dépression ou d'autres troubles de l'humeur liés au chômage ou à l'incapacité de trouver du travail.
Ce n'est pas trop surprenant. Des études telles que celle menée par Barbara J. Jefferis de l'University College London confirment cette le chômage et la recherche d'emploi frustrée comme cause directe de dépression majeure.
La première sonnette d'alarme de cette condition se produit lorsque le simple fait de devoir renseigner nos données devient source de stress. Voyons en détail ce que c'est.
L'anxiété et le stress liés à la recherche d'emploi, une réalité commune
Il est normal que la recherche d'un emploi cause de l'anxiété et du stress. Ceux qui viennent de terminer leurs études les préviennent et se retrouvent à remplir un Curriculum Vitae dans lequel la formation prime sur l'expérience. Même ceux qui, plus matures et plus expérimentés, se retrouvent jetés dans un scénario chaotique, oppressant et plein d'incertitudes les testent.
La ruée vers les quelques emplois disponibles nous fait souvent nous arrêter dans des antichambres éternelles, attendant qu'une opportunité nous soit offerte. L'Université de Chicago a mené une étude pluriannuelle sur un échantillon de 282 personnes. Les données qui en sont ressorties confirment que ce que vous savez ou pouvez faire « importe moins que » qui vous connaissez « pour obtenir un emploi.
Cette triste réalité est seule capable de nous jeter dans l'impuissance et le désespoir. Il est donc très courant que la recherche d'un emploi, quel que soit l'âge ou la formation du candidat, soit vécue avec une forte charge de stress. Le temps qui passe, le téléphone qui ne sonne pas et les échecs alimentent la frustration et intensifient l'anxiété.
Indicateurs associés au stress lié à la recherche d'emploi
Voyons quels comportements, pensées ou situations caractérisent les personnes souffrant d'anxiété et de stress lié à la recherche d'emploi :
- Manque de confiance dans toute offre d'emploi, écrite ou reçue.
- Sentiment d'incertitude de plus en plus difficile à affronter ou à supporter.
- Tendance à reporter l'envoi du Curriculum.
- Anxiété à remplir des formulaires de demande d'emploi.
- Démotivation lorsqu'il s'agit de participer à un processus de sélection, en raison d'échecs antérieurs.
- On commence peu à peu à douter de ses capacités professionnelles et personnelles.
- Souvent, même l'environnement n'aide pas. La famille et les amis peuvent projeter peu d'espoir et de négativité sur les demandeurs d'emploi.
Comment vaincre le stress de la recherche d'emploi ?
Nous partons du principe que nous sommes tous compétents, valides et méritons non seulement un travail, mais un bon travail. On pourrait certainement dire qu'il faut être créatif, qu'au lieu de chercher un emploi, il faut offrir nos ressources et notre capacité d'innover, qu'il faut créer du travail et non le chercher. Toutes de bonnes idées, qui se heurtent cependant à une réalité bien différente.
Comment est-il possible de donner le meilleur de soi si on n'est pas bien psychologiquement ? Les déceptions constantes s'additionnent et créent un tunnel dont il est difficile de voir la lumière. Dans ces cas, les formules magiques ne sont pas valables : l'aide professionnelle et spécialisée compte davantage.
La thérapie cognitivo-comportementale permet de recentrer notre dialogue intérieur, de rompre avec le pessimisme et d'atténuer le sentiment d'échec. Cela nous aide également à développer les meilleures compétences pour créer de nouveaux comportements, attitudes avec lesquels affronter le marché du travail avec plus d'idées, de force et de combativité.
Parallèlement au soutien psychologique, il est toujours bon d'intérioriser quelques idées simples mais puissantes :
- Les pensées négatives freinent les opportunités.
- Il est nécessaire de changer votre attitude mentale.
- Il faut prendre soin de soi, se nourrir : le sport, la lecture, la bonne alimentation sont indispensables.
- Il est également indispensable de pouvoir compter sur un bon accompagnement social, en évitant les personnes qui nous oppriment avec leur pessimisme et leur défaitisme.
- La pleine conscience peut aussi être un bon outil pour développer une pleine attention, pour mieux gérer nos émotions.
Enfin, pour lutter contre le stress lié à la recherche d'emploi, vous devez être créatif et proactif. Parfois, dans les moments les plus sombres, les idées et les projets les plus brillants naissent.
