oméga 3 ils sont acides gras polyinsaturés dérivé de l'acide alpha-linolénique (ALA). Plus précisément, les principaux métabolites sont l'acide écosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA).
Dans la nature, nous pouvons nous procurer ces bonnes graisses grâce à l'utilisation d'huile et de graines lin et poisson des mers du nord.
Fonctions des Oméga 3
Les Oméga 3 effectuent une action "charognard", c'est-à-dire qu'ils abaissent le taux de triglycérides dans le sang, agissant sur leur synthèse hépatique.
Il s'agit d'un acte de contrôle et de rééquilibrage important pour prévenir les maladies cardiovasculaires, comme la formation de thrombus ou la réduction de la lumière veineuse.
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Oméga 3 pendant la grossesse
Compte tenu des fonctions de base des Oméga 3, il va sans dire que ces bons acides gras représentent un excellent complément pour tout le monde, et pour femmes enceintes en particulier, dont ils souffrent souvent changements hormonaux avec des altérations conséquentes de la pression artérielle et de la microcirculation, ils constituent un remède préventif efficace sans contre-indications.
De plus, certains courants de pensée, non encore étayés par des études cliniques à cet égard, ont attribué à l'intégration des Oméga 3 par les mères un développement correct du cerveau du fœtus, mesurée par l'augmentation de l'activité motrice et neurologique de l'enfant dès les premiers mois.
À cet égard, dans tous les cas, des études plus approfondies et un échantillonnage standardisé de tests spécifiques sur les femmes enceintes sont nécessaires.
Ce qui est sûr, c'est que leOrganisation mondiale de la santé a approuvé la supplémentation en Oméga 3 pendant la grossesse et c'est un fait qui rassure tout le monde. Alors feu vert à la consommation de saumon, maquereau, poisson des mers froides et autres aliments riches en oméga 3.
Prendre des suppléments d'oméga 3
En cas de nausée et d'intolérance du poisson, il y a des dieux suppléments valables que l'on peut trouver en phytothérapie de nature végétale, extraits d'huile de lin qui apporte des acides ALA et des microalgues, telles que Schizochytrium sp. porteurs d'acides gras oméga-3 DHA.
> Huile végétale oméga 3 : 5 ml par jour avec le repas principal.
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