Suppléments pour l'anxiété, qu'est-ce que c'est et quand les prendre 🆙

, Naturopathe

Les suppléments naturels pour l'anxiété, comme le cacao, la mélisse et les noix, sont utiles car ils augmentent le niveau de sérotonine et ont une action sédative légère. Découvrons mieux.

> Qu'est-ce que l'anxiété

> Compléments alimentaires pour l'anxiété

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Suppléments pour l'anxiété, qu'est-ce que c'est et quand les prendre

Qu'est-ce que l'anxiété

L'anxiété est un état de tension psychologique et physique qui implique l'activation de comportements utiles pour s'adapter à un stimulus existant (généralement dû à des conditions difficiles et inhabituelles).

Plusieurs causes sont impliquées dans l’étiologie de l’anxiété :

héritage: ou s'il y a un membre de la famille qui a souffert ou souffre du même trouble ;
altérations biologiques: ou une mauvaise production de sérotonine (neurotransmetteur qui régule le bien-être) au détriment d'une production excessive de noradrénaline (hormone du stress) ;
conflits psychologiques inconscients : donc l'anxiété peut être un mécanisme de défense/symptôme mis en œuvre par notre partie consciente.

Bien qu'il soit difficile de catégoriser les symptômes d'anxiété on peut définir qu'il peut se manifester avec : un sentiment de peur et de danger imminent, peur de mourir ou de perdre le contrôle ou de devenir fou, tension interne et incapacité à se détendre, inquiétude, hyper-contrôle dans les situations, inquiétudes excessives, catastrophisme tendance au catastrophisme ; nervosité et difficulté à se concentrer, perte de mémoire partielle, troubles du sommeil, tremblements, difficulté à respirer et sensation d'étouffement, douleur thoracique, respiration sifflante, étourdissements, sensation de faiblesse, picotements dans certaines parties du corps ; bouffées de chaleur ou de froid ; sensation d'étouffement, tachycardie, sueurs froides, faiblesse, mictions fréquentes, écoulements diarrhéiques, tics nerveux.

Compléments alimentaires pour l'anxiété

Comme toujours puissance joue un rôle essentiel dans notre bien-être physique et émotionnel. Feu vert à :

Lait (légèrement et partiellement écrémé), qui contient du tryptophane, un acide aminé qui augmente le niveau du neurotransmetteur sérotonine, dont la rareté est associée à la dépression.
Cacao, uniquement noir et sans sucre car il contient également du tryptophane.
Les amandes, qui contiennent du tryptophane et des acides gras monoinsaturés, bénéfiques pour le corps et le psychisme. Ils contiennent également du magnésium et du cuivre, essentiels à l'équilibre du système nerveux.
Les noix contiennent du sélénium, un antioxydant qui protège contre les maladies cardiovasculaires et aide au bon fonctionnement de la thyroïde.
Certains types de poisson ils sont riches en oméga-3, c'est-à-dire en acides gras ayant un effet bénéfique sur l'humeur et la santé générale de l'organisme. En particulier le saumon, les anchois et le thon.

la valériane, (Valeriana officinalis) régule la nervosité et le sommeil. La valériane pendant la grossesse est contre-indiquée, ainsi que pendant l'allaitement et ne peut pas être simultanément avec des barbituriques synthétiques.
Passiflora (Passiflora incarnata) car elle agit comme un antispasmodique, sédatif et anxiolytique
l'aubépine (Crataegus oxyacantha) est idéal lorsque l'anxiété survient avec palpitations, hyperexcitabilité, hypertension
mélisse (Melissa officinalis) lorsque l'anxiété se manifeste notamment par des douleurs gastriques et des coliques abdominales
l'hypericum (ou millepertuis) a une puissante fonction antidépressive; il a la contre-indication d'être photosensibilisant et ne peut être associé à des thérapies antidépressives avec des drogues de synthèse.
la figue (Ficus carica) car elle agit dans la partie supérieure du système digestif et en particulier dans l'estomac, régulant sa motilité et sa sécrétion ; en cas de reflux gastro-œsophagien, Ficus carica normalise les contractions de l'estomac, améliore l'étanchéité du cardia (la valve qui relie l'œsophage et l'estomac et se situe sous le diaphragme), réduit l'hyperacidité et soulage les brûlures d'estomac.