Suppléments pour sportifs 🆙

Nutrition sportive

Avant un entraînement ou une course, il est important d'adapter le vôtre fournir, suivant régimes spécialement conçu pour les sportifs. Mot de passe: équilibre. La consommation énergétique d'un muscle est en effet particulièrement élevée lorsqu'il est soumis à une activité physique constante. Les muscles en général auront donc besoin d'un apport énergétique et vitaminique plus important, précisément parce qu'ils travaillent beaucoup tout en faisant du sport. Le sportif transpire aussi beaucoup, c'est pourquoi des régimes alimentaires bien planifiés pour les sportifs permettent une bonne et constante intégration des liquides.

A la base des régimes sportifs, il y a mêmes aliments que consomment les non sportifs, mais la planification des repas est différente et prévoit une répartition qui permet un apport énergétique régulier tout au long de la journée. C'est pourquoi 3 ou 4 petits repas sont recommandés, plutôt qu'un couple mais copieux. Pour l'apport nécessaire en calcium et en protéines produit laitier à la fin de chaque repas. Il est très utile d'introduire une plus grande quantité de viande, poisson et oeufs pour les muscles et le fer, en faisant attention aux doses. Les sels minéraux sont essentiels, donc beaucoup d'espace pour les fruits et légumes. Et qu'en est-il des suppléments sportifs à la place ?

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Suppléments pour sportifs

Ici, quand on parle de compléments pour sportifs, nous entendons des compléments naturels pour sportifs, pas des pseudo-médicaments cachés dans les casiers d'une salle de sport. Comme nous l'avons dit dans le paragraphe précédent, la nutrition est essentielle pour ceux qui font du sport. Le besoin de "intégration« Il se produit plutôt lorsque l'apport alimentaire s'avère insuffisant par rapport aux besoins de l'athlète ou du sportif en général.

Ennemis defatigue sont le miel, le pollen et la gelée royale, vrais "baril d'énergie"Naturel.

Ensuite, il y a les soi-disant "plantes adaptogènes”, Toniques énergisants, dont le ginseng, l'éleuthérocoque et le guarana. La levure de bière, riche en vitamine B, protéines et minéraux, est un autre complément valable.

Très connu est le la spiruline, une plante médicinale mexicaine, riche en protéines hautement assimilables, en acides aminés essentiels, en provitamine A et en vitamines du groupe B. Un véritable concentré naturel de protéines, vitamines et minéraux.

Les suppléments pour les athlètes contenant sels minéraux, substances perdues par la transpiration.

Les sels minéraux et oligo-éléments tels que le potassium, le calcium, le phosphore, le fer, le magnésium, le cuivre, le cobalt sont des substances qui régulent la transmission neuromusculaire, activité nécessaire à l'activité physique.

Dernier point mais non le moindre, le antioxydants contenus dans des extraits de papaye, thé vert, aloe vera, noni, acérola, églantier, carotte, germe de blé, jus de grenade et orange sanguine, thé rouge et rooibos.