La stratégie pour perdre ces ennuyeux kilos en trop qui arrondit la silhouette ? Réduisez les calories et faites de l'exercice. Pour accélérer les résultats, cependant, vous pouvez également ajouter un supplément alimentation. Découvrez ce qu'ils sont et comment ils fonctionnent plantes "perte de poids" plus connu. Avant d'embaucher un supplément Cependant, consultez toujours votre médecin : certains « aidants » proposés peuvent avoir des contre-indications.
N'exagérez jamais les coupes
Réduire les calories est un moyen essentiel de perdre du poids, mais n'en faites pas trop. Si vous réduisez à l'os ce que vous mettez dans votre assiette, il y a le risque de perdre principalement de l'eau et de la masse maigre, laissant le tissu adipeux inchangé.
Le secret: "Perdez du poids lentement (un demi-kilo par semaine), en suivant toujours une alimentation variée et équilibrée », explique l'expert en médecine intégrée .
Parcourez la galerie pour découvrir comment fonctionnent les plantes amaigrissantes les plus courantes.
Curcuma
« Contient la curcumine, puissant anti-inflammatoire capable de bloquer certaines hormones (résistine et visfatine) qui font que la graisse est source d'inflammation et que l'inflammation favorise l'accumulation de graisse », explique le Dr. , professeur de médecine intégrée à l'Université de Sienne et Pavie.
«Le curcuma intervient en brisant ce cercle vicieux et en réactivant le métabolisme. De plus, il stimule la production d'adiponectine, une hormone qui facilite l'élimination des graisses et réduit l'absorption des sucres ».
Indiqué lorsque les kilos en trop se situent sur l'abdomen, le curcuma c'est souvent associé au poivre noir qui, riche en pipérine, facilite l'absorption de l'épice et renforce ses effets. Doses : 1,5 g de curcuma par jour, associé à 15 mg de pipérine.
Thé vert
Il regorge de méthylxanthines, des antioxydants qui assurent une plus grande sensation de satiété, diminuant ainsi le risque de céder à l'envie de grignoter, entre les repas. « De plus, il stimule la thermogenèse, l'élimination du tissu adipeux grâce à la production de chaleur », précise le Dr. .
« Dans les suppléments, le thé vert est souvent associé àOrange amère, qui contient de la synéphrine (titrée à 6%). C'est une substance capable de réduire l'appétit et « d'exciter » le métabolisme, augmentant ainsi encore la consommation d'énergie au repos ».
Doses : 80-100 mg par jour d'extrait sec titré à 40% en catéchines.
Camarade
Riche en caféine et théobromine, cette plante facilite le processus de dégradation des graisses et a un action anorexigène légère. Non seulement cela : « Il stimule également la diurèse favorisant l'élimination des liquides en excès, caractéristique qui la rend idéale si la prise de poids est associée à une rétention d'eau », précise l'expert.
Enfin, le compagnon propose une action tonique et stimulante utile pour mieux gérer la fatigue physique. C'est précisément pour cette raison qu'il est particulièrement adapté aux personnes sédentaire qui ont besoin de commencer à faire de l'exercice pour perdre du poids.
Doses : 2-3 g de maté en poudre par jour, à prendre avec un grand verre d'eau.
Moringa oleifera
« C'est une plante du Médecine ayurvédique riche en antioxydants e l'acide chlorogénique, substance qui réduit l'absorption des graisses et ça aide à brûler encore plus, surtout autour de la taille », explique l'expert.
"Aussi, il limite l'absorption intestinale des glucides et possède des propriétés diurétiques et purifiantes qui optimisent les effets de l'alimentation, car ils combattent les gonflements abdominaux et la rétention d'eau ».
Doses : 400 mg d'extrait sec titré à 40 % en acide chlorogénique par jour.
Glucomannane
«C'est une fibre extraite du tubercule d'une plante asiatique (le konjac) qui, une fois ingéré, augmente son volume jusqu'à 100 fois, créant une fine gelée qui détend l'estomac et augmente la sensation de satiété.
Pour cela c'est l'idéal avant tout pour ceux qui souffrent de crises de faim nerveuses» Explique Bardaro. «De plus, il parvient à incorporer une partie des graisses et des sucres, empêchant leur absorption».
Doses : 1 à 4 g par jour avec un grand verre d'eau, une demi-heure avant un repas.
