Par l'écrivain Healthyiergang , étudiant en physiothérapie.
Tonus musculaire
Le tonus musculaire fait référence à l'activité musculaire qui maintient le corps dans une certaine posture en s'opposant à la force de gravité qui le modifierait autrement.
Le tonus musculaire est le résultat de l'activité constante de certaines unités motrices du muscle. Le tonus est également maintenu par certaines réponses spontanées que les fibres musculaires édictent. Par exemple, face à un étirement rapide, le muscle répond par une contraction.
C'est ce qu'on appelle le réflexe myotatique et permet de réguler de manière autonome, sans contrôle volontaire, l'allongement des muscles squelettiques.
Le tonus musculaire est donc cette sorte de "contraction de repos" que le muscle maintient. Cette contraction au repos est contrôlée par le système nerveux central, en particulier par la moelle épinière, qui contrôle les motoneurones des fibres musculaires squelettiques.
Le tonus musculaire est également subordonné au contrôle d'autres composants du système nerveux central et est finalement également influencé par l'état émotionnel de chacun.
Les mouvements continus modifient constamment l'équilibre temporaire du tonus musculaire et du cervelet, où résident les centres nerveux pour maintenir cet équilibre. Il répond par diverses adaptations pour rétablir une sorte d'équilibre. Ce tonus au repos détermine l'état d'activité ou de vigilance d'un muscle particulier. Elle n'est pas volontaire mais sert à préparer le muscle à agir.
Le but, en plus de maintenir une posture correcte, est également de protéger les articulations des positions qui les rendraient plus susceptibles d'être endommagées.
Par exemple, lorsque nous nous sentons fatigués, nous avons spontanément tendance à nous pencher en avant et notre tête à se pencher vers le bas. Automatiquement, un réflexe spontané est activé dans les muscles extenseurs du corps qui ramènent la tête en position verticale afin de protéger la colonne cervicale d'éventuelles compressions.
Tonus musculaire au repos
Comme nous venons de le mentionner, le tonus musculaire est une sorte de contraction au repos que le muscle particulier maintient.
En conséquence, un muscle déjà partiellement recruté peut apparaître plus « athlétique ». De la description faite précédemment, il est conclu que le tonus musculaire n'est pas déterminé par notre volonté, à moins qu'une contraction soit constamment maintenue volontairement tout au long de la journée. Si vous prenez la posture que vous avez tendance à adopter comme matière à réflexion, vous pouvez comprendre comment un muscle est plus actif plus il est utilisé.
Ainsi, si, par exemple, vous passez des heures et des heures assis devant un ordinateur, vous êtes amené à adopter une posture penchée en avant en raison de la plus grande sollicitation des muscles avant du corps alors que les muscles arrière ne sont pratiquement pas sollicités.
Par conséquent, l'état de contraction au repos étant influencé par la fréquence d'utilisation du muscle, il va de soi que pour avoir un plus grand tonus dans un muscle, il est nécessaire de l'utiliser fréquemment.
Plus le tonus musculaire présent dans un muscle est élevé, plus il aura l'air sculpté.
Comment le garder ?
Évidemment, les autres facteurs déterminants sont l'hypertrophie de ce muscle particulier et la couche de graisse qui le recouvre. Prenons l'exemple des muscles abdominaux.
Un individu peut avoir un développement abdominal fantastique, une génétique redoutable qui lui donne un très joli dessin abdominal mais si tout cela est recouvert d'une épaisse couche de graisse ce n'est pas appréciable.
Il va de soi que si vous souhaitez conserver une tonicité musculaire visible, vous devez travailler votre alimentation afin d'éliminer la couche de graisse qui la cache. Ce discours concerne aussi l'hypertrophie d'un muscle donné. Cependant, il est possible de favoriser le tonus musculaire au repos d'un muscle donné en l'entraînant d'une certaine manière.
Comme nous l'avons dit précédemment, ce tonus musculaire est comparable à « l'état d'alerte » du muscle, à quel point les fibres musculaires sont prêtes à agir. Souvent dans presque tous les muscles striés il arrive que certaines fibres musculaires ne soient pas actives, il n'est pas possible de les recruter.
Il est possible de "réveiller" ces fibres musculaires qui ne sont généralement pas recrutées en entraînant le muscle avec des mouvements qui impliquent une amplitude de mouvement maximale et exercent un stress important sur la phase excentrique. En adoptant ces deux précautions, le muscle est fortement sollicité et le maximum de fibres musculaires possibles est sollicité pour agir.
Profiter d'une amplitude de mouvement limitée tend à favoriser le recrutement de certaines fibres musculaires au détriment d'autres.
En surchargeant la phase excentrique, la partie du mouvement dans laquelle le muscle est absolument le plus fort, le système nerveux est obligé d'appeler autant d'unités motrices que possible pour aider afin de résister au poids. Un entraînement de ce type combiné à un pourcentage de graisse réduit sont des ingrédients qui conduisent à un plus grand tonus musculaire au repos.
Nos articles doivent être utilisés uniquement à des fins d'information et d'éducation et ne sont pas destinés à être considérés comme des conseils médicaux. Si vous êtes concerné, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.
