Par l'écrivain Healthyiergang , entraîneur personnel diplômé en sciences de l'exercice et du sport.
Accessoires de gym : un guide complet
En fréquentant les gymnases et les centres sportifs, il est de plus en plus fréquent de trouver des hommes et des femmes de tous âges et de tous niveaux d'entraînement qui utilisent des supports tels que des ceintures lombaires, des crochets, des bandes de préhension pour les poignets, des bandes de compression pour les genoux, des gants de toutes formes et formes et tampons. Il y a maintenant tellement d'aides à l'entraînement qu'on ne peut plus les compter, et parfois il est aussi difficile de comprendre à quoi elles servent, et surtout « si » elles servent à quelque chose.
1. Ceinture de musculation en cuir
Ces ceintures sont conçues pour soutenir la zone lombaire lors d'exercices maximaux qui sollicitent beaucoup la zone lombaire, tels que les squats et les soulevés de terre, point final ; ils ne sont pas utilisés (ou ne doivent pas être utilisés) pour des exercices tels que le curl à la barre ni dans les développé couchés à plat, où cela peut même être contre-productif dans l'exécution du mouvement correct.
En fait, si soutenir le bas du dos peut être utile dans des exercices tels que les squats et les soulevés de terre. Le conseil est de l'utiliser uniquement pendant les périodes de force pure, ou dans les périodes de l'année où vous décidez de donner un coup de pouce à vos entraînements ; en fait, il n'est ni utile ni hygiénique d'en abuser même dans les entraînements les plus courants, car vous risquez d'habituer les muscles stabilisateurs à moins travailler, augmentant ainsi le risque de blessure.
2. Bandes de préhension
Celles-ci aussi commencent à être assez courantes dans les gymnases, ce ne sont rien de plus que de longues bandes de tissu renforcé, qui, à travers une sorte de bandage, ont pour but d'améliorer l'adhérence dans tous les exercices qui nécessitent de la traction, d'augmenter l'adhérence et de redistribuer une partie de la charge sur les poignets et les avant-bras.
Quant à la ceinture, elle aussi ne doit être utilisée avec parcimonie que dans les périodes de force ou de stress extrême, également parce que le renforcement des avant-bras doit être l'un des axes des exercices de traction, il va sans dire qu'en utilisant toujours ces outils, nous ne les mettrons jamais en place. pour se développer de manière optimale, risquant des tensions et des déchirures à long terme.
3. Crochets pour l'haltérophilie
Ceux-ci sont vus un peu moins autour, et représentent la version encore plus facile des bandes ; ils sont composés d'une bande de tissu renforcé à fixer au poignet qui à son tour est relié à un crochet métallique qui coulisse sur la paume de la main pour simuler une prise en crochet.
Évidemment les crochets ont la même fonction que les bandes, mais ils ont moins de sens, car ils absorbent presque complètement le travail des avant-bras, les rendant presque neutres ; alors si d'un côté ils permettent de mieux se concentrer sur le dos, de l'autre ils nous amènent à négliger tous ces muscles responsables de la préhension, et laisser des muscles derrière n'est jamais une bonne idée.
4. Genouillères
Vous pouvez les admirer presque toujours combinés avec des personnes qui entraînent leurs jambes très intensément, en utilisant des squats libres sous les presses parallèles et à charge libre à 45 ° ; ce sont des bandes de tissu élastique renforcé de très grande section, qui s'appliquent comme une sorte de bandage autour de l'articulation du genou pour garantir que la rotule et tout le reste restent en place pendant les efforts intenses auxquels ils sont soumis.
Si vous avez vraiment l'habitude de toujours charger beaucoup pendant les jours de jambes, les bandes doivent toujours être utilisées, car elles ne modifient pas l'exécution du mouvement et n'inhibent l'action d'aucun muscle, de plus jouer un genou est légèrement différent d'échouer faire une traction.
5. Gants d'haltérophilie
En effet, de par leur conformation, ils sont parfaits pour rendre l'exécution de l'exercice plus inconfortable, ils diminuent la perception d'adhérence et, lorsque les charges commencent à devenir importantes, ils ont tendance à glisser et à s'effondrer.
6. Sac de sport
Des sacs de sport pour tous les styles : du plus classique au plus sportif. Selon vos besoins, nous avons le sac de sport qu'il vous faut. De la couleur noire classique et élégante à la couleur taupe plus moderne, en passant par le Malbec plus féminin. Autant pour lui que pour elle.
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Pour un style chic mais aussi décontracté.
7. Sacs à dos
Idéal pour toute activité que vous avez en réserve pour votre journée. Aller à la salle de sport ou tout simplement sortir, pique-niquer sans rien oublier à la maison ! Choisissez le sac à dos que vous préférez et pour tous vos besoins.
8. Shakers et bouteilles de protéines
Les accessoires de gym indispensables ? les bouteilles d'eau ! Vous n'aurez plus à mourir de soif à la salle de sport avec ces gourdes confortables conçues juste pour vous. Sans oublier les shakers classiques ou en métal pour shaker et déguster votre shake protéiné où vous voulez.
9. Serviettes
L'un des accessoires indispensables pour la salle de sport est la serviette. Que vous souhaitiez sauter dans la piscine ou l'utiliser pour votre douche post-entraînement, nous avons deux versions qui sont parfaites pour vous.
10. Rouleau
Top 10 de notre liste d'accessoires de gym, nous avons des rouleaux, appelés rouleaux de massage. Les rouleaux de massage favorisent la libération musculaire pour la prévention des blessures et la rééducation musculaire après un entraînement intense. Utile pour les étirements et pour détendre les muscles.
conclusion
Avec ce petit excursus nous espérons avoir fait la lumière sur tous ces outils et gadgets que vous aurez sûrement vus et qui vous auront fait vous demander à quoi ils servaient, et surtout s'ils étaient d'une quelconque utilité ; et comme la plupart du temps la réponse est que tout peut être très utile ou très inutile, selon l'usage qu'on en fait.
