Dernière mise à jour: 15 Août 2020
Dans notre vie quotidienne, nous sommes appelés à prendre des centaines de décisions, dont beaucoup automatiquement, tandis que pour d'autres, nous devons réfléchir. Bien que les émotions influent sur chacune de ces décisions, des sentiments parfois intenses peuvent nous amener à adopter des comportements contraires à nos valeurs ou à nos intérêts. Pour éviter cela, il faut devenir un expert des émotions. En éduquant les enfants au contrôle émotionnel dès leur plus jeune âge, ils se trouveront avantagés.
Les émotions nous motivent à agir, l'impulsion de réaliser une action. Et c'est pendant l'enfance que l'on commence à remarquer ses effets, même s'il y a peu d'enfants, mais aussi d'adultes, qui s'arrêtent pour y penser. L'enfance est donc une phase propice pour poser les bases et se donner les bons outils pour devenir expert des émotions.
De cette façon, les émotions ne guideront pas l'enfant ; au contraire, ce sera lui, par un exercice de maîtrise de soi, qui utilisera l'énergie qui en découle pour adopter des attitudes et des comportements conformes au système de valeurs qu'il est en train de construire.
Comment transformer les enfants en experts en émotions
Première étape
La première étape consiste à connaître les émotions primaires. Cela signifie qu'en plus de savoir ce que c'est, vous devez connaître ses fonctions. Les principales émotions à connaître sont la colère, la tristesse, le bonheur, la curiosité, le chagrin, l'amour et, dans le cas des enfants un peu plus âgés, la honte.
Certains, comme la colère, génèrent en nous le désir de frapper, d'insulter ou d'agresser les autres. D'autres, comme le bonheur, nous aident à être plus ouverts, disponibles et généreux.
Deuxième passage
La deuxième étape de cette ascension pour devenir un expert en émotions consiste à distinguer les différentes émotions. Pouvoir les reconnaître en soi et chez les autres. Cependant, sans l'étape précédente, la suivante s'avère impossible à accomplir.
Il n'est pas possible de reconnaître ce que l'on ne sait pas. Si nous connaissons les gestes, les regards et les comportements générés par les émotions primaires, nous pourrons les reconnaître rapidement. Pour cette raison, il est essentiel que les enfants apprennent à identifier les émotions qu'ils ressentent en les appelant par leur nom. Par exemple, nous pouvons les aider à prendre conscience de leur état émotionnel avec des phrases telles que "tu es si heureux que tu ne peux pas rester assis un instant" ou "tu veux frapper ton frère parce que tu es en colère".
Troisième étape
Cette étape consiste à légitimer les émotions ressenties par les enfants. En d'autres termes, il faut se livrer aux émotions des plus petits et s'impliquer autant que possible. C'est-à-dire qu'avant d'avoir recours aux phrases habituelles telles que "ne pleure pas, il ne s'est rien passé" ou "je ne comprends pas qu'une chose pareille puisse t'effrayer", il faudrait prononcer des phrases comme "c'est normal que "Je comprends que ça puisse être dur", "Ça arrive à tout le monde de se sentir frustré quand malgré les efforts on n'obtient pas ce que l'on veut".
Éduquer les enfants à la connaissance des émotions, nous devons essayer de nous mettre à leur place. Être empathique, c'est accepter ses sentiments, tout en proposant des alternatives pour les canaliser au-delà des comportements tentateurs et impulsifs qu'ils conduisent à adopter.
Quatrième étape
À ce stade, l'enfant sera prêt à apprendre à réguler ses émotions. Ceux-ci ne peuvent pas être arrêtés, mais il est toujours possible de gérer les comportements qu'ils déclenchent et le dialogue intérieur qu'ils initient. Pour intervenir sur les comportements, il faut faire la distinction entre émotion et comportement.
L'émotion est ce que nous ressentons, le comportement est ce que nous faisons. Ressentir de la colère ne justifie pas que nous blessions les autres. Il faut apprendre aux enfants que entre les émotions et les comportements il y a la conscience, donc derrière nos comportements il y a toujours une marge de décision. C'est précisément sur cette marge qu'il faut travailler.
Toujours à l'instar de la colère ou de la rage, les exercices de relaxation sont un excellent outil, ainsi que des moyens polis de corriger les autres afin qu'aucune récidive de l'agressivité.
Cinquième étape
La réflexion est une activité mentale qui nous rend humain, et il est indispensable de la mettre en pratique pour devenir expert en émotions. Réfléchir sur les émotions que nous ressentons, mais aussi sur les sensations, les pensées et les actions qui s'ensuivent est la prochaine étape.
Aider les enfants à faire une pause et à réfléchir à ce qui leur arrive est un bon moyen de les amener à mieux connaître leurs émotions et à apprendre à les gérer.
Sixième étape
Alors que nous poursuivons notre voyage vers la prise de conscience des émotions, nous nous heurtons au fait que parfois les émotions ne sont pas adaptatives. Par exemple, si nous obtenons une bourse mais que notre ami ne peut pas, exprimer notre gaieté ne sera pas adaptatif.
Ce qu'il faut faire, c'est utiliser l'empathie pour voler les émotions des autres et adapter notre comportement à la situation. C'est pour cette raison qu'il faut enseigner aux enfants les moyens les plus efficaces de gérer leurs émotions, en particulier celles qui sont désagréables.
Septième étape
La dernière étape consiste à développer un historique des événements. C'est-à-dire que vous devez donner un sens ou une explication à ce qui se passe. C'est comme raconter une histoire. Si une petite fille fait un mauvais rêve et se réveille en pleurant et en criant, vous devez lui dire qu'elle a fait un cauchemar et qu'elle a eu peur, c'est pourquoi elle a éclaté en sanglots. À ce stade, il est essentiel que l'enfant comprenne que son cauchemar n'a aucune raison de se transformer en réalité.
Suivre ces sept étapes pour transformer les enfants en experts en émotions n'est pas facile. Il faut trouver le temps, avoir beaucoup d'empathie et surtout de patience. Cependant, en apprenant aux enfants à gérer leurs émotions, nous leur garantissons un avenir meilleur. Nous leur fournissons les outils dont ils ont besoin pour éviter les conflits et jouir d'une meilleure santé émotionnelle à l'avenir. Après tout, nous les éduquons pour qu'ils deviennent des experts du secteur.
