L'intelligence émotionnelle nous permet de comprendre ce que nous ressentons et nous aide à trouver des moyens d'exprimer nos émotions. Dans cet article, nous parlons des différents types d'intelligence émotionnelle.
Dernière mise à jour: 09 septembre, 2021
L'intelligence émotionnelle est une compétence qui nous permet de mieux nous relier à notre monde émotionnel. Il nous aide à identifier ce que nous ressentons, à lui donner un nom, à comprendre les émotions, à les exprimer et à les gérer correctement. Comment pourrait-il en être autrement, il existe différents types d'intelligence émotionnelle.
Être capable de gérer ses émotions et de se comprendre n'est pas la même chose que de comprendre les autres par l'empathie, par exemple.
Dans cet article, nous parlons de la différentes compétences dans lesquelles l'intelligence émotionnelle est divisée selon Daniel Goleman et le Dr Bar-On.
Types d'intelligence émotionnelle : Daniel Goleman
L'intelligence émotionnelle est définie par Goleman en 1995 comme « l'ensemble des compétences qui contribuent au bon fonctionnement et au succès et qui sont différentes du quotient intellectuel (QI).
« D'autres auteurs viendront après lui qui en parleront aussi, mais il est bon de rappeler que c'est Goleman qui a défini ce concept en premier.
Il n'y a pas qu'un seul type d'intelligence émotionnelle, mais plusieurs. Goleman lui-même divise l'intelligence émotionnelle en :
Intelligence émotionnelle intrapersonnelle
Ce serait la capacité de communiquer efficacement avec soi-même, ainsi que de gérer ses émotions adéquatement. Ce sous-type d'intelligence émotionnelle est constitué de plusieurs éléments ou composantes :
- Conscience de soi émotionnelle: elle nous aide à connaître nos émotions et à agir en conséquence.
- Autorégulation: elle nous permet de réguler et d'exprimer adéquatement nos émotions, par exemple la colère.
- Motivation personnelle: cela implique d'être capable de se motiver, d'être enthousiaste à l'idée d'entreprendre des défis et des projets.
Intelligence émotionnelle interpersonnelle
Selon un article d'Elia Roca, l'intelligence émotionnelle interpersonnelle est la capacité de comprendre et de gérer efficacement les émotions des autres. Celui-ci, à son tour, est divisé en:
- Empathie: elle permet de se mettre à la place de l'autre, de ressentir ses émotions et de comprendre son point de vue.
- Compétences socialesIls nous aident à nouer des relations appropriées avec les autres et à tirer une gratification de ces relations.
5 types d'intelligence émotionnelle : Bar-On
Outre la proposition de Goleman, il existe également d'autres classifications des différents types d'intelligence émotionnelle sur lesquelles il convient de s'attarder.
Le Dr Reuven Bar-On définit l'intelligence émotionnelle comme "l'ensemble des compétences émotionnelles, personnelles et interpersonnelles qui influencent la capacité globale de l'individu à faire face aux exigences et aux pressions de l'environnement". Et il les décompose en cinq :
Compétences intrapersonnelles
Les compétences intrapersonnelles ont à voir avec la façon dont nous gérons nos émotions. On peut comparer ce type de capacité à l'intelligence intrapersonnelle proposée par Gardner, à travers son modèle des intelligences multiples.
Dans ce cas on parle de une intelligence qui a à voir avec la relation que nous entretenons avec nous-mêmes. Cela a aussi à voir avec la façon dont nous nous traitons, dont nous identifions et exprimons nos émotions.
Compétences personnelles
Les compétences interpersonnelles, un autre type d'intelligence émotionnelle, nous permettent d'exprimer adéquatement ce que nous voulons dire. Ils nous aident également à avoir une bonne communication avec les autres, à les comprendre par l'empathie, à nous connecter avec les émotions des autres, etc.
Gestion dello stress
À de nombreuses reprises, la maîtrise de soi fait la différence entre le succès et l'échec. Le stress est la réaction du corps aux menaces ; elle survient lorsque nos ressources sont insuffisantes pour répondre aux besoins de l'environnement.
Apprendre à gérer son stress est une compétence qui consiste à être capable de mettre en place les bonnes stratégies. Certaines de ces stratégies nécessitent non seulement des connaissances mais aussi de la pratique.
Adaptabilité
Notre adaptabilité a beaucoup à voir avec notre flexibilité face au changement. Nous pouvons dire que nous avons cette capacité lorsque nous sommes capables de nous adapter aux changements de l'environnement sans nous causer de gros désagréments ou sans compromettre nos performances.
Humeur positive
Enfin, Bar-On propose également l'humeur positive comme un autre type d'intelligence émotionnelle (ou une composante de celle-ci). L'humeur est une disposition dans la vie affective qui dure dans le temps plus qu'une émotion.
Notre humeur peut nous faire sentir de plusieurs façons : positive et énergique, apathique et sans envie de faire quoi que ce soit. D'une certaine manière, bien qu'il soit normal de passer par des humeurs différentes, l'humeur positive est une conséquence probable d'avoir une certaine intelligence émotionnelle ou en tout cas une bonne régulation émotionnelle.
Goleman est certes un auteur de premier plan dans le domaine de l'intelligence émotionnelle, mais d'autres auteurs, comme Gardner, en ont également parlé à travers sa théorie des intelligences multiples.
Ce type d'intelligence attire de plus en plus l'attention dans le système éducatif aujourd'hui, car à quoi bon comprendre les mathématiques si nous ne pouvons pas comprendre nos émotions ?
Pour toutes ces raisons, l'éducation émotionnelle est importante. Tout comme on apprend aux enfants à entrer en relation avec les autres, par le langage ou les chiffres, outils dont ils auront besoin dans leur vie d'adulte, il convient également de leur apprendre, de manière explicite et consciente, à réguler leurs émotions. Un état émotionnel positif favorise l'empathie, la générosité et l'honnêteté, mais aussi la joie.
« Il est très important de comprendre que l'intelligence émotionnelle n'est pas le contraire de l'intelligence ; ce n'est pas le triomphe du cœur sur la tête, c'est l'intersection des deux ».
-David Caruso-
