Nous parlons souvent de détails exécutifs d'un certain exercice ou de subtilités dans les choix alimentaires. Cependant, une attention particulière est rarement accordée au concept d'"être présent" lors de la formation.
Il arrive souvent, en effet, de s'entraîner et de terminer l'entraînement avec la conviction que vous avez eu une séance terrible : dans la plupart des exercices, vous n'étiez pas concentré sur ce que vous faisiez.
Nous avons tendance à ne pas nous concentrer sur ce que nous faisons car cet effort devient très onéreux, à la fois en termes physiques et psychologiques. Tous les détails exécutifs dont nous discutons sont le résultat de la concentration et de l'attention qui sont placées dans chaque mouvement.
Si ce "focus" n'était pas présent, vous ne remarqueriez même pas les nombreux détails qui conduisent à une grande différence dans votre entraînement. Tous les trucs et astuces ne sont rien de plus que le produit de ce focus.
Un exemple simple est le suivant : la plupart des gens savent que lorsqu'on fait des soulevés de terre il faut maintenir un alignement physiologique de la colonne vertébrale et pourtant on finit souvent par faire l'exercice sans faire attention à ce que l'on fait avec notre corps.
Si l'attention était constante, vous seriez en mesure d'avoir une formation toujours efficace à 90 % car vous avez réussi à attribuer le but recherché.
Pour conclure l'exemple des soulevés de terre, nous finissons souvent par nous concentrer sur le poids que nous soulevons ou nous pensons à autre chose ou nous commençons à discuter avec un ami. Vous effectuez le mouvement, ou du moins vous pensez le faire, mais l'esprit est ailleurs et vous finissez par avoir une mauvaise exécution et même vous blesser.
L'entraînement demande à la fois un effort physique et un effort mental.
Esprit - connexion musculaire
Une salle de gym pour l'esprit. Le concept de connexion ment-il ? le muscle est une conséquence directe de la mise au point. Afin de ressentir ce que vous faites, vous devez être présent dans ce que nous faisons.
Lorsque les résultats que nous attendons font défaut, nous commençons à chercher des raccourcis, des solutions qui peuvent sembler intéressantes à première vue, ou nous finissons par mettre en cause un potentiel génétique malheureux. Dans la plupart des cas, la vérité est que vous n'obtenez pas ce que vous voulez parce que vous ne faites pas ce que vous devriez faire pour l'obtenir.
Afin d'évoquer une réponse adaptative dans notre corps, il est nécessaire d'imposer le stimulus du changement ; mais comment est-il possible de faire cela si vous n'entraînez pas le muscle et à la place vous n'exécutez le mouvement que pendant peut-être deux heures d'affilée. Vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats si vous ne vous engagez pas correctement.
Lorsque vous vous entraînez avec concentration, la session est productive, elle prend moins de temps car le temps que vous utilisez n'est pas perdu et vous êtes plus satisfait de vous-même.
Une salle de sport pour l'esprit : Comment développer ces bonnes habitudes ?
En général, le plus dur est toujours de commencer. Lorsque vous commencez à voir les résultats de vos efforts, vous êtes motivé à avancer dans la bonne direction et à continuer à faire des sacrifices jusqu'à ce que ce style d'entraînement (et de vie) devienne une habitude.
Deux conseils « simples » pour développer et maintenir cette mentalité sont les suivants :
- Faire un effort constant à chaque répétition pour ressentir ce que fait notre corps
- Effectuez une série de 20 répétitions de squats et 1 série de 20 répétitions de soulevés de terre une fois par semaine
Le premier conseil n'a pas besoin de beaucoup d'explications tandis que le second est de se tester constamment. Si vous effectuez une série de 20 répétitions de squats avec un poids avec lequel on en ferait normalement 12, une forte concentration et un effort constant sont nécessaires pour terminer la série, il en va de même pour les soulevés de terre.
Cet effort entraîne un changement de mentalité avec laquelle vous abordez l'entraînement et avec le temps vous avez tendance à mettre de côté toutes les choses superficielles, pour vous concentrer plutôt sur ce qui est vraiment important.
Effectuer ces deux séries une fois par semaine est certainement un excellent entraînement pour votre corps et, surtout, c'est un excellent entraînement pour votre esprit.
conclusion
Avec cet article "une salle de gym pour l'esprit", nous avons vu la corrélation entre bien-être psychophysique et entraînement. L'activité physique joue un grand rôle dans l'amélioration de notre humeur et nous donne le calme que nous recherchons.
Nos articles doivent être utilisés uniquement à des fins d'information et d'éducation et ne sont pas destinés à être considérés comme des conseils médicaux. Si vous êtes concerné, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.
