La saison de la fatigue commence, printemps, dans lequel notre corps doit s'adapter à l'éveil de la nature avec un grand engagement. Les métabolisme changements, l'humeur s'améliore, l'envie de sortir, d'organiser de nouvelles activités nous entraîne et souvent il semble que notre corps soit un pas derrière la tête.
Nous vérifions ensuite les conditions de notre corps avec de simples tests sanguins que notre médecin nous prescrira pour un dépistage préventif annuel. Nous pouvons avoir besoin d'un supplément vitaminique ou de sels minéraux pour nous soutenir et contribuer à notre bien-être.
Souvent, le complexe de vitamines B peut être suffisant avec du magnésium pour fournir la charge énergétique suffisante. Voyons plus précisément pour clarifier deux éléments du groupe des vitamines B, les vitamines B6 et B12.
Vitamine B6-Pyridossine
La fonction de la vitamine B6 c'est très complexe : il s'agit de métabolisme des protéines mais aussi dans de nombreuses réactions enzymatiques, dans le synthèse de sérotonine, dopamine et noradrénaline, neurotransmetteurs importants pour la réponse de l'influx nerveux.
On l'appelle aussi "vitamine de la femme" car il est utile pour contrer les symptômes du syndrome prémenstruel. Il participe à la libération de glycogène par le foie et les muscles pour un soutien énergétique et maintient l'équilibre sodium/potassium pour le bon fonctionnement des muscles et du système nerveux.
Certaines études ont montré l'importance de la supplémentation en vitamine B6 pour les patients parkinsoniens et pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn, en synergie avec d'autres vitamines B et sels minéraux comme le zinc et le magnésium.
La vitamine B6 n'est pas stockée par le foie et est facilement éliminée dans les urines environ huit heures après l'avoir pris. Il ne s'installe que dans les muscles. Il peut être ingéré par l'alimentation : viandes, abats, céréales non raffinées, fruits secs, légumineuses.
En cas de carence en vitamine B6 certains troubles peuvent survenir :
> Chute de cheveux.
> Baisse du taux de sucre dans le sang.
> L'arthrite.
> Crampes dans les bras et les jambes.
> Névrite.
> Difficultés d'apprentissage.
> Anémie.
> Augmentation des urines.
pour savoir mina B6 la prise de supplémentation doit être réalisée sous contrôle médical et souvent en combinaison avec d'autres vitamines du complexe B.
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Vitamine B12-Cobalamine
La savoir mina B12 c'est une vitamine dite essentielle, c'est-à-dire non produite par notre corps, que nous absorbons par l'alimentation. Sa fonction il est fondamental dans la prévention de l'anémie mégaloblastique, cause d'asthénie, de fatigue, d'épuisement.
Les nutriments qui fournissent la vitamine B12 sont les viandes fruits de mer, viande rouge, œufs, lait et fromages, en revanche, il n'est pas présent dans les aliments d'origine végétale. Ceux qui suivent des régimes particuliers pauvres en protéines animales ou complètement dépourvus, comme les végétaliens, peuvent avoir besoin de suppléments de vitamine B12.
Le processus chimique d'absorption de cette vitamine essentielle se produit dans l'estomac grâce à l'acide chlorhydrique qui sépare le composé vitaminique des protéines alimentaires, qui se lie alors à un facteur intrinsèque, une protéine produite par l'estomac lui-même qui entraîne l'absorption de la vitamine B12 dans la circulation sanguine.
Chez certains sujets souffrant de maladies caractérisées par la non production de facteur intrinsèque dans l'estomac il est possible de retrouver une carence en vitamine B12, comme par exemple ceux souffrant d'anémie pernicieuse, mais aussi ceux souffrant de troubles ou de maladies affectant le tube digestif. système comme la maladie cœliaque, la maladie de Crohn .
En cas de carence en vitamine B12 certains troubles peuvent survenir :
> Fatigue.
> Constipation.
> Anémie mégaloblastique.
> Fourmillements dans les mains et les pieds.
> Mauvaise mémoire.
> Manque d'équilibre.
> Dépression.
Il semble clair et évident que seul le médecin peut établir un diagnostic correct et établir la supplémentation correcte en vitamine B12. Alors quand on entend légèrement conseiller de prendre de la vitamine B12 pour contrer la fatigue, on lève les antennes..... si on n'est pas anémique, avec des troubles de l'absorption, végétarien ou végétalien, peut-être que la vitamine B12 n'est pas le remède le plus approprié pour nous.
On peut conclure, si l'on souhaite puiser dans les vitamines B pour lutter contre la fatigue physique et mentale, que on peut utiliser tout le complexe B, que l'on trouve sur le marché et qui est équilibré sur la base des doses établies par le ministère de la Santé.
Au lieu de cela, nous évitons l'apport de vitamines B individuelles, en particulier B6 et B12 sans avis médical.
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