Printemps doux et amer
Si vous arrivez le week-end, voire plus tôt, en fin de journée épuisé et accablé par l'épuisement physique, si votre les pensées tourbillonnent dans la tête sans trouver de prise, si vous oubliez des choses et refusez de vous lever du canapé même juste pour répondre au téléphone, alors vous souffrez peut-être de la contre-attaque du printemps.
entre changements de température, des journées qui s'allongent et des travaux qui se profilent, c'est une de ces saisons où l'on ressent le besoin de se donner un bureau, pour chasser la somnolence, les maux de tête et le manque de concentration.
Entre nutrition, compléments et produits naturels, voici ceux vitamines qui sévissent sur le corps et à la psyché.
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Les bonnes vitamines pour le printemps
Une étude menée par l'Université britannique de Northumbria, réalisée sur un échantillon d'adultes, a révélé qu'un apport adéquat en vitamines, associé à la bonne dose de minéraux et d'oligo-éléments - calcium, magnésium et zinc en particulier - est capable d'améliorer et de récupérer la les énergies physiques et mentales de l'organisme, aident le métabolisme dans son fonctionnement et éloignent le stress et la fatigue.
On peut donc souligner combien il est important, d'abord par la nutrition, de mettre en place un plan d'entraide vitaminique et complémentaire avec l'arrivée du printemps.
Oui, car avec le changement de saison, non seulement les vêtements changent, mais les vitamines aussi !
En plus des conseils de acheter des fruits et légumes de saison au km 0 et pour les consommer aussi crues, fraîches et colorées que possible, en alternant le plat avec le verre plein de jus naturels exquis, voici généralement les vitamines à maîtriser :
> Vitamina A, carottes et légumes et fruits de couleur jaune et orange. On le trouve également dans les poissons et les œufs, il aide à lutter contre l'action des radicaux libres, en gardant la peau et la vue en bonne santé.
> Vitamines du groupe B, donc feu vert pour les légumineuses, germe de blé et levure en complément, céréales complètes et fruits à coque, œufs, lait, en ce qui concerne la partie non carnivore. Sinon, il faut se tourner vers le porc et le bœuf. Cela améliore le métabolisme et donne du tonus aux muscles et au système nerveux.
> Vitamina C, vous pouvez le trouver dans les agrumes, les kiwis, les fraises, les tomates et les poivrons rouges. Compléter avec de l'acérola et du jus de citron est bon pour le système immunitaire et aide à garder le corps jeune.
> Vitamina D, lodata par les recherches les plus récentes comme vitamine indispensable pour conjurer les rhumes et les infections respiratoires, la vitamine D est également connue pour rendre heureux les os, le squelette et le système immunitaire ;
Se trouve au soleil ! L'exposition au soleil augmente sa synthèse et son absorption, aidant également le calcium à se fixer dans les structures de soutien du corps.
Sources alimentaires de vitamine D. ce sont du poisson, des œufs, du lait, du beurre ; les flocons de maïs, les céréales et les légumes verts en sont également riches.
> vitamine E, noix, noisettes, amandes, diverses graines oléagineuses en sont riches. On le trouve également dans les céréales et le germe de blé. Comme la vitamine A, elle ralentit le vieillissement cellulaire et aide à protéger la peau.
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