Sourir fait maigrir : la confirmation vient d'une étude menée par l'Université Vanderbilt de Nashville, Tennessee. "Les sourire est un outil très puissant car inculque la sécuritéIl explique Claudia Romani, psychothérapeute experte en pleine conscience : « Ainsi, en effet, nous sommes amenés à dédramatiser les difficultés et à saisir cette joie qui rend le régime moins lourd. L'acte de ridereaussi, en stimulant la production d'endorphines, affecte positivement la volonté et les rend moins vulnérables et fragiles face aux tentations, conclut l'expert.
Trois exercices à essayer tout de suite
1. Dès le premier jour, changez de point de vue et, au lieu de penser aux innombrables sacrifices que vous devez faire pour perdre du poids ou vous mettre en colère parce que le petit déjeuner est triste et léger, sortir du lit avec une attitude positive. Au réveil, donc, avant de faire quoi que ce soit d'autre, installez-vous confortablement et notez toutes les pensées négatives liées à l'alimentation sur un morceau de papier mais aussi ce que vous pensez de vous avec vos kilos en trop.
Ensuite, fermez les yeux et faites allusion à un sourire. Ce faisant, essayez de faire attention aux joues qui remontent vers les yeux, aux lèvres qui s'étirent, aux yeux qui plissent et au visage qui se détend. Garder le sourire et en attendant, froisser le papier et le jeter. C'est un geste qui vous permet de regarder la journée avec des yeux neufs, annulant votre juge intérieur et commençant mieux cette aventure.
2. Lors de la préparation des repas, amenez un gressin, une carotte ou une lamelle de céleri entre vos dents et tenez-les horizontalement sans trop presser. Remarquez comment le visage fait allusion à un sourire que vous garderez pendant la préparation de tous les plats.
Disposez les aliments de manière former une demi-lune: vous remarquerez que même le plat esquisse un sourire et c'est ainsi contagieux être accepté avec bonne humeur pour manger ce repas hypocalorique avec plaisir et satisfaction.
3. Prenez un moment de la journée où vous êtes particulièrement heureux des résultats obtenus. Peut-être avez-vous porté ce pantalon qui ne vous allait plus ou, pendant plusieurs jours, vous n'avez pas dépassé les limites.
Immortalisez ce moment : prenez des selfies, par exemple, tout en Sorridi fier et fier de vous. Dans les moments les plus critiques, lorsque vous serez en difficulté, regardez attentivement ces photos et revivez le même sentiment de joie en prononçant la phrase : « Le sourire est mon atout, le bonne humeur qui m'accompagnait à ce moment-là revient m'envahir pour me soutenir en ce jour ! ». Vous verrez, il sera beaucoup plus facile de repousser la tentation de se jeter sur la nourriture pour se consoler des tensions et des difficultés.
