Dans notre société, la colère est considérée comme une émotion négative. En tant qu'enfants, on nous enseigne que nous ne devons pas être en colère. Mais la vérité est que la colère est un sentiment de défense, elle est présente dans les situations de conflit et s'active lorsque nous pensons être traités injustement, lorsque nous nous sentons blessés ou lorsque quelque chose ne se passe pas comme nous le souhaiterions.
En fait, la colère est un sentiment très puissant qui a un fort effet dynamique. C'est-à-dire qu'il nous donne la motivation et le dynamisme nécessaires pour lutter contre ce que nous considérons comme injuste ou menaçant, afin de nous protéger.
Par conséquent, la colère elle-même n'est pas négative, tant que nous ne l'utilisons pas constamment, car dans ce cas, elle peut être très nocive, même pour nous-mêmes. Ce qui est vraiment nocif, c'est l'agressivité.
Qu'est-ce qui différencie la colère de l'agressivité ?
Pour comprendre la différence entre la colère et l'agressivité, nous devons garder à l'esprit que la colère, comme toutes les émotions, a trois types de réponse.
1. Physique. Notre corps est activé pour se défendre ou attaquer : la fréquence cardiaque augmente, la respiration s'accélère, les muscles se tendent et la circulation sanguine est activée. C'est un état d'excitation qui nous prédispose à agir de manière impulsive, car l'amygdale prend le contrôle de la situation et peut produire une « crise émotionnelle », c'est-à-dire qu'elle « désactive » le contrôle des lobes frontaux. En effet, une étude menée à l'Université de Chicago a révélé que les personnes qui ont des problèmes de colère présentent une hyperactivité de l'amygdale, ce qui les amène à réagir de manière impulsive, sans réfléchir.
2. Cognitif / émotionnel. Il s'agit de notre interprétation de la situation, de la valeur émotionnelle et du sens que nous lui donnons. Ainsi, les émotions sont fonction de nos pensées, de sorte que lorsqu'une situation est interprétée comme un obstacle, une injustice, un abus ou un manque de respect, nous nous mettons en colère. Des pensées comme « c'est intolérable » ou « comment oses-tu me traiter de cette façon ? » ils alimentent la colère et augmentent les chances que nous perdions le contrôle et que nous réagissions de manière agressive.
3. Comportementale. Lorsque nous éprouvons de la colère, notre réaction instinctive est de nous défendre. Par conséquent, une énergie interne est générée qui nous pousse à détruire l'obstacle qui s'est posé. L'agressivité est l'une des nombreuses façons d'exprimer la colère, et aussi l'une des plus destructrices. Mais il existe d'autres comportements qui résolvent le problème sans recourir à l'agressivité.
Pourquoi perdons-nous le contrôle ?
Si vous vous fâchez et perdez souvent le contrôle en réagissant de manière agressive, le problème réside probablement dans votre interprétation de la situation. La clé peut résider dans la façon dont votre cerveau traite les situations.
Une étude menée par des neuroscientifiques de l'Université de Chicago a révélé que la matière blanche dans une région du cerveau appelée fascicule arqué a une densité et un volume inférieurs chez les personnes atteintes de trouble explosif intermittent que chez les individus «normaux».
Cette région est chargée de connecter le lobe frontal, responsable de la prise de décision, du contrôle émotionnel et des conséquences des actions, avec le lobe pariétal, où sont traitées les informations langagières et sensorielles. En pratique, ce serait l'autoroute qui relie ces différentes parties du cerveau.
De plus, la matière blanche est importante car elle favorise la connexion et la transmission des informations dans le cerveau. Par conséquent, ces chercheurs ont découvert que le cerveau des personnes sujettes à la colère serait « câblé » différemment.
C'est peut-être la raison pour laquelle les personnes ayant des problèmes de colère ont tendance à mal comprendre les intentions des autres dans les interactions sociales. Ils pensent que les autres sont hostiles et tirent de fausses conclusions sur leurs intentions. Cette mauvaise interprétation augmente encore leur colère.
Il a également été démontré que ces personnes sont incapables de traiter tous les détails des interactions sociales, comme le langage extra-verbal ou certains mots. Fondamentalement, ils ne perçoivent que des signaux qui renforcent leur conviction que l'autre personne les met au défi. Ainsi, ils réagissent agressivement à des situations qui seraient neutres pour les autres.
Le problème de la connexion entre ces lobes du cerveau affecterait le traitement des situations sociales, amenant ces personnes à mal comprendre les petits indices que les gens envoient dans les relations interpersonnelles.
Comment apprendre à gérer la colère
Se mettre en colère n'est pas mauvais. En fait, nous devons prêter attention à cette émotion et réfléchir à son origine. La clé est d'apprendre à gérer nos réactions émotionnelles, cognitives et comportementales.
Donc, si vous vous fâchez souvent et perdez le contrôle, la première étape est de vous demander si vous n'interprétez pas mal les signaux envoyés par les autres. Si nous pensons que le monde conspire contre nous, nous ne verrons probablement que les signes négatifs, ignorant les positifs.
En fait, il a été noté que les personnes qui se mettent en colère ont souvent tendance à avoir de fortes explosions de colère, mais la vérité est que, pendant la journée, elles restent généralement constamment dans un état d'irritabilité et de frustration, ce qui en fait de vraies bombes à retardement. prêt à exploser au moindre stimulus.
