A hipertensão é uma doença muito comum e representa um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares.
Previna-o com uma dieta adequada é uma ótima maneira de mantê-lo sob controle.
Vamos ver então alimentos contra pressão alta.
Os 10 principais alimentos que ajudam a combater a hipertensão
Existem deuses pensão de alimentos específico, o que pode afetar valores de pressão ajudando a reduzi-lo. Esses alimentos são:
1. Alho: ajuda a baixar a pressão arterial, promovendo diurese.
2. Pimenta: é um vasodilatador, graças à sua rica capsicina, ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e, consequentemente, reduz a pressão arterial.
3. Aipo: graças ao dele propriedades de drenagem ajuda o sistema renal a eliminar o excesso de renina, uma enzima que aumenta a pressão arterial.
4. legumes. Os vegetais são alimentos curativos devido ao seu alto teor de sais minerais. A presença, em particular, do potássio torna-o um alimento essencial na dieta de quem sofre de hipertensão. Potássio é um mineral que participa da regulação da contração das fibras musculares que compõem e fazem parte da parede dos vasos sanguíneos. É por isso que a introdução de bananas, que contêm uma alta porcentagem de potássio, na dieta diária garante que os valores da pressão arterial sejam mantidos baixos.
5. Cereais. O ácido glutamático contido nos cereais é um remédio válido para manter os valores da pressão arterial baixos
6. Queijos e laticínios. Os produtos derivados do leite contribuir significativamente para a redução da pressão arterial elevada. Esta ação benéfica sobre a pressão arterial é devido a presença de alguns peptídeos que atuam ativamente na pressão arterial, ajudando a mantê-la dentro de certos valores normais.
7. Legumes. Graças à presença de uma proteína, hidrossalato de proteína, as leguminosas contribuem para reduzir a pressão arterial elevada. As leguminosas introduzidas na dieta para hipertensão são capazes de baixar a pressão e, além disso, evitar que qualquer dano renal ocorra que muitas vezes estão sobrecarregados devido à hipertensão.
8. Noites. As nozes, especialmente as nozes, têm a capacidade de reduzir a pressão arterial elevada. Essa propriedade deles se deve à presença de antioxidantes e ácidos graxos insaturados contidos neles.
9. Peixe. Os peixes, em particular os oleosos, graças ao alto teor de ômega 3, têm um efeito benéfico no controle da hipertensão e na prevenção de doenças cardiovasculares.
10. Beterraba vermelho. A beterraba possui alto teor de nitratos que, por meio de uma reação química que ocorre na boca durante a mastigação, são transformados em nitritos por algumas bactérias e ajudam a manter baixos os valores da pressão arterial.
Pressão alta: conhecendo e reconhecendo
A hipertensão, também chamada de hipertensão, é um distúrbio circulatório caracterizado por um aumento da pressão arterial, que ultrapassa os valores normais, geralmente estabelecidos entre 80-90 mmHg para o mínimo e 120-140 mmHg para o máximo.
A pressão arterial se refere à força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias, essencial para garantir o funcionamento do sistema circulatório.
Na maioria das pessoas, a pressão alta é assintomático, enquanto em alguns ele se manifesta com dor de cabeça, suor, episódios de tontura e até sangramentos nasais.
A hipertensão pode ser causada por vários fatores, incluindo maus hábitos alimentares, abuso de álcool, ingestão elevada de sódio, exercícios inadequados, obesidade, estresse, tabagismo e o uso de estimulantes como cafeína.
O aumento da pressão arterial também pode depender de fatores emocionais, como tensão e hiperexcitabilidade.
