Todos os dias tomamos centenas de decisões, muitas das quais irrelevantes, mas outras são importantes e podem até mudar o curso de nossa vida. O dia todo, desde o momento em que nos levantamos até o momento em que deitamos, envolve uma constante tomada de decisões. Na verdade, os psicólogos da Universidade Cornell estimam que tomamos uma média de 35.000 decisões todos os dias.
Se não soubermos como lidar com essas decisões corretamente, podemos acabar sofrendo de fadiga de decisão. Como nossa "capacidade cognitiva" é limitada, quanto mais decisões tomamos, mais exauriremos nossos recursos. Na verdade, mesmo que não pareça, há um processo mental complexo por trás de cada decisão. Devemos pesar as possibilidades à nossa disposição, pesar os prós e os contras, analisar as possíveis consequências, estimar os recursos de que precisaremos e só então poderemos tomar a decisão.
Portanto, tomar muitas decisões pode acabar sobrecarregando nossos recursos cognitivos e emocionais. Uma vez que o “ponto de ruptura” seja alcançado, as decisões que tomaremos a partir desse momento não serão as melhores. Podemos nos tornar mais impulsivos ou, se não, preguiçosos e começar a adiar decisões.
Para evitar o cansaço das decisões, devemos aprender a simplificar as decisões. Assim, podemos economizar energia cognitiva para direcioná-la às decisões mais relevantes que podem realmente fazer a diferença em nossa vida.
Como simplificar as decisões que você toma todos os dias?
1. Um minuto para "decisões insignificantes"
Para simplificar as decisões, o primeiro passo é identificar aquelas que são menos importantes ou que não têm uma resposta correta ou incorreta, pois uma possibilidade é tão boa quanto a outra. Alguns exemplos dessas decisões são: Que cor estou vestindo hoje? Eu assisto uma comédia ou drama? Eu como arroz ou macarrão?
Você também pode manter um pequeno diário para ajudá-lo a distinguir as decisões significativas das irrelevantes. Você pode descobrir que gasta uma quantidade desproporcional de tempo tomando decisões mesquinhas em que uma resposta é tão boa quanto outra. Nesses casos, a chave é simplesmente escolher em um minuto. Você pode jogar uma moeda ou deixar que seu inconsciente decida. Você verá como começará a liberar recursos cognitivos.
2. Não adie o que você pode decidir hoje para amanhã
Adiar decisões continuamente não é uma boa ideia. Essa decisão pendente permanece ativa em sua mente, como um alarme intermitente que o impede de descansar e cujo chamado pode assaltá-lo a qualquer momento, gerando ansiedade. Na verdade, decisões pendentes tendem a ser mais estressantes e carregam um fardo maior do que escolher uma opção e colocá-la em prática.
Sêneca afirmou que “a sorte tem o hábito de se comportar como quer”, por isso adiar decisões, pensando que vão aumentar as chances de sucesso, é um erro. Na verdade, muitas vezes serve apenas para acumular obstáculos ao longo do caminho.
Com algumas exceções, postergar decisões não nos ajudará a reunir informações mais decisivas, por isso é mais conveniente decidir o mais rápido possível para seguir em frente e evitar o acúmulo de problemas, gerando um nível de estresse desnecessário e opressão que o impedirá de pensar com clareza. .
3. Aplique o que já funcionou
Freqüentemente, as automações têm má reputação. No entanto, eles existem por um motivo: para ajudá-lo a ser mais eficaz e liberar recursos cognitivos. Portanto, quanto mais decisões sem importância você automatizar, mais leve se sentirá. Quando se trata de decisões que você precisa tomar regularmente, se as condições do jogo não mudaram muito, você pode aplicar rotinas que funcionaram no passado.
Você não precisa questionar continuamente as opções comprovadas, a menos que queira fazer uma mudança deliberada. A experiência serve para isso: para ajudá-lo a decidir sem se estressar muito. A inteligência cristalizada que você desenvolve ao longo dos anos permite que você decida melhor e mais rápido com base no que já funcionou.
Recorrer ao conhecido não é uma coisa ruim; ele economiza energia psicológica preciosa, que você pode usar para tomar decisões mais importantes que podem realmente fazer a diferença. Portanto, não se sinta culpado por “automatizar” certas decisões diárias. No longo prazo, será benéfico.
À primeira vista, essas três regras de simplificação de decisões podem parecer irrelevantes, mas se considerarmos que todos os dias enfrentamos uma média de 226 decisões relacionadas à alimentação, podemos entender que toda a economia cognitiva é pequena. Temos que pensar no esforço mental como uma relação custo / benefício. Se ficarmos atolados em decisões irrelevantes, tiraremos recursos das decisões mais importantes. Seguir essas regras tira o peso de nossos ombros e faz com que tudo flua melhor.
