Imagine perder seu emprego por um momento. Se for um lugar mal pago, onde você não se sente confortável e tem certeza de que encontrará um emprego melhor, é provável que essa situação não o afete muito, na verdade, pode até lhe agradar. Mas se você acredita que foi o trabalho da sua vida e que nunca encontrará algo melhor novamente, provavelmente se sentirá arrasado.
Isso indica que, em muitos casos, não apenas reagimos aos eventos, mas nossas emoções dependem em grande parte de nossas crenças e expectativas.
Nesse sentido, os estóicos argumentaram que não existem eventos bons ou ruins, apenas nossa percepção. Shakespeare resumiu ainda melhor: “Não há nada bom ou ruim; é o pensamento humano que o faz aparecer assim ”.
Essa ideia, também defendida pelo taoísmo e pelo budismo, nos diz que não é a mesma coisa pensar "isso aconteceu comigo" que "o que aconteceu comigo é terrível". Se nos limitarmos à primeira afirmação seremos mais objetivos, sofreremos menos e também poderemos apreciar a lição ou o que há de positivo nos fatos. Pelo contrário, com a segunda afirmação nos limitaremos a ver apenas o lado negativo.
Essa ideia também é a base da filosofia de Albert Ellis e o ajudou a formular sua Terapia Cognitivo-Comportamental, segundo a qual muitos de nossos humores negativos não são causados por circunstâncias, mas por nossas crenças irracionais.
1. Verifique o que você pode verificar. Ignore o resto.
“Peço serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso e sabedoria para saber a diferença”.
Os estóicos aplicaram essa afirmação melhor do que ninguém. Eles estavam cientes da necessidade de ter algum controle sobre sua vida, mas não eram obcecados por isso, então sempre se perguntaram: "Posso fazer algo a respeito?"
Se você pode fazer isso, faça. Se você não consegue ... Aceite e siga em frente, porque se preocupar só gera estresse.
Na verdade, muitas das coisas que nos preocupam e nos preocupam são aquelas sobre as quais não temos controle. Fazer a distinção entre o que pode ser mudado e o que não pode, irá transformá-lo em uma pessoa mais feliz, porque você não apenas será capaz de experimentar o aqui e agora mais plenamente, mas também aprenderá a concentrar sua energia no que realmente importa. Assim você será muito mais produtivo, eficiente e feliz.
Portanto, da próxima vez que você se preocupar o suficiente para se sentir oprimido e ansioso, pergunte-se se você tem uma chance de controlar os acontecimentos. Em caso afirmativo, tome uma atitude a respeito. Do contrário, livre-se dessa preocupação e concentre-se nas coisas que você pode mudar.
2. Aceite. Sem cair na passividade.
A maioria das pessoas tem dificuldade em aceitar eventos. Dentro de nós pensamos que aceitar é sinônimo de desistir, mesmo que não seja.
Na verdade, você já se perguntou qual é o oposto de aceitar? É negar. E negar os fatos nunca é uma boa ideia, é tão inútil quanto negar que está chovendo, simplesmente não nos leva a lugar nenhum.
Obviamente, essa negação está camuflada, negamos os fatos através de uma simples palavra “deveria”. Então dizemos, “eles não deveriam ter me tratado mal”, “não deveria ter acontecido comigo” ... Sempre que usamos um “deveria” o que realmente estamos dizendo é que não aceitamos o que aconteceu, nós negá-lo porque colocamos nossas expectativas antes da realidade.
No entanto, a negação é irracional e só gera resistência desnecessária que gera raiva, sofrimento e angústia. Portanto, para ser feliz e viver de forma mais equilibrada, é fundamental aceitar a realidade, mesmo que isso não signifique assumir um papel passivo.
Por exemplo, se chover, aceite a chuva. Negar não o fará desaparecer. Mas você não precisa se molhar, você sempre pode se proteger com um guarda-chuva.
Para os estóicos, aceitação não era sinônimo de resignação, significava aceitar os fatos como eles são e, então, decidir o que fazer a respeito. Os estóicos, como os professores de filosofia oriental, nos ensinam que não devemos desperdiçar nossa energia lutando contra coisas que estão além do nosso controle, é mais inteligente aceitá-las, seguir em frente e ver como podemos usá-las a nosso favor ou, pelo menos, como minimizar os danos.
Portanto, da próxima vez que as coisas não acontecerem do seu jeito, não negue a realidade. Aceite e pergunte a si mesmo o que você pode mudar.
3. Escolha de quem você será filho. Construa ativamente o seu "eu".
Pode parecer contra-intuitivo, mas a verdade é que não importa o que seus pais tenham feito com você, agora você está no comando de sua vida. Na verdade, muitos dos problemas e preocupações surgem em sua mente, mas vêm da maneira de pensar e lidar com a vida que incutiram em você. Mas agora você tem o poder de mudar a maneira como lida com essas situações e, mais importante, como se sente a respeito delas.
Você não está sozinho no mundo, você pode aprender muito com os outros. Há grandes modelos a seguir, como o de Séneca, um dos grandes pilares do estoicismo, que dizia: “dizemos que não escolhemos os nossos pais, que nos foram dados por acaso, mas podemos escolher com que filhos querer ser".
Isso indica que podemos romper com muitas das restrições de nosso passado para construir a pessoa que queremos ser. Sempre que dizemos “Eu sempre fiz isso” ou “Eu sou assim”, pedimos desculpas para não mudar e manter o estado atual das coisas.
Na verdade, se você planeja sua economia, próximas férias e vida social, por que não dedicar um tempo também para construir a pessoa que você quer ser?
Então, quando você se encontra em uma situação difícil, será útil se perguntar: como reagiria a pessoa que eu admiro e escolhi como mestre de vida?
Com esta simples pergunta você conseguirá sair de si mesmo, tomará a distância psicológica apropriada e poderá ver as crenças irracionais que estão alimentando o círculo vicioso em que está imerso. É uma mudança que vale a pena fazer.
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