O efeito da nutrição sobre os nossos é frequentemente subestimado sistema nervoso e no manejo geral de problemas relacionados à ansiedade. Muitas vezes são acionados mecanismos de medo que também podem ser causados por picos glicêmicos associados a uma dieta incorreta.
O primeiro remédio em caso de ansiedade é a água, antes de ir escolher alimentos específicos e estratégicos. Fique hidratado e ficar longe de substâncias estimulantes e altamente desidratantes é fundamental. Existem também alimentos úteis para neutralizar a ansiedade em virtude dos efeitos que causam no corpo. Vamos vê-los juntos.
Os 4 alimentos anti-ansiedade
De frutas secas a algas, passando por ervas alimentares comumente usadas e os vegetais inevitáveis, aqui estão 4 alimentos anti-ansiedade.
amêndoas
Quando as gorduras saudáveis estão faltando o cérebro é o primeiro a ser afetado. o amêndoas eles contêm dois nutrientes fundamentais para o bem-estar do organismo que são zinco e ferro.
Além de beneficiar o coração, a pele e os ossos, as amêndoas têm uma poder antioxidante natural. não somente anti-diabetes e anti-câncer, são uma reserva imediata em caso de queda de energia e representam uma oferta não indiferente de serenidade.
Pertencem à extraordinária família das frutas secas e apoio em caso de estresse psicofísico, fraqueza, fadiga mental graças ao Magnésio contido nele.
Ataques de ansiedade, o que fazer?
Algas
A ansiedade nos oprime mais facilmente quando nos faltam nutrientes que são muito importantes para nossa saúde. As algas são suplementos naturais incríveis: rico em vitaminas, proteínas, sais minerais e sustentam o organismo, pois favorecem a produção dos hormônios tireoidianos.
Le Alga Kombu protegem o cérebro e defendem o corpo de doenças crônico-degenerativas; EU'alga Wakame é sensacional para apoiar o sistema nervoso, pois contém cálcio, vitamina C e vitaminas B, além de magnésio e ferro.
L'Alga Dulse é um excelente suplemento para superar a fadiga; para o controle da ansiedade também são frequentemente recomendados microalghe Klamath, rico em vitaminas, ômega 3 e aminoácidos.
Manjericão
Entre as ervas utilizadas na culinária, a manjericão é extraordinário pelas suas propriedades calmantes e relaxantes em todo o sistema nervoso, além de possuir qualidades antioxidantes.
Contém ingredientes ativos com efeitos digestivos, antiespasmódicos e relaxantes e é especialmente útil quando a ansiedade e o estresse afetam o sistema digestivo. É eficaz em colite nervosa, com ansiedade e insônia.
O manjericão é fácil de cultivar dentro de casa e cresce durante todo o ano, mas prefere os meses de verão. Também usado na forma de óleo essencial de manjericão, tem efeitos relaxantes extraordinários; é usado para neutralizar a ansiedade, insônia, enjôo, o tontura, e estresse, além de ser usado no tratamento deepilepsia.
Manjerona e orégano também têm esses tipos de efeitos.
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Cenouras
Le cenouras eles são um reservatório natural de vitaminas e flavonóides. Eles dão muito apoio parasistema intestinal, que é nosso segundo cérebro e, portanto, está envolvido em fazer escolhas com serenidade, em experimentar estados emocionais.
As cenouras podem ser ingeridas na forma de centrifugadas. Suco de cenoura e aipo é um remédio útil para ansiedade e hipertensão.
