Aumentar a auto-estima e a autoconfiança não nos torna automaticamente super-heróis, mas representa o primeiro passo para enfrentar melhor os desafios diários e nossos objetivos mais ambiciosos.
um baixa auto-estima pode representar um grande obstáculo no caminho em direção aos nossos sonhos e objetivos. Quando deixamos de acreditar em nós mesmos, em nosso potencial e em nossas habilidades, o mundo exterior e as pessoas ao nosso redor começam a tomar decisões que caberiam apenas a nós.
A boa notícia é que nosso nível de auto-estima não está escrito em nossos genes. Você não pode escolher a cor dos seus olhos ou cabelo, mas você sempre pode aprender a se respeitar mais, a reconhecer suas limitações e a valorizar seus pontos fortes. Isso mesmo, você pode aprender a construir autoestima.
No passado, já falei sobre 5 lições para aumentar a autoconfiança; desta vez, quero falar sobre 5 ações práticas que, no meu caso, se mostraram particularmente eficazes para aumentar a autoestima:
Cuide da sua aparência.
Sempre preferi a essência à aparência, mas cuidar de si, melhorar a aparência física e a maneira como nos vestimos pode ter um grande impacto na nossa autoestima. Às vezes, quando nos sentimos fora de forma e fora de forma, um pouco de atividade esportiva, um bom banho e nossa peça de roupa favorita são bons para aumentar nossa autoconfiança.
Repense o mEu ouço onde você pensa sobre você.
Cuidar da nossa aparência não só nos faz sentir melhor, mas nos ajuda a criar uma nova imagem de nós mesmos. Muito do nosso nível de auto-estima está relacionado à imagem que projetamos de nós mesmos em nossa mente. Essa imagem nem sempre é real e muitas vezes tendemos a dar mais peso aos nossos defeitos do que às nossas qualidades e pontos fortes. Esta imagem não é imutável - para descobrir como ter autoestima, edite-a como se tivesse um daqueles programas de retoque digital disponíveis. Não se trata de mentir para nós mesmos, mas, ao contrário, de equilibrar nossas forças e fraquezas para uma maior autoestima e valor próprio.
Aprenda a definir seus objetivos.
Outro componente importante da nossa autoestima está ligado aos objetivos que conseguimos alcançar.
Em alguns períodos, nossa vida parece repleta de fracassos contínuos que nos fazem perder a auto-estima; as causas podem ser muitas: a maldita má sorte (muito menos do que pensamos), nossa falta de autodisciplina (muitas vezes, mas nem sempre), a procrastinação continuam obstáculos inevitáveis que não havíamos previsto.
No entanto, muitas vezes deixamos de atingir nossos objetivos por causa de como os definimos. Metas melhores podem nos levar a melhores resultados e consequentemente a uma maior autoestima.
Escreva um diário pessoal.
Na maioria das vezes, nos lembramos muito bem de nossos fracassos e tendemos a esquecer nossos sucessos e nossos pontos fortes; por isso, um diário pessoal, no qual possamos recolher os nossos pensamentos e experiências (positivas e negativas) no dia a dia, pode ajudar-nos a ter uma imagem mais objetiva dos resultados alcançados no passado e a ter uma percepção diferente de auto-estima e seu próprio valor.
Conhecer a si mesmo, o que você já passou e como saiu disso pode ser um impulso fundamental para aumentar sua autoconfiança.
Fala devagar.
Jamais deixarei de me surpreender ao ver como nosso corpo e nossos gestos influenciam nossa mente e vice-versa. Um famoso ditado americano diz "finja até que você consiga" (finja, até que você possa): isso significa que, mesmo antes de ter alta auto-estima, você deve fingir que se comporta como alguém muito confiante.
Alguns exemplos práticos? Procure falar devagar: quem fala com firmeza e calma demonstra que tem total domínio do assunto e não tem pressa em expressar sua opinião.
"Quando acreditamos em nós mesmos podemos experimentar a curiosidade, a felicidade, a surpresa e todas aquelas emoções que nos tornam profundamente humanos."
EE Cummings.
Em sua experiência, quais ações permitiram que você aumentasse sua autoconfiança? Se quiser, compartilhe nos comentários, bem ... contanto que você ache que está à altura! ;-)
