“Certa vez, um rico comerciante contratou um carpinteiro para reformar uma velha casa de fazenda. Como o comerciante era daquelas pessoas que gosta de ter tudo sob controle e temia que o trabalho não fosse bem feito, decidiu ficar um dia em casa para ver como ia o trabalho.
No final do dia ele percebeu que o carpinteiro havia trabalhado muito, mesmo tendo enfrentado muitos acontecimentos inesperados. Para encerrar o dia infeliz, o carro do carpinteiro quebrou e o comerciante se ofereceu para levá-lo para casa.
O carpinteiro não disse uma palavra durante todo o caminho, visivelmente zangado e preocupado com todos os contratempos que tivera durante o dia.
Porém, assim que chegaram em sua casa, o carpinteiro convidou o comerciante para se encontrar com sua família e pediu-lhe que ficasse para jantar, mas antes de abrir a porta, ele parou em frente a uma pequena árvore e acariciou seus galhos por alguns minutos.
Quando abriu a porta e entrou em casa, a transformação foi radical: parecia um homem feliz. O jantar transcorreu entre risos amigáveis e conversas animadas. Tarde da noite, o carpinteiro acompanhou o comerciante até o carro.
Ao passarem pela árvore, ele perguntou a ele:
- O que há de especial nesta árvore? Antes de entrar você parecia zangado e preocupado e depois de tocá-lo, você se transformou em outro homem.
"Esta é a Árvore do Problema", respondeu o carpinteiro. - Sei que não posso evitar todos os problemas no trabalho, mas não preciso levar minhas preocupações para casa. Quando toco nos galhos dessa árvore, descarrego as preocupações sobre eles para levá-los de volta na manhã seguinte, quando volto ao trabalho. O interessante é que todas as manhãs encontro menos
preocupações do que as que deixei no dia anterior.
Naquela noite, o rico comerciante aprendeu uma das lições mais importantes de sua vida ”.
O vírus mental das preocupações
As preocupações nos dominam e conseguem estragar os momentos de relaxamento que conquistamos com muito trabalho e sacrifício. Na verdade, não é surpresa que, quando estamos de férias, fiquemos pensando nos trabalhos que deixamos inacabados ou que permitimos que os clientes nos incomodem mesmo nos fins de semana.
No entanto, Napoleão Bonaparte disse: "livre-se das preocupações, pois você se livra da roupa antes de ir para a cama".
Na verdade, as preocupações funcionam como um verdadeiro vírus mental, gerando ansiedade e estresse, tornando-nos irritáveis, incapazes de aproveitar o presente. A boa notícia é que podemos nos livrar dessas preocupações, pelo menos momentaneamente, e é provável que elas sejam menos ameaçadoras quando voltarmos para tratá-las do que pareciam inicialmente.
3 estratégias para se libertar de preocupações
O ritual. A Árvore dos Problemas a que a história se refere nada mais é do que um ritual, mas existem muitos outros, é importante descobrir o ritual adequado para nós que nos ajude a libertar-nos das preocupações. Por exemplo, um bom ritual é praticar meditação, respiração diafragmática ou técnicas de relaxamento 10 minutos antes de ir para a cama. Assim, a tempestade dentro de você se transformará em um mar calmo e você poderá dormir em paz.
Mas existem muitas outras alternativas, como ouvir música ou dar um passeio depois do trabalho, de preferência rodeado pela natureza, para se livrar de todos os problemas que surgiram no escritório. O que importa é colocar as preocupações de lado. No começo será
difícil, mas uma vez que o ritual se torne automático, será muito mais fácil.
Um exercício de memória. Outra maneira de se livrar das preocupações é colocá-las em perspectiva. Quando nos desconectamos emocionalmente das situações, elas parecerão menos ameaçadoras e encontraremos uma solução com mais facilidade. Um exercício simples de fazer é lembrar o que exatamente o preocupava há 365 dias, a partir de hoje. Com o que exatamente você estava preocupado há um ano?
Você provavelmente não se lembra disso porque, a menos que tenha passado por uma situação realmente estressante, as preocupações que enfrentamos todos os dias geralmente são transitórias e não deixam pegadas em nossa memória. De tal forma que o que o preocupa hoje em alguns meses será irrelevante, então por que não começar a tirar o significado emocional a partir de agora. Quando você se sentir saturado e pronto para explodir com as preocupações do dia-a-dia, tenha em mente este provérbio sueco: "A preocupação permite que pequenas coisas projetem sombras muito longas."
O compromisso. Se você teve alguma dúvida nos últimos dias, é hora de marcar um encontro regular com eles. Sim, reserve 30 minutos do seu tempo todos os dias para pensar livremente sobre as coisas que o preocupam, para dar rédea solta às suas preocupações. Mas, como este é um encontro normal, você não deve pensar em nada além de suas preocupações no momento.
Em breve você perceberá que não é fácil manter seus pensamentos focados por meia hora em uma única preocupação, mas mesmo assim, force-se a focalizar sua atenção e tente pensar nas consequências do problema até que elas adquiram um tom grotesco . Nesse ponto, as preocupações parecerão menos ameaçadoras. Além disso, no resto do dia, quando você tiver um problema, anote-o e adie-o até a próxima consulta. Assim, você evitará se preocupar o tempo todo.
E se tudo isso não bastasse, você pode transcrever esta frase do escritor Jodi Picoult em algum lugar em um lugar que você terá sob seus olhos todos os dias: "as preocupações são como uma esteira: cansam, mas não levam a lugar nenhum".
