Um dos pilares que afetam nossa conduta é a autoestima. A maneira como nos sentimos em relação à nossa autoimagem afeta os objetivos que estabelecemos, os relacionamentos que escolhemos e a intensidade de nossas emoções.
Última atualização: 10 setembro, 2019
Auto-estima é a recompensa que recebemos depois de um trabalho bem feito; não é uma loteria, que ganhamos um dia, mas é fruto de uma disposição pessoal. Quando buscamos um resultado, devemos primeiro entender que ele deve ser alcançado seguindo um processo específico.
Um dos pilares sobre os quais se baseia a personalidade humana é a autoestima. Abraham Maslow sugeriu em 2009 que todos precisam receber uma recompensa na forma de estima e respeito: de si mesmos (também conhecido como autoestima) e dos outros, como status social, reconhecimento ou sucesso.
Quando temos baixa autoestima, nos sentimos inferiores, desamparados e deprimidos e não temos confiança em nossa capacidade de lidar com as situações. Ao mesmo tempo, perdemos tempo e energia direcionando nossa atenção para o confronto com os outros e concentrando nossos pensamentos e ações na tentativa de alcançar o nível dos outros.
Considerada como uma atitude, a autoestima é a forma de perceber, pensar, sentir e se comportar em relação a nós mesmos. Está intimamente relacionado com a forma nos confrontamos e avaliamos nossa identidade.
Falar da componente cognitiva da autoestima é, antes de mais, fazer uma distinção entre o que entendemos por autoestima e o que entendemos por autoconceito. O autoconceito é definido como a imagem que temos de nós mesmos na dimensão cognitiva, perceptiva e afetiva.
O autoconceito está associado às representações que as pessoas têm de si mesmas. Já a autoestima é entendida como a avaliação positiva ou negativa que a pessoa tem de seu antoconceito. E não só isso, também as emoções que ele associa e a atitude que tem em relação a isso.
"A realização pessoal não se limita ao mero prazer."
Se a autoestima é uma recompensa, quando ela vem?
Ter metas a alcançar, estabelecer uma meta e tentar chegar lá está profundamente correlacionado com o bem-estar e a saúde mental.
Definir metas tem um efeito positivo em outras áreas de nossa vida e nos permite controlar aspectos psicológicos importantes, como atenção, auto-estima ou motivação.
Uma das principais razões, ou sintomas, da depressão é a perda de motivação e interesse pelos objetivos de vida. Dr. Albert Ellis afirma que os problemas de auto-estima surgem de algumas formas de pensamento, que ele chama de irracional, ilógico ou autodestrutivo.
Às vezes, nosso pensamento inclui frases ilógicas, que prejudicam nossa auto-estima. Vamos ver quais são algumas dessas crenças genéricas e irracionais:
- Acreditando ser competente e eficiente em tudo.
- Ser amado e aprovado por todas as pessoas importantes ao nosso redor.
- Os eventos do passado determinam nosso comportamento presente e futuro, porque afetarão para sempre e permanentemente nossa vida e se repetirão no futuro.
- É mais fácil evitar do que enfrentar as responsabilidades e os problemas da vida.
- Os infortúnios humanos surgem de causas externas e não podemos fazer nada, ou quase nada, para evitar ou controlar a dor e o sofrimento que nos causam.
Intervir na autoestima não é uma coisa simples; um elemento a favor é a natureza dinâmica e sensível desse aspecto, portanto modificá-lo a nosso favor torna-se um exercício de precisão.
Ao mesmo tempo, a autoestima vem como recompensa, é resultado de uma série de ações, hábitos e atitudes e, portanto, é uma habilidade adquirida.
A autoestima é a reputação que adquirimos para nós mesmos."
-Nathaniel Branden-
Baixa auto-estima é como dirigir com o freio de mão
As coisas e as pessoas ao nosso redor não são mais importantes do que o que temos dentro e como o vemos, e o que nos define. A qualidade de vida é influenciada pela autoestima, que implica na forma como cada pessoa se percebe e se avalia, modulando o seu comportamento a nível familiar, social e individual.
Um alto ou baixo nível de auto-estima afeta nosso relacionamento com os outros e se reflete na dimensão social e nas habilidades que demonstramos para enfrentar os desafios da vida.
Concluindo, ter baixa autoestima nos faz sentir incapazes, e nos faz entrar em um círculo vicioso de mecanismos autodestrutivos, como sentimentos negativos, ideias obsessivas e erradas, que filtram os pensamentos e sentimentos dos outros. Em palavras curtas, torna-nos menos funcionais e precisos.
"Você mesmo, como qualquer outra pessoa em todo o universo, merece seu próprio amor e respeito."
