A curva de emoção descreve o processo em que a pessoa começa a sentir uma emoção até que ela desapareça completamente. Levando em consideração sua evolução, propomos neste artigo as três ações que jamais devem ser realizadas no momento de maior intensidade emocional.
Última atualização: 02 2019 agosto
Você já ouviu falar da curva da emoção? Nós falamos sobre isso neste artigo! Muitos definem a emoção como um estado subjetivo que possui uma carga afetiva imensa e intensa. E embora seja bastante complicado explicar o que são as emoções, somos capazes de descrever esses estados subjetivos de forma clara.
Por exemplo, eles podem ser descritos através da memória de uma situação em que se sentiu raiva ou alegria. Muitas dessas emoções, da tristeza ao medo, se desenvolvem de maneira muito semelhante. Nas sessões, tendemos a falar sobre a curva da emoção.
Para que serve uma emoção?
De acordo com estudos recentes, a supressão ou não expressão de eventos emocionais significativos para o indivíduo (por exemplo, luto pela perda de um ente querido, expressão de afeto...) causar hiperativação fisiológica acentuada, imunossupressão e outros efeitos particularmente contraindicados para a saúde física e mental a médio e longo prazo.
Dito isto, por que as emoções são tão relevantes e ainda mais sua expressão? Os mesmos autores relatam a existência de funções intrapessoais - mais relacionadas à homeostase e sobrevivência - e de funções extrapessoais, que remetem a um papel mais social.
Fatores intrapessoais da emoção
- Coordenar os diferentes sistemas de resposta cognitivo, fisiológico e comportamental na mesma direção.
- Ativando comportamentos que podem ser inibidos na ausência de emoção: por exemplo, uma pessoa que não pratica esportes pode decidir correr se sentir medo ou uma pessoa que se define como não-violenta pode defender alguém se sentir raiva ou raiva.
- Predispõem o organismo a reações de luta ou fuga: as emoções desempenham um papel muito importante na sobrevivência. Sentir medo nada mais é do que o prelúdio de uma fuga ou de um ataque diante de um estímulo interpretado como uma ameaça. Sem o sinal do medo, o corpo não poderia se preparar para um ataque ou fuga.
Por exemplo, quando você dá uma resposta de alarme a um estímulo de perigo, ou seja, quando sente medo, o eixo hipotalâmico-hipofisário-adrenal é ativado, que por sua vez ativa as glândulas adrenais para emitir glicocorticóides. Adrenalina e opiáceos endógenos são liberados para reduzir a dor no caso de um ataque ao corpo. Ao mesmo tempo, a atividade de sistemas inúteis para a fuga no momento, como a digestão, é reduzida.
Graças ao medo, portanto, o indivíduo em perigo aumenta sua frequência cardíaca, contrai o baço para produzir glóbulos vermelhos em caso de lesões, dilata as pupilas etc.
- Eles facilitam o processamento rápido de informações: a avaliação das características dos estímulos adjacentes torna-se rápida, o que permite decidir rapidamente as melhores ações a serem implementadas para se adaptar às necessidades do ambiente que desperta a emoção.
Fatores extra-pessoais das emoções
Em relação às funções extrapessoais das emoções, elas nos permitem comunicar nossas intenções aos outros, compartilhar com eles o que sentimos e controlar a expressão facial, os gestos e a voz, inclusive para influenciar seu comportamento.
Como escreveu Aristóteles, o homem é um animal político e as emoções também desempenham um papel socializador. Por exemplo, em conexão com o exposto, é possível obter respostas específicas nos indivíduos por meio de certas emoções. Então temos pessoas que usam a tristeza para conseguir apoio, outras que usam o afeto ou a alegria para conseguir algo, e assim por diante, para continuar com a parte mais instrumental das emoções.
A curva das emoções
É difícil manter a intensidade máxima de uma emoção por um longo período de tempo. Uma emoção normalmente funciona como um crescendo de sentimentos que se tornam cada vez mais fortes. Um ponto máximo pode ser alcançado, após o qual a emoção não terá mais a mesma intensidade. A partir daí, a entidade diminui até retornar à linha de base.
Esse mecanismo ocorre tanto com as emoções quanto com outras construções psíquicas, como ataques de ansiedade e ataques de pânico. Por esta razão, nenhum destes dois últimos tende a durar mais de dez minutos.
Mesmo conhecendo a intensidade emocional que acompanha o medo, a raiva ou a tristeza e talvez por essa veemência, geralmente há uma tendência a realizar ações com consequências importantes bem no ponto mais alto da curva de emoções. E isso pode ser contraproducente.
A gestão das emoções na terapia com a curva da emoção
No início da terapia, quando o indivíduo ainda não possui as ferramentas para gerenciar suas reações, é útil introduzir a curva das emoções. O objetivo não é controlar as emoções em si, mas sim evitar as consequências negativas que uma emoção intensa e mal administrada pode causar.
Por isso, é indicado em pacientes que sofrem de depressão, ansiedade, que estão de luto, em terapia de casal, etc. É muito útil, nas primeiras sessões, fazer uma psicoeducação detalhada sobre o funcionamento das emoções. É necessário enfatize o que não é apropriado fazer quando você está no auge emocional. A terapia permitirá então que a pessoa não experimente essas emoções de forma tão intensa e exacerbada.
Três coisas para não fazer durante o pico emocional
É essencial explicar quais são as três ações que você nunca deve realizar quando está no auge emocional. As emoções podem ser raiva, tristeza, medo e até felicidade. Em momentos de intensidade emocional, dificilmente as ações serão realizadas de acordo com um ponto de vista racional.
Essas ações são:
- Tomar decisões: Tomando como exemplo o caso de uma mulher que sofre de depressão grave, é importante fazê-la entender que nos momentos de maior desconforto é perigoso tomar qualquer tipo de decisão. As decisões tomadas serão acompanhadas pela profunda tristeza e desespero do momento. Dessa forma, também podemos evitar escolhas como suicídio ou automutilação.
- Tente resolver o problema: Se a emoção intensa foi causada por um determinado evento, não é aconselhável tentar remediar a situação enquanto estiver sobrecarregado pela emoção em questão. Não podendo contar, naquele momento, com a parte racional, mas apenas com a emocional, não se tem as ferramentas que costumam ser usadas para resolver problemas.
Além disso, o desespero do momento pode levar a pessoa a tomar más decisões para resolver o conflito. A melhor coisa a fazer é esperar que a intensidade emocional diminua.
- Pensar: a emoção pode trazer consigo infinitos pensamentos catastróficos, irracionais e inúteis para o evento que você está vivenciando. Alguns desses pensamentos podem trazer à tona outras emoções com a mesma intensidade das anteriores. O pensamento também pode levar a agir irracionalmente.
Conclusões sobre a curva de emoção
Além de listar as ações que não devem ser feitas durante os eventos emocionais de pico, também é bom recomendar aquelas que podem ser tomadas. Isso significa explicar ações concretas que podem substituir esse desejo de pensar, resolver o problema ou tomar decisões. Pode ser útil escrever uma lista com as diferentes alternativas a consultar nos momentos de maior intensidade emocional.
