Quer melhorar suas relações interpessoais? A insegurança é um problema para você? A meditação pode ser de grande ajuda nesses casos.
Última atualização: 13 de abril de 2022
Alguns dos benefícios da meditação são populares. Essa disciplina, aliás, é conhecida por ser capaz de reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, meditando todos os dias, mudanças positivas podem ser observadas na atitude em relação a imprevistos. Isso significa que a meditação melhora as relações interpessoais?
Quando pensamos em meditação, nosso objetivo é obter benefícios para nós mesmos, como reduzir o estresse ou gerenciar melhor as emoções. No entanto, esquecemos que a meditação melhora as relações interpessoais. De que maneira?
Meditação e sua relação com a empatia
Segundo a ciência, embora o ser humano nasce com uma predisposição biológica para desenvolver empatia, as experiências e o ambiente em que cresce são decisivos. Hoje sabemos que a empatia pode ser aumentada através da meditação.
Isso porque a meditação melhora as relações interpessoais, pois incentiva o desenvolvimento da compaixão e da escuta ativa, ou seja, ouvimos atentamente sem emitir julgamentos e com predisposição à aceitação.
Ao fazer isso conosco, também o fazemos com os outros, porque nos abrimos para ouvir sem criticar as ações dos outros. Além disso, a meditação torna você aberto às experiências, comportamentos e atitudes de outras pessoas.
Isso é essencial para construir relacionamentos mais saudáveis, baseados na compreensão e no respeito. Várias pesquisas baseadas em evidências empíricas indicam que meditação certamente aumenta a empatia.
"Em vez de condenar as pessoas, tentaremos entendê-las."
-Dale Carnegie-
A meditação melhora os relacionamentos porque reduz as inseguranças
E se eles não gostarem de mim? Você quer me deixar? Essas perguntas revelam intensa insegurança em nossos relacionamentos. Um sentimento cada vez mais presente, como indica Gilles Lipovetsky.
A meditação surge, portanto, como uma ferramenta para resolver essas inseguranças ou gerenciá-las melhor, pois nos ajuda a nos conhecer melhor.
É aquele olhar dentro de nós em que observamos nossos pensamentos e ações sem julgá-los; aceitamos nossos erros para aprender com eles e ouvir nossos desejos aumenta nossa confiança.
Ao nos conhecermos melhor, deixamos de depender dos outros. Não precisamos de aprovação externa, mas podemos ser nós mesmos.
Isto é especialmente importante para não manter relações de dependência, não só no casal. Relacionamentos viciantes não são saudáveis e muitas vezes causam dor intensa. Podemos dizer, portanto, que a meditação ajuda os relacionamentos também nesse sentido.
Experimente a sexualidade sem estresse
Meditar em casal pode nos permitir vivenciar a sexualidade de outra forma. Quantas vezes nos sentimos inseguros em relação ao nosso corpo e isso causou estresse durante a relação sexual?
Viver a intimidade com estresse, medo, insegurança ou pressa é prejudicial ao relacionamento com seu parceiro e conosco. Por esta razão, abordagens interessantes como a meditação orgásmica surgiram nos últimos anos. Favorece a concentração no presente, abaixando o olhar sobre o futuro, portanto das preocupações que nele se manifestam.
A meditação nos ajuda a nos reconectar com nosso corpo, estar no aqui e agora, abrir os sentidos para estar mais atento a cada beijo, cada carícia, cada respiração... Assim, meditar pode tornar nossas relações sexuais mais prazerosas.
Quantos minutos de meditação para melhorar os relacionamentos?
Não há dúvida de que a meditação melhora os relacionamentos. No entanto, para usufruir desses benefícios, isso deve se tornar um hábito. Vamos precisar de muito tempo? Absolutamente não. Eles serão suficientes por dia.
Com o passar do tempo, podemos precisar alongar as sessões, nós mesmos nos sentiremos encorajados a fazê-lo sem ter que nos forçar. Se acharmos difícil no início, a meditação guiada pode ser uma excelente opção.
Ter alguém para marcar nossos passos e nos ensinar a meditar é essencial. O que estamos esperando para começar e melhorar nossos relacionamentos? Se você medita há algum tempo, que mudanças você experimentou na maneira como se relaciona com os outros?
"Quando você tem um bom relacionamento consigo mesmo, seus outros relacionamentos também são positivos."
-Anônimo-
