O ruído branco tem recebido muita atenção ultimamente como meio de melhorar nossa concentração. Mas o que sabemos sobre isso?
Última atualização: 01 de abril de 2020
Mais e mais pessoas estão testemunhando os benefícios do ruído branco. Eles garantem que promove relaxamento e meditação, melhorando assim a concentração e as habilidades cognitivas. Em particular, afeta sua aplicação para ajudar a conciliar e manter o estado de sono. É usado com adultos e crianças.
Parece, portanto, que os pais usam o ruído branco para acalmar seus pequenos e melhorar a qualidade do sono. De acordo com seus depoimentos, de fato, esse ruído estimula um ambiente relaxante, ideal para dormir melhor. Mas o ruído branco pode realmente nos ajudar a dormir melhor?
Se assim fosse, estaríamos diante do solução para pessoas que sofrem de distúrbios do sono, aumentando. Convidamos você a ler este artigo para saber mais.
O que é ruído branco?
Assim como a luz, o som também pode representar gráficos fantasmagóricos. Assim, como o branco é a soma de todas as outras cores, o ruído branco integra todo o espectro de frequências sonoras existentes. Além disso, o faz de forma harmoniosa, para que nenhum som prevaleça sobre o outro.
O resultado é um som suave e consistente, semelhante ao que uma televisão ou rádio sem sintonia pode produzir. Um murmúrio de fundo como o emitido por alguns aparelhos em funcionamento, como a máquina de lavar ou o secador de cabelo. Ou é comparável ao som natural da chuva ou do vento.
Como o ruído branco nos ajuda a dormir melhor?
O principal efeito positivo do ruído branco em nosso sono vem de sua capacidade de mascarar outros sons. Dessa forma você evita explodir devido ao trânsito, obras em andamento ou qualquer outro estímulo que possa atrapalhar.
O efeito relaxante que é produzido pode oferecer benefícios particulares aos recém-nascidos e, em geral, aos que têm sono leve. Graças ao ruído branco, o resto dos sons são obscurecidos (ou percebidos com menor intensidade), impedindo-nos de estimular nosso córtex cerebral.
Ao mesmo tempo, pessoas que sofrem de zumbido, ou zumbido, podem se beneficiar deste recurso, pois os ajuda a conciliar um sono de qualidade. A presença desses sinais acústicos contínuos, de fato, pode aumentar quando você vai dormir devido ao silêncio predominante.
Ouvir o ruído branco é uma estratégia muito eficaz para aliviar esses sintomas irritantes e poder descansar melhor.
Existem contra-indicações?
O ruído branco, no entanto, não oferece apenas benefícios. Este não é um recurso vantajoso e adequado para todos. Na verdade, não é particularmente recomendado para quem sofre de apneia do sono e problemas respiratórios, mas no caso de uso excessivo pode se tornar perigoso para qualquer pessoa.
Usar ruído branco todas as noites, aplicando-o constantemente, pode danificar nossas células ciliadas, ou seja, aqueles que têm a função de captar sons. Além disso, a presença constante de ruído os manterá ativos e os impedirá de realizar efetivamente o trabalho de regeneração necessário que ocorre enquanto dormimos.
Se estamos pensando em aplicá-lo em recém-nascidos, precisamos ter um cuidado especial. Ouvir esse som em um volume muito alto pode causar danos à audição e aumentar o risco de problemas de desenvolvimento da linguagem.
Como devemos proceder?
Ainda não temos evidências científicas suficientes à nossa disposição para apoiar os benefícios do ruído branco no sono. No entanto, se este último produz uma sensação agradável em você, você pode fazer uso moderado dele. Tente limitar sua aplicação a noites específicas, quando você realmente luta para adormecer. E também tente não exagerar no volume.
A mesma recomendação se aplica aos pequenos. Se o ruído branco acalma seus filhos, reserve esse recurso para momentos específicos em que nada parece acalmá-los. Mas não se acostume a expô-los constantemente a esse som.
Para poder descansar bem, o ideal é manter uma boa higiene do sono. Escolha horários específicos para dormir e acordar, evite alimentos e bebidas estimulantes durante a segunda metade do dia e certifique-se de que seu quarto seja adequado para sua função.
Se você tiver dificuldades graves ou um distúrbio do sono, é melhor consultar um especialista. Ele lhe dará os conselhos certos e indicará os procedimentos necessários para otimizar o sono. O ruído branco pode ser uma alternativa em determinados momentos, mas não pode ser uma solução a longo prazo.
