Não há segredo para atingir seus objetivos. Tudo que você precisa fazer é começar.
“Não espere, o momento perfeito nunca vai chegar. Comece com as ferramentas que você tem à sua disposição. Melhores condições surgirão ao longo do caminho. Apenas começa. "
Napoleon Hill.
Existem dezenas de estudos psicológicos, truques de crescimento pessoal e aplicativos para vencer o postergar, mas a verdade é que poderíamos resumir tudo com uma palavra simples: Iniciar.
Andre, você está me levando pelo cubo ?! Quer dizer, deixe-me entender: eu leio o seu há anos artigos sobre procrastinação, Fui um dos primeiros a comprar Comece!, seu guia anti-atraso, e você ... agora você tem a coragem de me dizer que era tudo uma piada e eu deveria ter apenas ... COMEÇADO ?!
A simplicidade é a sofisticação final
Leonardo da Vinci, em um de seus famosos discursos, disse certa vez:
"A simplicidade é a sofisticação final".
Leonardo da Vinci.
Saber a solução não significa que você resolveu o problema.
Para alcançar aquela simplicidade, naturalidade e espontaneidade a que se refere Leonardo da Vinci, pode também levar uma vida inteira de prática intensa. Artesãos, artistas e atletas sabem disso muito bem.
O mesmo princípio se aplica à luta contra a procrastinação.
Anos de condicionamento social e intenso trabalho mental criaram raízes em nossa mente comportamentos automáticos que nos impulsionam a adiar todas aquelas tarefas que consideramos onerosas e que, por coincidência, são exatamente aquelas que nos permitirão atingir nossos objetivos: estudando com paixão, Vá para a academia, comece a nova dieta, trabalhar produtivamente, Etc.
Mesmo sabendo que devemos simplesmente começar, na verdade, acabamos passando horas entre o Facebook, as notícias online, as mensagens de texto e assim por diante.
Dizemos a nós mesmos que temos pobres força de vontade, mas a verdade é que lutar contra a nossa mente, sem as ferramentas certas, é uma ambição vã.
Para erradicar a procrastinação, devemos realizar um processo chamado engenharia reversa: temos que pegar nossas certezas, nossas crenças e nossos hábitos, "desmontá-los" um a um e analisá-los detalhadamente. Isso nos ajuda a perceber por que estamos nos comportando dessa maneira. Mais tarde, então, temos que juntar todos os “componentes” novamente para criar uma nova versão de nós mesmos que seja mais eficaz e focada em objetivos.
Os artigos que escrevo sobre procrastinação e meu guia Start! eles querem ser uma pequena contribuição para isso processo de "engenharia reversa"; se de fato é verdade que “a simplicidade é a sofisticação final”, para simplesmente aprender como começar, muitas vezes é necessário adquirir modelos comportamentais inteiramente novos.
No entanto, esse processo não precisa ser tão complicado - há algo que você pode começar a fazer hoje, agora (bem, depois de concluir o artigo!).
Por que não começamos?
Em um de seus artigos mais recentes ("O hábito de começar"), Leo Babauta elegantemente sublinhou o duas razões então começar parece tão difícil:
- O que você está fazendo agora é agradável. Talvez você esteja navegando na internet ou lendo seu e-mail (te peguei!) E essas atividades são muito mais divertidas (e mais fáceis) do que o que você realmente deveria estar fazendo.
- Começar é muito complicado. Você não sabe onde colocar as mãos, não tem as ferramentas certas ou talvez esteja simplesmente cansado e não queira lutar.
Você também se encontra nessas 2 causas de procrastinação?
Pessoalmente, prefiro pensar que começar é difícil pela mesma razão que na realidade física é mais difícil mover um objeto estacionário do que fazê-lo quando ele está em movimento: isso se deve aos diferentes valores de atrito estático e fricção dinâmica. Daí a ideia de cunhar o conceito de procrastinação estática ™ (Você! Guru que revenderá este conceito em um curso de € 10.000: lembre-se de que tenho cães por toda parte !!! ;-)
Como podemos “lubrificar” o chão de nossas atividades para reduzir a procrastinação estática ou a dificuldade de começar?
Como se acostumar a começar
Infelizmente, para erradicar completamente a procrastinação e, finalmente, expressar nosso verdadeiro potencial, precisamos fazer um bom trabalho em nós mesmos (um ex-procrastinador profissional em série lhe disse). No entanto, eles existem ações muito práticas para estabelecer o hábito de começar e que você pode aplicar imediatamente:
- Concentre-se nas pequenas coisas. Muitas vezes, quando temos que começar a trabalhar, ficamos repletos de mil dúvidas; é como se dezenas de vozes se sobreponham em nossa mente, cada uma com sua opinião sobre o que devemos fazer: isso é o que chamei de nossa "parlamento mental" Para evitar que a facção errada assuma o controle, aprenda a se concentrar nas pequenas coisas e no momento presente. Esqueça os "vôos da fantasia" e temores pelo trabalho a ser feito; concentre-se em uma ação simples: começar.
- Prepare com antecedência. Quando se trata de começar, qualquer desculpa é boa para adiar. Talvez você tenha que ir para a academia e não queira fazer as malas ou talvez tenha que começar aquele projeto e não tenha tudo o que precisa (resposta de um colega, aquele documento, autorização, etc.). Nesses casos, o segredo é se preparar com a maior antecedência possível para não ter desculpas na hora de começar.
- Aproveite a força de vontade estendida. Já falamos sobre isso em um artigo anterior em termos de objetivos públicos; na verdade, a força de vontade estendida pode ser usada de outras maneiras também: use um parceiro de treinamento / dieta para que vocês possam controlar um ao outro; participar de grupos de estudo que se reúnem regularmente; envolva colaboradores em seus projetos com os quais você pode compartilhar metas e prazos.
- Consolidar o contêiner. A última técnica é especialmente eficaz quando você está planejando comece um novo hábito. Você pode nunca ter notado, mas todo hábito tem um contêiner e um conteúdo. O recipiente do hábito é o tempo e o lugar onde fazemos nosso hábito, o conteúdo é a ação real que define nosso hábito. Se quisermos correr todos os dias às 06:00 no parque perto de casa: correr é o nosso hábito e 06:00 da manhã e o parque são o contentor. É claro que sem o conteúdo nunca colheremos os benefícios de nosso novo hábito, mas nos estágios iniciais é extremamente importante fortalecer o contêiner. Isso significa que não importa se você está motivado ou não, cansado ou em forma, feliz ou deprimido: respeite sempre a hora e o local do seu hábito, principalmente nos primeiros dias. Você decidiu correr pela manhã e acordou como um merda? Não se preocupe, você vai correr / caminhar mesmo por apenas 5 minutos, mas saia na hora que você definir e vá para o parque.
Então? Você está pronto para começar esta semana?!
